Machine gun testar triathlon

Har ingen kunska om skador, men lite lite erfarenhet. Mitt ben är nu mycket mycket bättre. Jag började ju med typ 3 km och hade ont varje steg, men inte farligare än man normalt har sista milen på maran. Kände av en-tre dar och när det normaliserade sig så for jag ut igen kanske 5 km. Så ha jag hållit på och i morgon lunkar jag 18 igen. Men hela tiden principen att det inte får bli värre och att träningsproblemen skall vilas bort mellan varven. Sen har jag ju kört cyling däremellan utan några som helst problem. Men hu det funkar för andra vet jag inte.

Exakt, och rörmokare tycker förmodligen att du ska gå till en rörmokare :)

Sorry, jag glömde visst länken ser jag:
http://www.funbeat.se/life/discussion/s … dID=153694
Det finns speciellt en i tråden som utalar sig från yrkeserfarenhet, du kan ganska lätt se vem det är. Hon snackar om att det kan bero på t ex svaga vadmuskler och annat.

Ska du köra den där duathlon i Södertälje? Vilka sträckor är den på?

Hjorten blir väl inte av?

Kalmar är en lätt bana i jämförelse med andra.

edit: jag skulle ha läst endags sida innan inlägget.

Senast redigerat av Ironwoman (2008-01-18 08:58)

080118
Spinning ca 35 min

Meskörde ett halvtimmespass, mest för att prova hur nya skorna kändes. De kändes riktigt bra :)

Om du inte har cykel vid den tidpunkten tycker jag du ska låna en eller om du har en mtb kanske? Det är ju inte så lång cykling att komforten spelar nån roll om den är för stor eller för liten. Men du hade en mtb kanske? Jag tror du kommer tycka det är så kul att du knappt kan vänta att få slänga in den tredje grenen, kanske hoppar du i Södertälje kanal efteråt bara för att sätta pricken över i:et?!

080119
Brickpass (SCT)

Spinning 2:48
Tid: 2:48
HR: 148/174

Löpning - hamsterband
Sträcka: 2,52 km
Tid: 0:15:20
Min/km: 6:05
HR: 161/167

Nästan tre hela timmar spinning! Måste dock säga att det gick oväntat lätt. Jag trodde att det skulle vara svinjobbigt och kanske börja kännas segt efter ett par timmar sådär, men tiden gick förvånansvärt fort. Mycket roligare än vanliga spinningpass! Satt på cykeln hela tiden, undantaget ca 30 sek när jag fick hoppa av för att fiska upp en banan och en energikaka ur väskan. Upplägget var mer som ett distanspass cykel, med lite inslag av intervaller. T.ex. så följdes en uppförsbacke alltid av en nedförsbacke i tempobågen osv. Längsta stående uppförsbacken var 22 min lång! (Vi fick info om att cykelsträckan i Ironman France tydligen börjar med en sådär 75 min lång uppförsbacke) Det vore nåt för instruktörerna på SATS att ta efter :D Under uppvärmningen körde vi även enbenscykling, det kändes som en mkt nyttig övning för rundtrampet. En annan stor skillnad mot ett vanligt spinningpass var ju såklart att det var en bunt extremt motiverade och vältränade människor där. Väldigt inspirerande instruktör också (vår huvudtränare). Bra stämning och mycket peppande från instruktören. Jag har nog för övrigt aldrig haft så genomblöta kläder efter ett pass, det gick bokstavligt talat att vrida ur dem. Har även hyffsat ömma underarmar, efter att ha lutat dem mot styret i en improviserad tempobåge typ halva passet. Fick i mig sådär 2 liter vatten, 0,5 l hemblandad sportdryck samt en banan och en energikaka under passet.

En inte så snabb växling över till hamsterbandet och lite lätt jogg där. Hade lätt kunnat fortsätta i de avsatta 30 min, men jag valde att bara springa en kort stund med tanke på mitt ben.

Sammanfattningsvis: Svinkul! Det här måste jag göra oftare!

Idag har jag träningsvärk i trapzen. En tydlig vink om att jag helt klart måste ha hängt för mkt på styret ;) Är även riktigt öm på den punkt av underarmarna som vilade mot styret. Till mitt försvar kan dock sägas att styret inte gick att justera i horisontalled på de här spinningcyklarna, så jag tyckte att styret hamnade för långt bort (man kan ju inte flytta fram sadeln hur långt som helst, då hamnar man ju fel i förhållande till pedalerna istället), vilket gjorde att det var svårare att hålla upp överkroppen mha magen. I övrigt vad det dock väldigt mkt bättre spinningcyklar än de jag är van vid. Mkt bättre motståndsreglage, så motståndet gick att variera mer. Nere på lokala gymmet, så är skillnaden mellan "för lätt" och "omöjligt att få runt tramporna" hårfin  på vissa cyklar.

Anyway, om det inte vore för benet så skulle jag nog ha klarat det inplanerade "långpasset" löpning idag (16 km, ngt kort för att vara långpass, men för långt för att vara vanlig distans imo), även om det nog skulle gått segt. Rätt skönt att ta det lite lugnt emellanåt också. Jag har ju trots allt jullov :D (avslutade HT i fredags och påbörjar VT först på onsdag). Ska nog ta och stretcha ut musklerna ordentligt (orkade inte det igår), sen blir det simning med klubben ikväll.

Hur mycket energi innehåller "energikakor"? Mättar de dåligt? Eller med andra ord; går de att bulka på?:P

Tackar, de får bli nästa kvällssnack när min twist-påse är slut=D

Schysst pass ja, starkt jobbat. Kul att spinna med klubben, måste vara rätt socialt också. Hos oss har de tagit bort det korta cykelpasset under vintern tyvärr. Man kan hänga med den snabba gruppen men klarar man inte tempot får man släppa och ta sig hem själv. Men där kör ju eliten så jag skull enog bara känna mig vägen, även om det bara är att släppa om jag inte orkar.

080120
Simning ca 1:25 (SCT)

Insim 200 m
3x 50 enarms/50 catch-up
4x 25 skovel/25 löst
2x 50 fokus isättning/50 fokus återföring
200 m ss Lung buster 25 m 5-takt/25 m 3-takt, lugnt tempo.
6x 200 m ss negativ, starttid 5:00. Andra 100 3-5 sek snabbare än första 100. Kontrollerat negativ, samma tid varje serie.
100 m eget
4x 50 ss högsta snitt, start i par, starttid 2:00. Lång vila = hög fart.
Avbad 400 m

/3000 m

Oh my, vilket pass! De negativa 200:ingarna gick ganska bra, tror jag lyckades få till andra hundringen lite snabbare varje gång. Totaltiden för varje serie låg på lite mindre än 4 min varje gång. Max-50:orna var det värre med... Då hade man ju redan simmat 2400 m och var rätt trött. Första gick fint, höll ett ganska jämnt och (för mig) högt tempo, ca 45 sek. Andra gick lite sämre och jag tappade lite på slutet. De sista två var rena skämtet, fick mjölksyra upp till öronen efter 30 m och kom knappt framåt, haha. Måste sett väldigt kul ut. Blev rena pensionärssimmet som avbad i 200 m, sen hade jag återhämtat mig lite och simmade 200 m till i lugn takt på eget bevåg.

För ett år sen hade jag varit på ett enda crawlkurstillfälle och kunde inte ens hjälpligt crawla en halv 25:a. Hade någon sagt till mig då att jag skulle klara ett sånt här pass bara ett år senare, hade jag nog inte trott på dem :)

Senast redigerat av machine gun (2008-01-21 11:02)