Vedads träningsdagbok

Jag är också riktig impad av lårcurlsen =)

Vedad skrev:

spicegirl_17 skrev:

Jag är också riktig impad av lårcurlsen =)

Forstår inte varför man ska vara impad lol :P.
Det är SITTANDE lårcurls lol. Inte liggande, där tar jag nog knappt 40kg ;).
Men om vi antar att det är starkt.. Inte konstigt att jag inte kan köra vanliga mark, blir raka mark hur jag än försöker. Bakre lår är nog mkt starkare än främre.

Jo men det är väl framlårscurls va? Jag menar jättelite jämfört med dig..

alltså framlårscurls är väl när man sitter och tar upp i benen , då man har en kudde vid fötterna right? Det är väl den du kör? SEdan finns det ju som sagt baklårsculs där man ligger . och sedan baklårscurls där man sitter och tar benen bakåt..

kxaegyu skrev:

han sitter och tar benen bakåt ;)

aha, ok det är ju skiitbra ju :D

kxaegyu skrev:

http://www.youtube.com/watch?v=vVCfWvH29ks
sånna här ;)

haha tack för filmen , jag förstår precis =)

ps: vilken charmig lite kille :P

Vedad skrev:

spicegirl_17 skrev:

kxaegyu skrev:

http://www.youtube.com/watch?v=vVCfWvH29ks
sånna här ;)

haha tack för filmen , jag förstår precis =)

ps: vilken charmig lite kille :P

Det är visst en tjej LoL.

haha va? Det är ju en kille ?

träning.

Bänkpress MM2k
Mission Impossible- Tänkte att det var omöjligt. Skulle köra mitt PB x2, 2 set.. inte bara det, jag skulle köra 2 set x 3 reps på 77.5kg före också. IMPOSSIBLE!
20kg x 20
40kg x 10
77.5kg x 3 Lätt!?
77.5kg x 3 Gick bra.
82.5kg x 2 Woooot, gick ju lätt!
82.5kg x 2 wooow, ganska lätt juh!!
92.5kg x Negativ 1a, gick ganska bra.

hantelrodd
10kg x 20
22.5kg x 10
40kg x 8,8,8,8 Gick helt ok ;) bättre form än förra gången.

Axelpress hantlar
15kg x 10
25kg x 5,5,4,6 :P Blev ganska fin vila mellan 3e och 4e set. Jag är NÖÖÖÖÖJD.

Stångcurl
20kg x 8
40kg x 6,5 Nöjd! Klarade typ bara 2reps för ett tag sen.

Dips mellan bänkar
50kg x 8,8 Gick väldigt bra, kan nog pressa fram 11 reps på sista settet om jag bara vill.

Morgonvikt: 89.1kg (+1kg)? Knappast +1kg.. snarare 0.5kg om ngt alls. Vägde 88.5 dagen efter.

Träning

Bänk mm2k
20kg x 20
40kg x 10
72.5kg x 5 Tungt?
72.5kg x 5 lite tungt :/
Nu kände jag mig lite varmare
80kg x 3 Gick lätt
80kg x 3 Segt på sista
80kg x 5! Wooot. Rep PB. Blir höjning av 1rm max på mm2k till 87.5kg O.o Gick segt i slutet.

Chins (Vikt idag 91.4kg (200g mer än förra veckan))
6,6,5,5 Tror jag, Bra iaf. (är osäker på de två första setten)

Lutande hantelpress
25kg x 8,8,6 Segt :/ slut efter bänken.

Bicepscurls
20kg x 8
40kg x 6,8,6 BRA!

Tricepsext
27kg x 8,8,6 2 rep höjning :)

Morgonvikt: 89.7kg (+0.6kg)

Träning

MM2k Bänkpress

20kg x 10
40kg x 10
82.5kg x 3 Blev lite tungt på sista reppen
82.5kg x 3 Samma här..
Kändes hopplöst :(
Fick lite pepp och sen var det dags
90kg x 1! Lätt också!
90kg x 1! Woot. Lätt här också :D
97.5kg x 1 Negativ Helt Ok

Hantelrodd
10kg x 10
20kg x 10
40kg x 8,8,8,11 Vänster gick knappt upp på slutet, men jag tror det räcker :P.

Axelpress Hantel
15kg x 5
25kg x 5,5,5,5 Samma rep antal, fast 3 set ökade 1, 4 minskade 1, vilan mellan 3 o 4 var kortare idag så det får sägas att jag höjde mig.

Bicepscurls
20kg x 8
4kg x 6,6 Helt OK, ville inte fuska för mkt även om det blev en del :(

Stångrodd
40kg x 10
60kg x 8

Dips mellan bänkar
KV x 8
50kg x 8,11 Höjning. Vad segt det var GRRR. TUFFT

Utåtrotatorer i CC
1p x 10,12

stretchade bröst, höftböjare, rumpa m.m.

Senast redigerat av Vedad (2008-10-18 18:17)

ifall du klarar det... mot alla odds, så bli jag väldigt avundsjuk :(

Träning

Blev 3 set mark, jag sänker vikterna nu när jag börjat med ny teknik igen, blev dålig form idag :(.

Benspark
81kg x 8,8,8

Mage
67kg x 8,8,8

Stretching

Hem