Coffes väg till storhet

Jag tykcer att det många gånger tenderar till att man överanlyserar coh tycker att det går för låmgsamt. Hörde häromdagen det vettigaste ordspråket på länge: It doesnt matter how fast your going, as long as you keep pushing forward. Tycker det på många nivper sammanfattar en hel del.

Cross: Sant! Kloka ord!

Cyber: Hehe, jag vet. Lite pinsamt är det allt. Men i bänken ligger jag nära min toppnivå, i böjen har jag mycket kvar. Ge det några veckor till så kommer det att se bättre ut! Jag har i och för sig aldrig provat att böja mer än 100 kg, men snart så!

coffe_aberg skrev:

Chins
Dips
kv 10
10 kg 8
20 kg 6

Fina dips!

Börjar känna av armbågarna lite i stångcurlen, inte bra. Får nog gå ned i vikt där och öka på repsen i stället och ta det lite försiktigt några veckor.

Vet inte om det är samma typ av värk, ...men för mig infinner sig en strålande värk i underarmen (ända upp till armbågen) när jag kört stångcurl med rak stång flera veckor på rak.
Testa köra med ez-stång några veckor och se om det släpper.

Gjorde en köttfärslimpa på drygt 700 gram köttfärs. Åt upp halva med tillbehör till lunch. Strax innan passet tryckte jag i mig 1 liter milkshake gjorde på glass, jordgubbar, proteinpulver, mjölk, dextro, en banan och kreatin.

*drägglar*

Knäböj
100 kg 4, 3, 3

Bänkpress
100 kg 6, 4+1, 3 PB

Stångrodd
80 kg 3x6

Militärpress
50 kg 6, 6, 4

V-latsdrag
90 kg 6
97,5 kg 6, 4

Trevlig överraskning i bänken idag! Jag tänkte att jag borde klara 4 stycken. Det gjorde jag utan att ta i! Jag har pressat 3 som mest tidigare och alltid tyckt att 100 kg varit tungt. Idag kändes det som 90 de första 3 repsen! Jag är rätt nöjd med andra ord. :-)

Liten ökning i böjen också.

Jag har dessvärre fått rätt ont i handlederna. Stångcurlen sliter rejält! Jag känner av dem mest hela tiden faktiskt. Jag tror det får bli vila resten av veckan. I morgon ska jag hjälpa en kompis flytta och på fredag åker jag bort så jag hinner inte träna ändå. Om två veckor ska jag på exkursion med skolan måndag-torsdag så det blir en ofrivillig vilovecka där. Kan vara jäkligt bra med tanke på att jag kört tungt i ett gäng veckor nu. Så med fyra dagars vila nu borde jag klara 3-4 pass nästa vecka innan det blir 7-10 dagar vila. Efter det är det nog dags att slå lite styrkerekord skulle jag tro. :-)

Senast redigerat av coffe_aberg (2008-08-27 19:31)

Grym bänk där Coffe! en 6:a på 100 är fanemig rätt nice att kläcka.

Rörande handlederna, stretchar du ut underarmarna eller använder ngn form av handledslinda? Just det senare tycker jag nästan är ett måste när man kör snortungt.

Chins
10 kg 2x5 (Det var tyngre än jag trodde!)
kv 8

Lutande hantelpress
40 kg 5, 3, 4 PB

Marklyft
100 kg 6
130 kg 4
140 kg 3

Raka marklyft
70 kg 3x6 (Ska köra den övningen med lätta vikter för att förhoppningsvis förbättra vigheten i baksida lår.)

Stångcurl EZ-stång
40 kg 8 (Lätt, men gjorde ont i handleden.)

Hammercurl
40 kg 2x6 (Rätt tungt faktiskt.)

Dips
20 kg 6
30 kg 6, 4 PB

Det är rätt kul att träna nu, ökar varje pass. :-) Så här stark har jag aldrig varit och det känns som att det inte ligger någon platå i närheten. Helkropp is tha shit!

Är rätt förvånad över dipsen, fast jag har ju inte kört det med vikt förut så jag har egentligen inget begrepp om vad som är mycket.

Hammercurl funkade fint för handleden, EZ-stången gjorde varken till eller från. Det är den här veckan ut bara sen blir det vila i 7-10 dagar så det funkar. Jag borde vara hel efter vilan.

EDIT: Glömde bort raka marklyft.

Senast redigerat av coffe_aberg (2008-09-02 00:21)

Musicman1 skrev:

Jäklar vilka vikter i lutande hantellpress och dips.

Jodå, det tar sig. :-) Men det var tungt vill jag lova!

Jag ökar i styrka i lika bra takt nu som när jag grisbulkade. Ett onödigt stort överskott ger mig alltså ingenting, mer än onödig fettinlagring. Det är jäkligt skönt att få det svart på vitt så man inte trillar dit igen.

Är sjukt sugen på att få maxa i bänkpress. 115 kg som jag tog i våras under bulken borde jag tangera då jag reppar minst lika bra som då. Detta trots att jag endast väger ca 78 kg mot dåvarande 83-84 kg.

Grattis till PB:n Coffe.
Har gått snabbt för dig att komma ikapp med bänkandet.
Militärpressarna ökar stadigt.

Tackar tackar. :-)

Jag tror jag pressade en åtta i militären just tack vare att jag bara körde ettor i bänken, det blev ju aldrig jobbigt.

Stångrodden var ju 10 kg mindre än vanligt, men det var jobbigt ändå. Det här med tunga helkroppspass börjar verkligen ta ut sin rätt, men det har funkat suveränt bra!

Stabila vikter, framför allt i hantelpressar. Kul med framgång! :)

Crosstjeck skrev:

Kul med ännu en HK-fanatiker =)

Mm, jag är frälst! Har funnit den rätta vägen! :-)

_henkee skrev:

Stabila vikter, framför allt i hantelpressar. Kul med framgång! :)

Jag tycker också det är rätt kul. :-)

Kakashi skrev:

Hur i hela friden kan du vara så stark i överkroppen jämfört med benen? :) Jag känner jag kör precis tvärtemot dig (även om din overall strength nog är rätt mycket bättre), stark i benen men svag som en discokille i överkroppen :P Aja, böj på bara! det är roligt att böja :P

Det är bara tillfälligt! Jag kämpar med böjandet och har nog en hel del kvar tills att jag når en platå. Senaste passet på 70 kg räknas inte. Jag är iaf uppe på 100 kg. Tycker också det är kul att böja! Men jag håller med, det är lite discovarning. :-S

Hemma igen, men kroppen är lika sliten trots en hel vecka utan träning. Handleden känns likadant och knäet är inge vidare! Vi mätte steglängd idag och experimenterade med lite olika hastigheter. Jag provade att springa närapå allt jag pallade med i 50 meter. Det tyckte mitt knä inte om alls. Nu har jag rätt ont i det faktiskt. Knäböj är inte att tänka på! Det får bli vila veckan ut få se hur det blir på måndag.

Hehe, tack. :-) Trevligt att ens närvaro är uppskattad någonstans.

Knäet känns mycket bättre redan faktiskt. Men jag undrar om jag inte ska börja köra tior från och med nästa vecka. Skittråkigt, men jag skulle tro att jag kommer att öka bra på det. Det lär inte slita lika mycket heller. Ska ju vara bättre för volym också.