Endag tränar för en vacker dag

Ironwoman skrev:

ojojoj. Är du träningsberoende? det är inte bra ;)

Du menar gårdagens jogg? Faktum är att första 2-3 km så kändes det ganska illa så jag tog dte lugnt. Sen lossnade det och kändes som vanligt. Har man varit sjuk i 9 dagar så är man ju rätt kraftlös, lätt att förväxla det med sjuk. Efter passet var jag friskare än före. Därför har jag precis repeterat gårdagens morgonpass fast lite längre :)

Stötte på vår löptränare igår i spåret. Han sa att han skulle kolla upp min rörlighet nästa fyspass jag kommer på. HAr kollat en del hos sjukgymnasten men en gång till skadar ju inte.

Svår balansgång, som sagt så känner man sig ibland lite sjuk när man varit sjuk ett tag, fast man egentligen är i träningsbart skick.

Ironwoman skrev:

Endag skrev:

Svår balansgång, som sagt så känner man sig ibland lite sjuk när man varit sjuk ett tag, fast man egentligen är i träningsbart skick.

Det är då jag kör styrketräning, det belastar inte hjärtat så hårt (när jag kör, kommer sällan över 120 i puls).

Själv körde jag just 5*5 min i nära-döden-fart på trainern. Jag tror jag dräpte de sista virusen med detta.

2,5 vila är ju inte så mycket om man kör mjölksyratröskel

Onsdag 1 okt

Löpning barnvagn 10 km, 56:3 min
Riktigt tungt att dra en vagn i lervällingen

Stabilitetsträning 75 min
Fas 1 programmet + 4*1 min Sälen, babyrörelser och excentriska tåhävningar

Simning 85 min
Träning med Heleneholm, kom dit lite före alla andra så jag hann simma 700 meter extra, nåt jag fick bittert ångra. Hade grymt tryck i insimmet, första 4 hundringarna ett snitt runt 1.30, (400 på 6.05), så fort har jag nog aldrig simmat 400 på tidigare. På slutet var mina triceps helt slut. Skulle maxa sista 50 m och det gock bra halvvägs, men sen fanns ingen kraft kvar.

700 eget
300 insim
4*100 (3-takt/3-takt, 3/5, 3/7, 3/5)
4*75 (teknik + ss + teknik)
4*50 ben
4* 25 (acc + supersprint + acc + supersprint)
100 bad
200 jag glömt
150 lugnt + 50 acc
150 lugnt + 50 acc
150 acc + 50 max (43 sek)
200 avbad

Senast redigerat av Endag (2008-10-02 00:07)

Det var ett rätt jobbigt pass, hyfsat tempo och en del acc och sprint som avslut på lite längre längder. Jag var helt färdig sista 1000. MEn det kan ju också vara för att jag öppnade med att nästa maxa 400 på insimmet.

Skulle vilja ha reda på tröskelpulsen på cykeln, borde kanske maxa3-4 mil. Men i Göreborg maxade jag nästan första halvan och då låg jag runt 170 och det hade jag på hösten duathlon också. I Sövde hade jag 163 på 9 mil. (där fick jag också mjölksyra)

Senast redigerat av Endag (2008-10-02 08:55)

Ironwoman skrev:

Påverkas inte pulsen av tävling för dig. Som ledtråd ligger jag ca 5 slag längre i puls vid cykling i jämförelse med löpning på samtliga trösklar. men då är ju jag i jämförelse med mig bättre att cykla och sämre att springa.

'

Svårt att säga, jag har ju bara tävlingscyklat hårt efter antingen en maxlöpning upp och ner för höga backar eller efter simning med puls i T1 nära max. Och då har jag som sagt haft runt 170. Jag har ju tippat min löp-tröskel till 181 så 5-10 lägre är nog rimligt att tro.

Tråkigt att höra, hoppas det inte blir långvarigt!

Endag skrev:

HAr blivit sjuk igen, eller det är samma förkylning som kommit tillbaka med ont i halsen osv. Men körde lite iaf.

I dag fredag är det värre :(

Samband?

Endag skrev:

Tryman skrev:

Endag skrev:

HAr blivit sjuk igen, eller det är samma förkylning som kommit tillbaka med ont i halsen osv. Men körde lite iaf.

I dag fredag är det värre :(

Samband?

Nej, jag tror inte det. Jag körde de lajta övningarna där man tränar aktivering, ingen styrka direkt.

Då kanske det iaf går över fortare. Du får bädda ner dig och tycka synd om dig.

Såg ni att Lisa Nordén vann igen? Nu i US Open Dallas. Shit va brutal hon är.

Dallas news:

Women's pro winner surprises field: Lisa Norden of Sweden won her fifth consecutive multi-sport race since placing 18th at the Beijing Olympics. She finished in 1:57:30 for her first win in the United States.

Norden, 24, came out of Joe Pool Lake last among the 10 pro women. She clocked the fastest bike ride and run, defeating series winner Becky Lavelle and U.S. Olympians Sara Haskins and Laura Bennett.

Senast redigerat av Endag (2008-10-06 11:59)

Jag gillar Kurt, men det finns plus och minus. Den är inte magnetbromsad utan vätskedriven, dvs det är en skovel som snurrar i nån form av vätska. Det gör att motståndet förändras endast mot hastigheten: ju fortare hjulet snurrar desto högre motstånd. Så man reglerar helt enkelt motståndet (och den effekt man behöver överföra) genom att växla. (Och kadensen också förstås). Detta tycler jag är bra, men det känns ibland som det fattas ett steg. När jag kör intervaller så ligger jag på stora klingan framme och sen flyttar jag bara ett steg mellan intervallen och rullvilan, så stort är hoppet däremellan. Men jag vet inte om man kan justera in det bättre på en magnet-trainer.

En fördel med vätskedriven är att den är tystare.

En anckdel med Kurt är att den är rätt stor. Dock går den enkelt att fälla ihop plus att storleken gör den väldigt stabil. Men jag har hört att en del som tävlar tempo vill ta med sig trainern som uppvärmningsgrej på tävlingar och då är den opraktisk kanske. Fast såååå stor är den inte.

Vad tänker du lägga? Kurt kostar 3000. DEt finns en dyrare modell också. Magnetbromsade kan man ju få rätt bra för 1700.

Jag har läst att Kurt inte läcker lika lätt som CycleOps, men jag vet inte om det stämmer. Taxc ska ju också vara bra.

Ska du ha den i lägenhet hade jag haft som grundkrav att den är relativt tyst. Så fråga om det när du kollar i affären. Han jag köpte av har flera olika märken och är schysst att snacka med. Du kan ju mejla honom, Peter på Re-cykel.http://www.re-cykel.se/catalog/index.php