Min träning <----kortfattad

Tjena!.
Har tränat styrka ett tag nu, ett halv år eller så.
Men nu har jag bestämt mig för att sattsa lite hårdare!
Så här ser min vecka ut kortfattad.

Jag har även börjat ta 100% Whey Protein från Optimum Nutritions. Och ska ta det efter varje träning.
Vad tror ni om det

MÅNDAG:
uppvärmning: Cykel 10-15 min
Styrka         : Skivstångsrodd 3*8   30kg
                     Marklyft           3*8   40kg
                     Drag till hakan med skivstång 3*8 20kg
                     Lateral raise     3*8 10kg
                     Rygg böj          3*10 kroppsvikt

TISDAG:
Uppvärming: Cykel 10-15 min
Styrka          Benböj  3*8 40kg(pga operation i knäet för inteså länge sen)
                   Utfall     3*8 30kg
                   Tåhävningar 3*10 kroppsvikt
                   Sen kör jag cykel i ca 20-30 min, hårt pass
ONSDAG: VILA

TORSDAG:
Uppvärmning: Cykel 10-15 min
Styrka:           Bänkpress 3*6 60kg
                      Hantelpress 3*8 15kg
                      Flyers   3*8 15kg
                      Biceps (Skivstångscurl) 3*8 20kg
                      Biceps (Hantelcurl) 3*8 10kg


FREDAG: Träning eller Vila, beror på pigg jag är
Uppvärmning: 10-15min
Styrka            Magträning dvs sit ups och lite annat...

LÖRDAG:
Konditions träning, typ Springa, skidor eller cykel
Ca. 30 min + uppvärming och stretch.

Söndag: Fotbollsträning.
Inte så jobbigt, är målvakt så det blir ett mycket lätt pass!!


Hur ser det ut?. gärna vettiga kommentarer!
skrev inte ut vikterna, kan göra det om nån är sjukt intresserad ;)..

MVH svardbergs