Steph tränar inför egen Ironmantävling

TriLarsson skrev:

Det datumet är obra för mig. Den 7-8 augusti 2009 går nämligen Fjällräven Classic. 11 mil löpning från Nikkaloukta till Abisko, som jag har tänkt köra. Ska försöka gå på banrekord. Jag hade gärna kört den långdistans-triathlon, men i så fall 4-5 veckor före Fjällräven. Funkar det inte alls?

Vi vet ju båda att en mara sliter mer än triathlon o sprint-IM borde ju inte ta mer än ca 5 mil. Jag körde ju triathlon veckan innan IM och hade nog minst sagt inget problem av det. Men enligt din hemsida så ska du köra Kalmar nästa år? Det kan nog störa Nikkaloukta. Men sprint två veckor tidigare. Nej.

m_g skrev:

Vad sjutton är "sprint-IM" för distans? Långdistans aka Nicedistans?

Jepp. Det var du själv som påminde mig i tiderna att det fanns nåt sånt! De e bara å hänga mé!

Finns inga kortare IMsträckor...

Häromdagen när jag satt vid datorn så fick jag en snilleblixt. Det blir ju lätt att man sitter där skriver mer än de fem minuter man tänkt när man satt sig ner. Då tänkte ja att om jag cyklat denna tid så hade det ju varit ett hyggligt pass. Under IM-maran så var ju grannarna  förvånade över att jag var talbar. Så jag började funder på om man kunde göra något medan man cyklar.
Så kom jag ju på att underskrivbordet kan man ju inte ha en cykel, men om man höjer skrivbordet på nåt sätt. Tänkte ut en hylla och sagt och gjort. Röjde upp i ett ”bakrum” där jag kan ha ett fönster öppet eller köra med fläkt. Kommer att sätta in en hylla där jag kan ha lite tillbehör, böcker etc. Så kan jag ju höra talbok eller musik enligt önskemål.
Nu sitter jag och testar i vilken takt man ännu kan skriva och ladda ner bilder.
Sen när man är klar med det man tänkt så kna man ju alltid avsluta med lite intervaller så att det blir ett riktigt trevligt litet pass.
Eller vad vet jag kanske alla andra redan sitter och cyklar vid datorn. Detta inlägg är naturligtvis skrivet påäcykeln.

Fotot visar bara hur det såg ut i köket när jag testa läget. Klockan på väggen fick jag föresten i en vintertriathlon för månbga år sen. Vi Skidade, joggade och simmade till sist. Rätt kul grej.

TriLarsson. Jag har lite ideer hur du kan effektivisera din träning. När jag ser att du startar igen så ska jag tipsa dig, även om jag nog inte vill bli din coach på heltid! Jag har bara svårt att låta bli att kommentera och att tas inspiration av andras tränihng.

Senast redigerat av steph (2008-08-08 14:24)

Tyckte det såg ut som en vävstol först... Läste om en kille som måste cykla när han spelar dator annars slocknar den...

Det var precis det jag tänkte i dagens klimatsmarta värld att den energi jag producerar skulle ju klara av att köra datorn. Då i vintras så körde jag ju i verandan och fick väl upp temperaturern typ tio grader (det finns nog i tråden i mars?)
Tillägg hittade den  se 15.3  http://www.halso.info/forum/t-29316-9.html

Och jo Tryman, tänkte även på grannens fjortis som var imponerad då jag vände för andra gången på IM-maran. Han sade åt mamman att "han flyger ju fram!" Då hade jag varit på banan i 13:45. Själv åker han moppe för att ta sig fyra hundra meter till skolbussen...

Senast redigerat av steph (2008-08-10 18:24)

Experimenterat vidare med cyklingen. Kommit till att det är lämpligt att avsluta cyklingen med en lite stund talbok. På det sättet får jag upp pulsen liet coh det blir lite intervallartat. Har även testat med lite hantlar efterom ju armarna är lediga då.
Köpte nån grej med "fjädrar" i på en rea i vintras då jag ju var fast beslutet att börja med lite styrketräning denna vintersäsong. Tror man ska stå på den och dra upp den, men jag såg ju potentialen att sätta den i taket och dra den neråt och träna latsarna (?).
Är det någon annan som prövat att köra lite styrketräning under innecykling?

