Kalle tränar för Triathlon

Den här veckan so far.

Mån: Vandring uppför norra sidan av Åreskutan från Huså. Vi kom ca 1/3 av totala vägen upp, sett till antal höjdmetrar. D.v.s. vi gick 300 m upp, 600 m var kvar till toppen. Det är ett ganska rejält berg! Tid som jag räknar som träning, ca 1,5 timmar.

Tis: En roddtur med syrran, som vi hade planerat ut redan förra gången vi var här för 3 år sen. Huså-Kall fram och tillbaks, i strålande väder! Total sträcka 10 km, i en vanlig roddbåt. Vi hade lite ont om tid, så vi fick ta i. Total tid 2:45, hälften var i 15 min-intervaller, så 1:22.

Ons: Löpning, långpass, 26,2 km, 2:45. HR 147. Riktigt bra pass, tempo 6,30 min/km!! Vilken plötslig förbättring från senaste veckorna. 925 pulsslag/km.

Tor: Cykel, lvg, 60,8 km, 2:28. HR 137. Till Köpmanholmen och tillbaks. Lugnt pass för att få distans.

Nu börjar det kännas riktigt bra, bara 3 dagars mängdträning kvar, med fyra pass, för att få in en IM på den här veckan. Efter det blir det mindre mängd i träningen. Enda problemet just nu är att det är riktigt besvärligt på jobbet fortfarande, det tar skitmycket energi, så man får tvinga ut sig på varje träningspass på kvällen. Fan vad drygt! Det borde bli lite bättre de här två veckorna som är kvar, med semestertider och så. Det ser bra ut, ro hem träningen den här veckan, sen blir det inte lika intensivt, så det ska nog funka.

Kom igen Kalle, ni kunde väl tagit en kopp varm choklad efteråt...

Endag skrev:

Kom igen Kalle, ni kunde väl tagit en kopp varm choklad efteråt...

Att vi inte tänkte på det! Ska testa det nästa gång! :)

Ironwoman skrev:

När du ska få in en IM som träning, räknar du då timmar eller distans? Gills paddlingen?

Nu räknas bara hårvaru-kilometrar. Har gjort 26,2 km löpning, 60 km cykel. Kvar är då 2*2 km simning, 120 km cykel på ett pass, och 16 km löpning. Jag har lämnat måndagen som en reservdag om något skulle fattas, men helst ska det vara klart på söndag.

Nu ska vi se om det går att få över några foton på min cykelbränna.

Arm:


och ben:


Lite mörkt, men linjerna syns iaf. Inga spännarbilder precis, jag vägrar att låtsas posera när det här forumet är fullt av SL-are och bodybuildare! :)

Edit: Funkade till slut.

Senast redigerat av Kalle Löpare (2008-07-11 23:57)

Yes! Jag har startat en trend! :D

Bra skarpa linjer där.

Lördag 12/7

Cykel, lvg, mest mulet så ingen förbättring av cykelbrännan.
Till Skorped och tillbaks, 121,5 km. Tid: 4:50. HR 136.
Snittfarten blir alltså 25,1 km/h, känns bra att precis komma över gränsen. Fast det innebar lite kamp sista milen, för jag såg att det var "på gärdsgårn". Rätt låg snittpuls också, bra!

Bricklöpning på det, 4 km, 25 min, HR 146. Ganska drygt.

Nu är det "bara" ett simpass och 12 km löpning kvar för att slutföra IM på en vecka. Klockan är 18.15 nu, har fortfarande inte bestämt mig för om jag ska göra det idag eller imorgon. Eller simma idag kanske, och springa imorgon?

Vecka 28.

Mån: Vandring, 1,5 h
Tis:  Rodd 1:22.
Ons: Löpning, 26,2 km, 2:46.
Tor: Cykel, 60,8 km, 2:28.
Fre: Simning inne, 2 km, 53 min.
Lör: Cykel 121,5 km, 4:50. Löpning, 4 km, 25 min.
Sön: -

Totalt: 14 h 14 min

Rätt tung vecka, hade tänkt dra en IM på den här veckan men det höll inte riktigt. Planen var att springa på måndag, men vi hann aldrig det. Men det spelade ingen roll, sköt slutdatum en dag framåt så:

Måndag 14/7:

Simning ute, 2 km, 50 min.
Löpning terräng, 12 km, 1:24. HR 143, lugnt och fint pass.

Så det blev en IM på 6 dagar. Perfekt, nu ska jag unna mig två vilodagar, och en lite lättare vecka. Sen är det bara lite halvtung träning och formtoppning kvar!

Det är bra, 2 km extra cykling...

steph skrev:

Annars imponerande, men det var lite dåligt tempo på innecyklingen. Men det var väl redan som en del i den moderna nedtrappningen.

Du menar simningen va?

Äh skyll på solen, tyckte det stod cykling inne 2 km 53 minuter!!!!

Oj vad tiden går. Dags att trycka in senaste tidens träning. Igår var ett bra pass:

Tränings-triathlon 20/7.

Simning, premiär på Nyängets havsbad, som är mitt favoritställe. Säkert 18-19 gr i vattnet, soligt och fint på stranden.
3 km, 64 min, HR 152.

(lite lång paus då jag träffade några kompisar på stranden)

Cykel, Bjästa-Sidensjö. 72,6 km, 2:53. HR 146. I den sträckan ingick också transportcykling till stranden, så snittfarten får anses god (25,2 km/h totalt).

Löpning, 10 km, kändes bra så jag höll lite högre tempo för skojs skull. Tid 54:15, 5:25 min/km. HR 157.

Allt kändes bra, ska göra nåt liknande nästa helg bara för att få in alla moment. Lite seg i benen idag men det är bara skönt!

Vecka 29.

Mån: Simning, 2 km, 50 min.
    Löpning, 12 km, 1:24.
Tis:  -
Ons: -
Tor: Löpning, 12,4 km, 1:20.
Fre: -
Lör: -
Sön: Simning, 3 km, 64 min.
    Cykel, 72,6 km, 2:53.
    Löpning, 10 km, 54 min.

Totalt: 8 h 25 min

Tja, rätt många vilodagar, en eller två mer än planerat, men jag vet inte, var ganska trött och seg hela veckan. Känns bara dumt att forcera nånting nu. Nu var jag pigg och fräsch på söndagen, så där blev en riktigt bra dag istället.

Rätt mycket på jobbet, men det går bra, då jag behöver träna flera timmar varje kväll. Nu den här veckan ska jag försöka träna oftare, men kortare pass.