Bragd lyfter skrot

Keep_On_Pumpin · 2007-11-30 22:30

impressed som fan ^^

Bragd · 2007-11-30 22:37

Keep_On_Pumpin skrev:
impressed som fan ^^

Tack :D Trodde det skulle vara astungt, antar att bänk är min övning =) Kanske för låg 1RM?

Aja, jag kör vidare!

Keep_On_Pumpin · 2007-11-30 22:48

Bragd skrev:
Keep_On_Pumpin skrev:
impressed som fan ^^
Tack :D Trodde det skulle vara astungt, antar att bänk är min övning =) Kanske för låg 1RM?

Aja, jag kör vidare!

Kan vara för låg 1RM. Men den feta chocken kommer ju nästa måndag ;) Om du klarar det lätt så hade du nog för lågt 1RM.

Bragd · 2007-11-30 22:52

Keep_On_Pumpin skrev:
Bragd skrev:
Keep_On_Pumpin skrev:
impressed som fan ^^
Tack :D Trodde det skulle vara astungt, antar att bänk är min övning =) Kanske för låg 1RM?

Aja, jag kör vidare!
Kan vara för låg 1RM. Men den feta chocken kommer ju nästa måndag ;) Om du klarar det lätt så hade du nog för lågt 1RM.

Hehe yeah :P nästa vecka blir ganska tung! Ska bli kul och se hur jag mår efter nior på 72.5kg :P Är kass på högreps!

Imorgon blir det som sagt 78kg, kommer gå smärtfritt.

Bragd · 2007-12-01 17:55

Smolovpass 4

Dagens smolov: 77kg

77.5kg*3
77.5kg*3
77.5kg*3
77.5kg*3
77.5kg*3
77.5kg*3 - Känningar vid armhålan, typ.
77.5kg*3 - Sista var rätt tung.
77.5kg*3 - Forced
77.5kg*3 - Forced
77.5kg*3 - Forced

Fick liksom en stickande känsla, eller smärta vid armhålan och upp över högra bröstet, speciellt på sista repen, därför fick jag lite hjälp på den.

Så nu är min första smolovecka slut, riktigt nöjd faktiskt, dagens pass var lätt det tyngsta! Fyfan vad trött jag var efter, helt slut, svimfärdig, såg dubbelt! Huvudvärk t.om.

Planen var att köra rygg idag också men gav upp efter 1 övning :P

Imorgon blir det LÄTT mage/ben och sedan hem för o vila!

Och efter

Keep_On_Pumpin · 2007-12-01 18:06

Lycka till på måndag sen :D Det är då allt avgörs som Lajne skriver ;)

Bragd · 2007-12-01 18:49

Keep_On_Pumpin skrev:
Lycka till på måndag sen :D Det är då allt avgörs som Lajne skriver ;)

Hehe tacktack =) Är riktigt rädd inför måndagen faktiskt xD, suger på högreps :/.

Keep_On_Pumpin · 2007-12-01 19:04

sen är det ju jävligt tunga högreps också hehe =P

Bragd · 2007-12-01 19:20

Keep_On_Pumpin skrev:
sen är det ju jävligt tunga högreps också hehe =P

haha ja fyfan :P Men jag klarar det!

Bragd · 2007-12-02 16:08

Söndag 02/12 -07

Snabbt magpass:

Kabelcrunches:

70kg*12
80kg*12
80kg*20

Hängande benlyft:

8
8
8
12
10

Magmaskin någonting:

22kg*8
22kg*6

Bålrotation (maskin):

30kg*8
30kg*8
30kg*8

Fick räcka här, inget speciellt med dagens pass.. Endast mage som sagt!

Imorgon blir det femte smolovpasset och då allt "avgörs" :P.

Bragd · 2007-12-03 16:58

Smolovpass 5

Dagens smolov: 73kg (72.5)

Kan börja med att säga, Mitt nuvarande fysiska tillstånd:

Halsont,hosta,feber (stundvis) och såklart en rejäl dos av huvudvärk på detta.

72.5kg*9
72.5kg*9
72.5kg*9 - Forced (7,8,9)
72.5kg*9 - Forced (8,9)

Fyfan vad drygt detta var, Jag har är så hemskt trött i kroppen just nu :P

Men oerhört glad att jag klarade dagens vikter så bra som jag gjorde! Med tanke på att jag är lite halvkrasslig!