Senast redigerat av steph (2008-08-16 14:06)

Så du cyklar 20 km på minustid. Ju mer du cyklar desto mer tid får du! Inte illa!
Men har du testat att cykla vid datorn? Börjar redan kännas dumt att "bara" sitta vid datorn nuförtiden...

Nå tre av de fem bästa är ju helt godkänt.
Som jag brukar säga: Det är lika svårt att vara bland de åtta bästa i VM som i Finland!

Gjorde da capo! Jogga till simhallen och drog 3,8 km och hem igen ca 47 km tot. 4:e gången i år jag gjort 42.2+ på ett pass.
Siktar nu på att göra 5:e som solomara vid ca Berlin-M. I maj var jag 30 min efter M_g. Jag vill se hur det ligger till nu.

Senast redigerat av steph (2008-09-07 14:22)

Rubriken i papperstidningen blev: Ironman vann mattävling. http://www.alandstidningen.ax/

steph skrev:

Rubriken i papperstidningen blev: Ironman vann mattävling. http://www.alandstidningen.ax/

Hittar inte artikeln, men schysst rubrik må jag säga! Inte illa. Grattis till vinsten.

Närmar sig utmaningen. Kort repetion av året. I maj joggade jag marathon med hopp om att ha en lite snabbare marathon i bagaget än den jag gjorde för två år sen. Nå lite, dvs 4:54 blev det. Inte helt nöjd. Några veckor senare joggade jag till simhallen och tillbaks (och efter lite saft). 48,6 km under ett träningspass. Formellt kallas det marathonlopp, efter vad vi kommit till här. I juli blev det IM med mara, som kan vara +-10%, men som råkade bli 44,2... I början av september joggade jag till simhallen. Nöjde mig med pulverenergi + vatten så det blev "bara" 47,6 km. Så nog känns det logiskt att jag skulle göra säsongen som en spegel och avsluta med en mara. Då får jag ju även se om jag närmat mig M_g eller inte.
Men de senaste dagarna så har ju tanken vuxit allt starkare. Jag har ju gjort tre lopp > maran i år. Varför inte slå till med 50 km? I och för sig tror jag inte alls att ultror skulle passa mig. Verkar enformigt, men...när jag varit så nära utan att göra det.
Så min plan nu är att mentalt fara för en mara, men om jag när jag kommer imål känner mig lika fräsch som efter IM så fortsätter jag på en liten tur, så att det blir 50 km. Har mätt upp sträckan idag. Aj, ja. Tiden på maran måste vara under 4:45, för då bedömmer jag att jag även har en chans att ta forumårsbästa på5-milen.
Alla dessa lopp har jag / gör jag för övrigt helt solo.
Nu har jag ett löppass kvar. På måndag blir det 21,4 km i den takt jag tänkt mig att starta och utan "löjliga" gåpauser. Det blir puls 147-151. Andra halvan har jag sen tänkt hålla 147 (dvs pulsmätarn tyst) så länge som möjligt. Det är 87% av mitt teoretiska max, enligt den formel jag tror mest på 205,8 - 0,685*åldern.
Sen blir det att testa träning med bentyngder. Har läst nu på nätet att det finns folk som går omkring hela dagarna med dem. Och så drog jag mig till minnes att Paavo Nurmi tränade genom att pulsa i hög snö. Det bör ju ha gett liknande effekt. Han var ju känd för sitt långa steg, som ingen senare har kunnat imitera på ett lyckat sätt.

Killen som gick med dem har 750g/ben. De jag såg var på 500g. Mina sommarskor väger 200 g medan vinterskorna ligger kring 400 g. Och det känns ju alltid fint o lätt att byta på våren. Stövlarna jag har i svampskogen väger 1050g. De skulle vara lite tunga att springa i dvs som 400 + 750. Men jag börjar ju med lagompass för att gå mot intervaller om allt käns bra. Kan ju även jämföra med pulsen hur stor effekt det är. Man kör ju även backträning för att få upp motståndet så att säga.