Bragd lyfter skrot

Zqvirk skrev:

HEJ BRAGD!

Lite bättre körarskillz efterfrågas ;)

Fu, inte mitt fel jue!!!

Var det adidas ironworks du använde?

Va fan då, ja gör oxo 3or på 90kg men inte fan för det lyfter ja 100! :(

high_school_boy skrev:

Va fan då, ja gör oxo 3or på 90kg men inte fan för det lyfter ja 100! :(

Jo, men detta är med rejält stopp i botten också :P Vanliga bänks gör jag kanske 6-8 reps på 90 =)

high_school_boy skrev:

Du ska få smäll.

Muhaha. Jag är bänkarkungen.

Torsdag den sjunde:

Överkropp.

Bänkpress:

90kg*1
110kg*1 - PB
100kg*3 - Fail på sista.
90kg*3
90kg*3
100kg*1
100kg*1
100kg*1

Typ andra eller tredje passet på drygt 2 1/2 vecka, nöjd.

Incline Hantelpress:

37.5kg*3
37.5kg*3
32kg*3
32kg*3

Chins:

3
3
3
3
3

Stångrodd:

50kg*8
50kg*8
50kg*8
50kg*8
50kg*8

+ Lite diverse axlar, gjorde för övrigt ont.

coffe_aberg skrev:

Snyggt bänkat grabben! *BT*

Nej men vad trevligt med lite fräscha ansikten här i min lilla "grotta", Bered dig dock på att du aldrig kommer se dagsljuset igen! Muhaha.

Tack så mycket :), bänken går framåt! Dock lika mycket teknikträning som styrkeökning nu när man bänkar regelrätt, Hehe.

Peace out!

Tisdag den tolfte:

Överkropp.

Bänkpress:

100kg*2 1/2 - Fick sendrag vid svanken..
100kg*1 1/2 - Samma visa..
90kg*2
90kg*2
105kg*1
100kg*1

Alla reps är givetvis med stopp.

Hantelpress:

32kg*5
32kg*6
32kg*6
32kg*6

Chins:

3
3
3
4
3

Latsdrag:

70kg*6
80kg*4
70kg*6
65kg*6 - V
70kg*6 - V

Hantelpress axlar:

25.5kg*6
25.5kg*6


Känner att jag har halvdålig struktur på passet och att allting tar för lång tid, styrkan är bra åtminstone. Längtar till skolan och rutiner!

Ben på torsdag.

high_school_boy skrev:

Ja blir ju ledsen när ja ser att du tar 10-15kg mer än mig i bänk men samma i hantelpress. :(

Det är sned hantelpress :P

high_school_boy skrev:

Varför skriver du bara "hantelpress" då? ^o)

Glömde antagligen :P Kör nästan aldrig vanlig hantelpress, men är ju starkare där.

high_school_boy skrev:

Bevisa^^

Haha sure,

Måndag den 19de:

Överkropp:

Bänkpress:

90kg*3
90kg*2
90kg*3
90kg*3
100kg*1

Lätta lyft idag.

Hantelpress Rak/sned:

Rak.

32kg*6
32kg*6

Sned.

32kg*6
32kg*6
32kg*6

Vill inte belasta bröst och dess fästen för mycket, känner mig sliten.

Rygg:

Chins:

3
3
4
4
3

Latsdrag:

70kg*6
80kg*4
65kg*6 - V
65kg*6 - V
70kg*6 - V

Körde även 12set biceps, relativt lätta vikter för att mjuka upp leder och handled. Ett par set axlar och triceps kom även med.

4 halvkropps pass i veckan kommer det bli från och med nästa vecka då skolorna börjar, första året på gymnasiet (Naturvetenskap) verkar bli relativt slappt och med ett skönt schema vilket möjliggör träning 4 tunga dagar i veckan.

Updajt:

Vart i sthlm torsdag-lördag. Tränade 2ggr där, vart 2splittade pass på ett s.a.t.s gym! I vällingby tror jag det.. Usch för övrigt. Inget spännande att berätta om de passen, körde mest för att hålla igång. Har tränat lite mer seriöst idag.

Bänkpress:

95kg*3
95kg*2 - Fan då. Får inget tröck alls i botten med för mycket brygga..
90kg*3
90kg*3
90kg*3

Sned Bänk:

70kg*3
70kg*3
70kg*3

Hantelpress:

25.5kg*12
25.5kg*8 - Hög reps xD
25.5kg*10

Fyfan..

Latsdrag:

70kg*6
70kg*6
70kg*6
60kg*10 - V
60kg*12 - V

+5 set för mer kött på ryggen, blandade övningar/reps.