Imorgon blir det fanimej vila och till att käka vitlök.

Som sagt! jävligt nöjd :P

Koray · 2007-12-03 18:21

och du tränar fast än du är sjuk?!?! Att träna när man har feber/hosta/halsont är det värsta man kan göra!

Bragd · 2007-12-03 18:49

Koray skrev:
och du tränar fast än du är sjuk?!?! Att träna när man har feber/hosta/halsont är det värsta man kan göra!

Jag är ganska säker på att jag har halsfluss faktiskt :P

Keep_On_Pumpin · 2007-12-03 18:59

Bragd skrev:
Koray skrev:
och du tränar fast än du är sjuk?!?! Att träna när man har feber/hosta/halsont är det värsta man kan göra!
Jag är ganska säker på att jag har halsfluss faktiskt :P

Din idiot säger jag bara. Det är verkligen det värsta du kan göra precis som Koray säger.

En smolov ska gå ungefär som den gick idag I FRISKT TILLSTÅND, vilket antyder på att du har lagt ditt 1RM för lågt eller är hulken2. =)

Bragd · 2007-12-04 16:39

Keep_On_Pumpin skrev:
Bragd skrev:
Koray skrev:
och du tränar fast än du är sjuk?!?! Att träna när man har feber/hosta/halsont är det värsta man kan göra!
Jag är ganska säker på att jag har halsfluss faktiskt :P
Din idiot säger jag bara. Det är verkligen det värsta du kan göra precis som Koray säger.

En smolov ska gå ungefär som den gick idag I FRISKT TILLSTÅND, vilket antyder på att du har lagt ditt 1RM för lågt eller är hulken2. =)

Jo, ångrar mig faktiskt rejält :P Mår ganska kasst idag, var iaf till doktorn! Inge halsfluss eller bakteriell infektion, bara ett vanligt elakt virus! Så jag slipper åtminstone pencillin =).

Blir till att vila tills jag känner mig frisk igen nu!

Smoloven är härmed avbruten pågrund utav sjukdom!

Lite trist, men samtidigt så värnar jag om mitt liv :P

Keep_On_Pumpin · 2007-12-04 16:52

Haha fan va grymt XD Kör smolov med virus i kroppen =P Krya på dig nu =)

Lajne · 2007-12-04 16:55

Bragd skrev:
Smoloven är härmed avbruten pågrund utav sjukdom!

Lite trist, men samtidigt så värnar jag om mitt liv :P

Det rätta beslutet, du kan alltid försöka igen när du väl är frisk=)

Bragd · 2007-12-06 23:10

Torsdag 6/12 -07

Lär väl göra en liten "lägesrapport" här !

Har vilat sedan det tuffa måndagspasset :P Som jag för övrigt tycker gick riktigt bra! Tror nästan jag kan pressa upp 95kg i bänken en bra dag! Lär testa framöver.

Är fortfarande lite sjuk, snuva och lite hosta, halsont är det bra med! Febern har jag inte haft på hela dagen heller, så imorgon tänker jag köra ett lätt biceps,rygg,triceps pass! Mest för att jag ska kunna åka iväg i helgen.

Ska på konsert i sthlm, Motörhead :D Så det lär bli en redigt blöt helg utan någon träning alls, därför lär jag göra ett lätt pass inna jag drar!

Dagsvikt: 75.5kg =/!! (utan kreatin). Meh, 80kg känns så långt borta.

Nästa vecka blir det fan råbulk! Steves havredrink varje morgon och kväll! Nu ska jag bli tjock gubbar!

Keep on kötting!

Bragd · 2007-12-14 22:02

Fredag 14/12 -07

Lägesrapport!

Kom hem i Tisdags från sthlm! En upplevelse, motörhead var FUCKING CRAZY! Grymt bra live.. Gamle Lemmy håller i sig än! Drack faktiskt inte en enda droppe alkohol under mina 3 dagar där :-) Riktigt nöjd med mig själv! Åt så onyttigt jag kunde också!

Vikt utan kreatin: 76.2kg

Körde första passet i Tisdags, vart ett löjligt lätt bröstpass, mest för att köra igång kroppen lite!

Och så detta pass i Onsdags:

Rygg/mage

Chins:

8 (10)
6 (8)

Kabelrodd:

75kg*8
75kg*8
70kg*8

Latsdrag:

60kg*8
60kg*6

Hantelrodd:

32kg*10
32kg*10
32kg*10

Mage:

Hängande benlyft,bålrotation och magmaskin

Alla 3set @ 8-10 reps.

