hur låter det här?

träna axlar och mage i dag.

låter det här bra?
nått och ändra på?

----------------------------------------------------------

axlar:

Enarms kabellyft åt sidan(mitten av axeln)
3 set 4-6 reps
"35kg?"

sittande hantel press(mitten av axeln)
3 set 4-6 reps
"16kg?"


sittande/stående hatellyft åt sidan/maskinen (mitten av axeln)
3 set 4-6 reps
"16-19kg?/52kg?"


Stående/sittandes framåtböjda hantellyft/maskin (bakre axeln)
3 set 4-6 reps
"13-19kg?/52kg?"


militärövningen i maskin(med hantagen fram)
3 set 4-6 reps
"52kg?"

----------------------------------------------------------

mage:

Magmaskin
3 set 10-12 reps
"55kg?"

rullande stång på knä(som tv-shops)
3 set 10-12 reps

Crunches
3 set 10-12 reps

Crunches åt sidorna
3 set 10-12 reps

----------------------------------------------------------


kommentera massor:P

puss o hej!