Maximalt intag av protein

sulan91 · 2007-08-30 16:31

Någon här som kan länka till en "professionell" tidsskrift eller liknande som visar vad det maximala intaget av protein är utan risk för njurar o lever (o sånt skit som föräldrar oroar sig för)? Helst ska den visa intag även för ungdomar, inte bara vuxna.

Snälla hjälp mej hitta något liknande, så man får tyst på mor och far.

Mvh Simon Brandt

Lajne · 2007-08-30 17:10

Det varierar mycket fårn person till person, hur högt ligger du? 2g/kg kroppsvikt kan vara skadligt för folk med nersatt njurfunktion. Dessutom sänker det testonivåerna om du käkar för mycket av det: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost … stcount=39

Inte heller verkar man behöva mer än 1,3g/kg kroppsvikt egentligen, redan 1,4g innebär "overload", oavsett hur hårt man tränar: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/show … ostcount=6
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost … stcount=14

Också slutligen, förhöjd risk för hjärt/kärlsjukdomar för folk som äter enligt atkinsmodellen, dvs mycket protein och lite kolhydrater:
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost … ostcount=1

Uppskatta nu jobbet jag gjorde åt dig, tog mig ett bra tag att leta fram det;)

Senast redigerat av Lajne (2007-08-30 17:10)

sulan91 · 2007-08-30 18:09

Uppskattar att du tar dej tiden ;D, men som ja ser det så verkar det bara som du har massa länkar som visar att man Inte behöver så mkt protein :P.

Skulle väldigt gärna kunna visa upp liknande texter fast med hur mycket man kan öka i vikt, t ex kg/vecka. Hört många här säger 0,5 om ja minns rätt, men skulle dock vilja se tidsskrifter på det oxå, så min mor ser det som seriöst och inte bara "lite folk på något forum som säger bla bla..." :)

//Brandt

Luddee · 2007-08-30 18:20

Intressant där Lajne.

I princip betyder det ju att så länge man inte deffar bör man endast inta protein i pullverform ikombination med träning, (om ens det?). Eftersom dagens matintag, även kolhydratrik mat innehåller tillräckligt med protein för dagsbehovet.

Luddee · 2007-08-30 18:22

sulan91 skrev:
Uppskattar att du tar dej tiden ;D, men som ja ser det så verkar det bara som du har massa länkar som visar att man Inte behöver så mkt protein :P.

Skulle väldigt gärna kunna visa upp liknande texter fast med hur mycket man kan öka i vikt, t ex kg/vecka. Hört många här säger 0,5 om ja minns rätt, men skulle dock vilja se tidsskrifter på det oxå, så min mor ser det som seriöst och inte bara "lite folk på något forum som säger bla bla..." :)

//Brandt

I länkarna Lajne lämnade fanns det underlänkar till SVD bland annat, det är så vitt jag vet en seriös tidsskrift.

Lajne · 2007-08-30 20:46

Luddee: Nja, om det är något protein man borde trycka i sig så är det just det runt träningen. Det finns en hel del enormt positiva effekter av ett ökat proteinintag just då, oavsett det övriga intaget under dagen. Men det är helt korrekt att man med en normal kost inte ska behöva något annat tillskott av protein alls.

Sulan91: Ja, det är bara en massa länkar som visar att man inte behöver så mycket protein, för att du ska förstå att dina föräldrar i mycket har rätt. Det finns inga fördelar med att trycka i sig en massa extra, bara risk för nackdelar. Angående seriositeten länkade jag till kolo bara för att det skulle framgå att det ursprungligen var King Grub och inte jag som lade fram informationen; i princip allt jag länkade till är i sin tur korsrefererat till diverse tidsskrifter eller vetenskapliga rapporter publicerade vid högst seriösa universitet. Så läs lite noggrannare nästa gång;)

sulan91 · 2007-08-31 17:36

Lajne: Ni misstolkar, jag såg att det var seriösa tidsskrifter! men sen ville ja ha liknande fast med hur mycket man kan öka i vikt utan att de blir skadligt och skadar leder o muskelfästen osv. :)

Jag bryr mej faktiskt inte så jättemycket om antalet gram protein ja får i mej, håller aldrig räkningen faktiskt :) Anledningen var att ja ville kunna visa mor att ja inte kommer få massa hemska njurskador om ja får i mej lite extra protein med tillskott.
Men tackar så mkt :)

//Brandt

Maximalt intag av protein

sulan91 skrev:

Sidfot