Lajne piskar KOP 23/2-06/6

till2. Aja jag har praktiskt taget läst allt det intressanta i den där boken nu och mest störst mig på det faktum att de aldrig riktigt går in på muskelbygge. Men man får bra koll på kroppen =)

till3. Sen är det ju en liten skillnad mellan dig och mig. När du började deffa var du på hög nivå sett ur ditt perspektiv, medan jag nu är på låg nivå sett ur mitt perspektiv. Du har alltså en mycket högre potential att förlora muskler än vad jag har. Frågan är därför om jag ens kan förlora mera nu och om inte den träning som löpning ger faktiskt kan ha en effekt på kroppen som gör att musklerna bibehålls. Äh vad vet jag ^^

Löpning och en god kondition har sånna otroligt fina fördelar så att jag aldrig mera tänker skippa det när jag väl sätter igång (hoppas jag kan hålla mig till detta). Jag har lärt mig jävligt mycket från den här boken faktiskt ^^ Nu gäller det att testa i det verkligen livet ;D Om nått år eller så...

Keep_On_Pumpin skrev:

2. Hmm nu läser jag detta:

"For fat loss, moderate resistance and endurance training is most effective. Resistance training also promotes gains in fat-free mass."

Ursäkta om jag kommer med en åsikt i något som kanske redan har konstaterats i den tidigare diskussionen men om jag får översätta den första meningen inom citationstecknen så ser jag en antydan till att för att minska i fettmängd så är konditionsträning på en mild nivå i fråga om intensitet (har vi fått någon definition på detta ord ännu? XD) väldigt effektivt. Men för att inte förlora muskelmassa i samband med utövandet av konditionsträning (som är katabolt :P) så bör man även inkorporera styrketräning (som ju är anabolt! :D) för att signalera till kroppen att bevara den mängd muskelmassa som man har dock i den grad som givetvis är möjligt då man vid ett underskott kommer att tappa muskler antagligen?

Den andra meningen verkar nästan ganska självklar enligt min bedömning; styrketräning bygger muskler men jag kan hålla med Dig om att man borde påpeka kostens bidrag till detta. Som avslutning vill jag bara säga att jag är inte helt insatt i ämnet så mitt ordval kanske kan förvirra eller få Er att rata min åsikt men jag hoppas att Ni som läser förstår helheten i mitt inlägg. :)

Mvh

Talar vi om ampk-tjafset så är konditionsträning dessutom inte katabolt, utan antianabolt:P

Keep_On_Pumpin skrev:

Jag förstår din argumentation, eftersom man kan tolka den meningen jag citerade så. Dock kan jag säga dig att det inte skulle gå att argumentera på det viset om du hade läst hela texten i boken. =/ Tyvärr. =P

Vill dessutom tillägga att styrketräning också är katabolt, likasom konditionsträning också är anabolt i slutendan. =P

EDIT: Btw läs länken jag postade i Lajnis dagbok. Lyle försöker sig på att förklara begreppet intensity ^^

Som sagt, jag är ju inte så insatt i ämnet vilket gör mitt inlägg inte alltför korrekt... ^^

Ja, jag läste faktiskt länken i Lajnes träningsdagbok innan jag skrev mitt förra inlägg här vilket gjorde att jag påpekade denna anekdot kring den termen, diskussionen stiger över träningsdagböckernas gränser minst sagt. XD

Mvh

Varför skulle konditionsträning vara katabolt i sig självt:) Låter ju befängt. Visst du kopplar med andra sorters muskelfibrer, men det behöver för den skull inte ske någon katabol effekt av de andra fibrerna. Visst styrketräning bibehåller/utvecklas de lite snabbare fibertyperna, men det går inte att krasst säga att konditionsträning är katabol.

För att bygga nått stort måste man bryta ner sig så helvetiskt mycket att man måste krypa hem:)

Nä men faktiskt så har jag funderat på hur bra det är att bryta ner sig och satsa på en "superkompensation". Utifrån egna erfarenheter ska man vara försiktig med det av flera anledningar såsom att styrketrenden ofta kan sjunka rejält och effektutvecklingen som kommer under viloperioden inte är så häpnandsväckande. Dessutom så finns det risk för att teknik försakas och koordination blir släpande.

Under min nuvarande träningsperiod så har jag försökt vara försiktig med att träna ner mig av flera anledningar såsom:
1. Skaderisk
2. Överbelastningar och förslitningar
3. Teknik och koordination i förhållande till hastighet i löpning

Det har än så länge fungerat relativt bra och istället för att söka effekt genom att träna ner sig och sedan vila upp sig så kör jag nu på ett långsiktigt tänk där jag successivt ökar i resultat. Det kommer troligen fortsätta gå framåt till en viss gräns, men jag har ändå svårt att se vad mer träningen egentligen skulle ge. Detta beror självklart på vad man har för mål och vilka resultat som strävas efter. I Slutändan tror jag ändå att 4-6 träningar i veckan är nog så optimalt jämfört med stenhård träning.

Kom lite från ämnet.. aja:P

Keep_On_Pumpin skrev:

Lajne: Varför tycker du btw AMPk är tjafs? Det kan ju utvecklas till något riktigt häftigt verkar det som.

Det tycker jag inte. Jag bara valde att hänvisa till hela ämnet med ordet tjafs:)

Imorgon öppnas en ny dagbok, "KoP piskar Lajne - en studie i avancerad BDSM". Missa den inte!

Sådärja!

MVH Alzheimer-boy