Sigyns Dagbok Hösten 2007

Lajne skrev:

Deffa ner dig 5-6kg så sitter det ju;)

*garv* Du har då en lösning på allt... ;P

Jag undrar hur jag skulle se ut om jag vägde 46, med den muskel massan jag har nu. Jag har vid ett tillfälle (mådde askasst pga en kille) vägt under 45 och då såg jag sjukligt smal ut. Dessutom var jag helt utan muskler. (Kändes så iaf)
Anyways, jag var ingen pretty sight.
Vi har en tjej på gymmet som jag kallar maraton-tjejen. Hon är extremt senig och tunn, fast med väldigt tydliga muskler. Speciellt på vaderna. Jag skulle nog se ut så ungefär, *hoppas* fast utan vaderna förståss ;)
Nåja, då missar jag nog hellre målet med att bänka den egna vikten. =) För usch vad surt det är att deffa.

Sigyn skrev:

Du är alltid så positiv. =) 51,8 visade vågen imorse. Så jag skulle väl behöva få upp 52,5.
Varför det inte skulle gå? Jag tränar bröst för sällan, upplever att jag ökar väldigt långsamt och jag tror inte på mig själv helt enkelt. =(

Länge kvar till jul? Känns verkligen inte så, när alla affärer börjat julskylta... ;)

52,5 är målet då alltså. Har du testat en etta på 50 i nuläget? 3x45 tycker jag borde ge en etta på minst 50 kg.
I så fall så saknas ju bara 2,5 kg....du har väl iaf 8 veckor på dig. Det borde betyda minst 8 bänkpass? det räcker alltså med drygt 300 grams ökning per pass. Låter inte omöjligt i mina öron. :)

Klart man är positiv! man måstre ju TRO att det kommer att gå.

Jag är övertygad om att du fixar det. Men du kanske skulle avsluta passen med att köra några singlar för att känna lite på det.
Känn på singlar på 47,5 första veckorna, sen 50 och efter åtta veckor är det bara att trycka upp 52,5.

Har du passare så är det inte fel at lägga på 55-57,5 och göra negativa lyft.

Egen kroppsvikt är för övrigt väldigt bra att klara. Vet inte många tjejer som gör det.

Sigyn skrev:

Ärligt talat. Jag skulle alltså kunna klara det om jag fokuserade på 1RM? *help*

Hmm, har du hört talas om Bulgaren? *evil grin*
http://www.halso.info/forum/p-268206.html#p268206

Senast redigerat av Lajne (2007-11-07 15:34)

Du ska inte behöva passar iom att ettan ligger på 95% av 1RM. Möjligen att du kan behöva kalla in någon om du är osäker på din etta första gången, samt om det börjar kännas segt i slutet. Men i princip är det en serie man ska kunna köra utan fail under normala omständigheter, förutsatt att man inte gör som jag skrev i posten jag länkade till och väljer en etta som är ens max, utan istället väljer sitt max och kör så att ettan blir på just 95%. Om du förstår vad jag svamlar om xD

Sigyn skrev:

Jag litar inte på att jag skulle klara 47,5 1 gång. Jag kanske borde sänka? *hoppas*

Sänka vikter? Har jag ingen aning om vad det betyder. Höja vikter har jag däremot koll på;) Nej men be nån passa under ettan då, går det inte får du ju sänka. Svårare än så är det inte=)

Igår hade jag jättetrevligt på gymmet. Var och körde i Falköping. Först med min Prodigy, som jag håller på och coacha och sen med en jobbarkompis. Tyvärr blev det väldigt mycket tjöt och lite lyft. (4 övningar på 40 minuter) Men det var superkul ändå. Körde lite lätta vikter. Det var jobbarkompisen som bestämde vad vi skulle köra, så det ser inte ut som mitt vanliga pass direkt. Men omväxling förnöjer. Jag hade glömt hur schysst det är att ha någon att gå och gymma med.

Onsdag 7/11
Lats, Chins: 6 4 3
Rygg, Rodd med lina: 8@35 6@40 6@40
Traps, Shrugs: 6@70 6@70 6@70
Rygg, Skivstångsrodd: 8@35 6@35 6@35

Senast redigerat av Sigyn (2007-11-08 08:05)

Googlade på hantelrodd o hittade din journal Sigyn, har för mig jag såg den aktiv tidigare. Lagt ner träningen eller bara journalen?


/cube!