Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Jammes träningsdagbok
- Registrerad: 2003-12-19
- Inlägg: 15
Tänkte göra en träningsdagbok...
Som sagt, så är jag en nybörjare och så. Tog ett rejält uppehåll under julen, så jag ligger på 0 nu...
Vikt: 60 KG
Längd: 173 cm
Ålder: 15
Tränat i: 1/2 år
Protein-tillskott: Nej
Onsdag
Överkropp
Liggande bänkpress 12*3 med 30 KG (stång)
Sidomuskler (bröst) i maskin 10*3 med 20 KG
Tricepsträning med stång 10*3 med 17,5 KG
Tränade inte särskilt mycket, körde lite lungt första gången på året.
Kommer köra lite benträning idag. Uppdaterar dagboken när jag har tränat.
- Registrerad: 2003-12-19
- Inlägg: 15
Torsdag
Ben och vader
Lårpress 10*5 med 40 KG (*)
Vadlyft 10*3 med 10 KG (*)
Framsida lår 10*3 med 10 KG (*)
Baksida lår 10*3 med 10 KG (*)
Cykling 2 min * 3
(*)Övningarna är med tyngder + maskinens vikt