Englund goes 130-140 i bänken innan årets slut!

Yes. Eller a, typ. Inte de två senaste passen innan detta då jag bara latjade runt lite på gymmet. Iofs var detta lite lallträning också.

Englund skrev:

Yes. Eller a, typ. Inte de två senaste passen innan detta då jag bara latjade runt lite på gymmet. Iofs var detta lite lallträning också.

NybZ skrev:

Wow, 130-140 kg. :D Det är lite overkill imo. Lycka till!

Nejdå det borde han greja ;)

Det ska jag greja :)

Morgonvikt: 80,8 kg.

Hehe. Jadu, det är en bra fråga. Nej men jag tränade lite teknik samt lite cardio. Körde ju inte på tyngsta vikterna precis och dessutom höll jag rätt högt tempo. Så att jag fick flåsa lite. Dessutom hade jag inte tänkt styrketräna direkt så det blev som det blev :)

high_school_boy skrev:

Frivändningar + högreps = självmord

Jora, det är lagomt jobbigt :S

Bänkpress:
60*10
90*3 - Stopp
105*1
102,5*2
100*3
95*4
90*5
85*6 + 2 - 10 sekunders vila
80*8

Knarklyft:
60*10
100*10
160*4 - film (http://www.youtube.com/watch?v=hk7vUd-klgI)
160*3
160*3
160*3
130*15 sek - statiskt med pronerat grepp - kort vila
130*10 sek - statiskt med pronerat grepp
130 - statiskt i det jobbigaste läget. Hade remmar nu - 25 sek.
130 - statiskt i det jobbigaste läget. Hade remmar nu - 20 sek.
130*10

Dips:
kv*20?
kv+10*14 eller dylikt.
kv*15

Chins:
kv+10*5
kv*8
kv*6

Rodd: 4 set.

Senast redigerat av Englund (2008-04-22 23:58)

Hoho. Du är körd.

KOP, korrekt :).. Jag satte ett riktigt fint pass igår efter nästan en veckas vila :)

Måndag 29 april

Bänkpress: 50*10
80*4 - Stopp och bröstkontakt
90*9 - JÄVLAR??? Viloveckan satte sina spår.
100*3 - De 3 enklaste repsen jag gjort på 100 kg, trots 90*9 settet innan.
80*12
87,5*8

Marklyft: 60*10
130*4 - Pronerat grepp
160*3
160*3
160*3
160*3
130*12 - Yeah baby yeah!!!

Chins: 2 set.
Pullups: 2 set.
Framåtlutande rodd: 4 set.
Militärpress: 2 set.
Pushdowns: 2 set.
Bencurl: 2 set.
Benspark: 2 set.

Riktigt fint pass, som sagt :)

En 9a @ 90 är inte illa. Riktigt bra! =)

*fniss* ;)