Lätt skönt pass, nu är man igång igen!

Och så ett benpass igår:

Knäböj

40kg*8
50kg*6
50kg*6
50kg*6

Har tappat ganska mycket i böjen, eller har väl aldrig riktigt kört seriöst böj, det ska ändras nu!

Benspark:

50kg*8
45kg*8
55kg*8

Vadpress & sittande vadpress:

50kg*10 - Sittande
50kg*10 - Sittande
60kg*12 - Stående.

Nu verkar träningen vara i full gång och jag ska köra tungt med biceps imorgon, tänkte köra idag men tiden fanns inte riktigt och så var jag rejält snuvig!

Keep on kötting

Bragd · 2007-12-15 16:32

Lördag 15/12 -07

Första riktiga bänkpasset sedan jag avslutade min smolov, Hade dock en hemsk huvudvärk och snuva under passets gång, redigt drygt!

Bänkpress:

60kg*8
70kg*6
80kg*4
80kg*4

80 fick jag kämpa en hel del med! Men klart nöjd, knappast i min bästa form just nu, börjar antagligen bli förkyld igen :/ Ska införskaffa mig mössa,långkalsonger och handskar nu! Kallt ute.

Hantelpress:

25.5kg*8 - Inte mycket energi kvar efter bänken..
25.5kg*6
25.5kg*6

Uruselt, nästa pass ska jag göra en sexa på 32kg minst.

peckdeck:

35kg*8
35kg*8
35kg*8
40kg*8

Inte speciellt tungt, mest ovan med rörelsen och sjukt stel.

Bänkmaskin:

40kg*10
40kg*10

Hyfsat pass, eller väldigt bra med tanke på mitt fysiska tillstånd.. Ska bli kul och se bänken när jag är helt frisk och kry! Tror 95 går upp med lite envishet.

Triceps,mage imorgon då. Om jag hinner..

Bragd · 2007-12-17 20:39

Måndag 17/12 -07

Biceps,triceps.

Stångcurl:

40kg*10
40kg*10
40kg*8

Hantelcurl:

19kg*8
19kg*8

Hammercurl:

19kg*8
19kg*8
19kg*8

Koncentrationscurl

10kg*10
10kg*10

Smalbänk:

40kg*10
50kg*10
50kg*10
50kg*10

Frenchpress

25.5kg*8
25.5kg*8

Press med stång bakom nacke:

23kg*8

Pushdown:

70kg*8
65kg*8

mycket mer blev det inte, försökte köra mage men det kändes bara fel och ont.

Blir rygg/mage imorgon då.

Bragd · 2007-12-18 16:17

Tisdag 18/12 -07

Gick till gymmet efter vår årliga volleyboll turnering, med hopp om att få köra ett tungt rygg pass! Dock var min dagliga huvudvärk riktigt hemsk! Testade åtminstone.

Marklyft:

80kg*6
100kg*4

Lyften var åtminstone lätta och fina. Men huvudvärken vägrade ge sig, vart endast värre av att lyfta vikter..

Gick därifrån en aning besviken, blir TUNGT benpass imorgon och sedan TUNGT bröstpass på Torsdag.

Besviken!

Zqvirk · 2007-12-18 17:46

Trist att det gick så dåligt! Hatar när man får huvudvärk under träning!

Bragd · 2007-12-18 18:52

Zqvirk skrev:
Trist att det gick så dåligt! Hatar när man får huvudvärk under träning!

yeah =/ Skitjobbigt! Och marklyft är knappast en övning som förbättrar det :P

Men på Fredag blire tunga mark ;)

Zqvirk · 2007-12-18 22:10

Bragd skrev:
Zqvirk skrev:
Trist att det gick så dåligt! Hatar när man får huvudvärk under träning!
yeah =/ Skitjobbigt! Och marklyft är knappast en övning som förbättrar det :P

Men på Fredag blire tunga mark ;)

Mm, är det återkommande denna huvudvärken?
RÄTT!!

Bragd lyfter skrot

Keep_On_Pumpin skrev:

Bragd skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Bragd skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Koray skrev:

Bragd skrev:

Koray skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Bragd skrev:

Koray skrev:

Bragd skrev:

Zqvirk skrev:

Bragd skrev:

Zqvirk skrev:

Sidfot