Don't Panic

Delightful_imp · 2008-07-07 11:49

T-Rex skrev:
Jag tycker inte att banken gick kass... du provade ju NO Shotgun forut nar du lyfte 65 kg 1,1 reps... tror dock du skulle fixa det utan om du fokuserar =)

Gor du hantelpressarna pa planbank fortf sa tycker jag att du ska gora det pa snedbank ist... det ar annars lite kaka pa kaka... snedbank ar ett bra komplement till vanlig bank... =)

jo jag vet att jag borde köra snebänk. Hade ingen ork bara, då det kändes tungt från början. Får väl skärpa mig till nästa pass.

Har även insett att jag inte tycker om bänken på mitt gym. Vet inte vad som är fel, men nått är det :) Känner att jag presterar mycket bättre när jag bänkar nån annanstans. Skulle kunna styra upp detta genom att bänka med trevligt folk på andra gym :)

Delightful_imp · 2008-07-07 18:14

Nån som sa deff...?
Kom till gymmet idag efter 4h bilåkande och möbeltittande med föräldrar. Hade innan fått i mig en på tok för liten frukost (2dl yoghurt, keso, några havrefras rutor + esa pro) och misslyckats med att hitta lunchställe. Så något hungrig, något uttråkad och fruktansvärt kinkig kom jag till gymmet. Gainern styrde dock upp det, och lämnade mig stirrig och halvskakig :)

Rygg

Mark
77,5kg 8
122,5kg 1 PB
82,5-85kg 7 (kommer inte ihåg vilket jag valde)
115kg 2
90kg 6
110kg 2
80kg 9 - greppet svek

Rodd
30kg? 10
40kg? 8,8

Latsdrag
40kg? 8,8,6

Försök till shrugs med skivstång, greppet ville inte, blev några 3or på 70kg

Växlande hantelcurl
13kg 8,6

Framåtlutade hantellyft
10kg 10,9,8

Kommentar: Ont i ländryggen. Det var lite för tungt, så jag lär lägga om min taktik. Tror jag markar på 100kg nästa gång, blir 3-6 reps beroende på hur det känns. Resterande träning gick.. ok.

Blir ett brutalt kcal- idag, även om jag ska försöka få i mig mer fett till kvällen. Känns som att jag hamnar på kcal- även när jag äter vad jag tror att jag förbrukar. Deffmålet blir 60kg. Kommer fortsätta med kreatinet 1 vecka till, sen blir det en vecka utan kreatin. Förhoppningsvis ligger jag då på 60kg. Kommer därefter ta en vilovecka, som kan få ner mig lite till. Tror att kreatinet får ner mig 2kg.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-08 18:45)

Delightful_imp · 2008-07-08 18:46

Vikt efter första dagen på kcal-: 63.4kg

Har varit brutalt stel i ländryggen hela natten (sådär så att det gör svinont och man inte kan röra sig) och det kändes lite bättre när jag var på promenad, så försökte mig på en joggingtur med hund i koppel. Kanske var det hunden, eller så är det bara ryggen, men efter 11 min pallade jag inte längre.

Flyttar böjen till torsdag och kör lite bänk imorgon.

Delightful_imp · 2008-07-08 20:03

Fråga: När är det berättigat att skaffa bälte?

Känns lite töntigt att ha det nu, men jag leker ju iaf med lite vikt nu...

Degpekka · 2008-07-08 20:20

Delightful_imp skrev:
Fråga: När är det berättigat att skaffa bälte?

När du lägger av handskarna. :p

Delightful_imp · 2008-07-09 13:05

Då får det nog vänta ett tag :)

Bröst osv

Bänkpress
50kg 6,6
60kg 3
55kg 3
50kg 6,6
55kg 3,3 - kunde gjort några till
60kg 2
50kg 8

Lutande bänkpress i smith
+20kg 6,6,6,5

Pushdown
20kg 8,8,6?

Enarmstricepsextension
8,8,6

Hantelpress
10kg 10,7,7

Framåtlutade hantellyft
10kg 10,8,8

Kommentar: Känns att jag ligger på kcal-. Inte alls samma tryck som förut. Mina bröstpass känns rätt kassa i allmänhet. Behöver som sagt träningspartner på dem. (kunde fått det idag, men var lite för snabb med att ta mig till gymmet). Försökte öva lite teknik, och när jag gjorde som man skulle så gick det mycket lättare, men det gjorde också att jag inte kunde köra på känsla.

Snart blir det badande..

