the Retaliation, the Return, the Comeback. Sjöräven prövar vingarna.

Igår; hardcore oldskool träning i form av vedhuggning och förflyttande av trädstammar/stockar. djävulskt skön träning, dock slant mitt fotfäste när jag skulle välta en stambit, och jag föll med axeln på en uppåtstickande knast - ingen höjdare. men med behandling i form av tigerbalsam och lite rörlighetsövningar, samt med turen att det främst blev mellan-deltoiden som blev skadad så blev det ett bänkpass idag!

Fan vad Rocky du är (l)

sjöräven skrev:

You know it sister! :) hugga ved är fan något av den manligaste träningen man kan utföra imo. Stridspilot here i come!! :D

Sinnessjukt :D

hantelpress
10 x 30 kg/hantel
8 x 32,5 kg - PB
8 x 30 kg

Latsdrag
10 x 50 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

upprätt rodd kabel ej utväxlad, v handtag
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg

Degpekka-curl ej utväxlad, rakt handtag
5 x 25 kg
7 x 20 kg
10 x 15 kg
djävulskt skillad övning. +1 to Degpekka.

Dips
10 x KV
5 x KV+10 kg
6 x KV

sittande vadpress
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

tillbaka. efter x antal pungsparkar från livet. still going strong. så lätt ger jag mig inte.
nu blir det fokus på massa, särskilt armar, och tänkte se hur helkroppspass funkar för mig.

stay tuned.

edit; 900 poster :)

Senast redigerat av sjöräven (2008-01-28 19:37)

bänkpress
10 x 50kg
10 x 60 kg
7 x 70 kg
8 x 65 kg
-.- högreppare

sittande rodd
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

upprätt rodd v-handtag, ej utväxlad kabel
10 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg - PB(?) kanske...

hantelcurl
10 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

knäböj
8 x 60 kg - TRÖTT
8 x 50 kg
8 x 50 kg
tabbe att köra böj sist :/

var sjukt trött idag, inget vidare go på gymet. helkroppspass känns fortfarande bra, dock blir man lite sugen på en mm2k serie till i bänken när man ser lirare ligga o pressa på 120 pannor O.o ryggen börjar ta sig rätt bra nu, får se om jag pallar slänga upp en bild.

edit; otömd vikt med gröt i magen och träningskläder, 80 kg. har gått ner ~1 kg på 1,5 vecka tror jag. har börjat promenara till skolan och äta lite snålare. nize.

Senast redigerat av sjöräven (2008-02-02 16:24)

cube skrev:

tjena när fan är det testerna är??

de har redan varit, kom inte in. därför jag inte pallade skriva vidare i den dagboken haha. jag klarade psykologen, snacket med fackman, men åkte dit på det testet som skulle ta mig vidare till nästa uttagning. man skulle titta ner i någon form av "bildlåda", då testaren flashade en bild i en hundradels sekund. sedan skulle man berätta vad man såg i bilden, om där var människor skulle man beskriva kön, ålder, sinnestillvaro. samtidigt som man beskrev detta skulle man rita upp bilden på ett papper...där var runt 40 bilder. jag var förkyld och hostade som ett jävla djur är min ursäkt till att inte ha klarat skiten, har funderat på att överklaga och göra om, men vafan...ingen höjdare att göra karriär inom FM numera direkt.