Delightful_imp · 2008-07-10 21:24

Ben + mage

Böj ATG
40kg 6
60kg 6
70kg 4
80kg 2
90kg 1,1 PB!- inte ATG, men ok (kunde klarat djupare)
80kg 1,1
60kg 5,4 - stopp i botten

Stående vadpress
Benspark med squeeze

Mage i div maskiner 4 set

Kommentar: Kände mig inte alls på topp när jag började böja. Var supersvettig redan innan jag började, och hade druckigt dåligt. Fick sen i mig ca 1 liter under böjandet, och peppningen fungerade riktigt bra. Fokuserade på andning, och det kändes värre än vanligt. Kunde nog kört ATG på min maxning, men benen ville inte, antar att jag inte vågade försöka.

Morgonvikt: 63kg

SL totalen upp 30kg på 14 dagar

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-10 21:28)

Delightful_imp · 2008-07-13 11:46

Köpte bälte ändå...

igår:

Lekpass

Pullups 8,7?,5?
Chins 4?
Enhandschins 2x 1/2

Mark (med bälte)
60kg 6-8
100kg 3,3,1 -hade inget grepp
110kg 1

Böj (med bälte)
60kg 6?
80kg 1,1

Rodd
... x3

Liggande lårcurl
... x3

Bänkpress (lek)
60kg 3
70kg 0

Växlande hantelcurl
12,5?kg 8
+ tillsägelse om hur jag egentligen borde göra..

Kommentar: Bra pass, men inte som jag hade tänkt mig. Marken kändes inte alls bra, och böjen... gick väl inte för att det var för tätt inpå föregående pass. Kunde kanske slängt upp 70kg i bänk om jag hade börjat med det (och varit mer pepp)

Tror för övrigt deffen går kass, men det är väl bara att vänta och se...

T-Rex · 2008-07-13 12:44

Det har ju gått kanonbra för dig hittills... :D och gårdagens "underprestation" beror väl precis som du skriver på att dina benpass låg för tätt inpå varandra... inget att hänga läpp för.

Delightful_imp · 2008-07-13 19:02

Mmm... ska sluta klaga :)
http://youtube.com/watch?v=GUkiFLURt38

Bröst etc

Bänk
50kg 8
60kg 2
62,5kg 1
66kg 1 PB ;p
60kg 2

(brett grepp, dvs lillfingrarna vid silverringarna)
40kg 8
50kg 6
55kg 4

("vanligt grepp", med ben på bänken)

50-55kg 5,5 (kommer inte ihåg vilken vikt jag valde)

Snebänk (öva, öva, öva)
20kg (stången) 8
30kg 6,6
40kg 4,4

Enarmstricepsextension.. :) (30 sek vila)
9kg 8,8,8

Hantelpress (30 sek vila)
9kg 12, 8-10

Kommentar: Mindre koffeinöverdos med 2 (små) koppar kaffe tidigare på dagen och en red bull precis innan. Kom även till gymmet 50 min innan det stängde, så det blev lite stressigt i slutet :)

Skulle klarat 67,5kg i bänken, men var inte allt för förtjust i min passare, så det fick vara. Bänkandet kändes även väldigt segt, vilket också resultaten visar. Men jag borde iaf ligga på ett schyst kcal- idag och under gårdagen (om jag inte räknat helt fel), så jag skyller på det.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-13 19:03)

Babel · 2008-07-13 19:35

Precis som Sergei Bubka sa att han inte skulle acceptera kvinnliga stavhopare förens de hoppade 5 meter så accepterar inte jag en tjej förens hon lyfter 70kg i bänkpress inom styrkelyft. You are cutting it very very close though. ;)

Delightful_imp · 2008-07-13 20:40

Babel skrev:
Precis som Sergei Bubka sa att han inte skulle acceptera kvinnliga stavhopare förens de hoppade 5 meter så accepterar inte jag en tjej förens hon lyfter 70kg i bänkpress inom styrkelyft. You are cutting it very very close though. ;)

Pressar 90 inom kort, dont u worry...

longbow · 2008-07-14 10:54

"Bänkandet kändes även väldigt segt, vilket också resultaten visar."

Förstår inte vad du klagar om, för bara en månad sen var ditt pb i bänk 55 kg ju! Och i höstan bänkade du bara 40 kg som bäst, om jag minns rätt. Du har ökat mycket i styrka den sista månaden, verkar det som.

Vill du ge oss dina mått, nu innan din deff? Å lycka till med sommarträningen.

T-Rex · 2008-07-14 10:55

Schysst med PB! ... igen :D du kanske minns när jag tog 147.5 kg i bänk... kände då att jag hade kunnat pressa 150 om jag inte hade tagit 145 och 147.5 innan. Gjorde det nästa pass. Du lär fixa 70 nästa gång, om passen inte ligger för nära inpå som benpassen gjorde. Bänkar du 70 så är du ju starkast i världen enligt en viss tabell ;)

Bra också att du experimenterar med benen på bänken, jag tycker det fungerar utmärkt som en isolering av just bröstet.

Enarmstricepsextension?`:P lite bodybuildervarning på det hörru!

Så typiskt att du kallar ett PB-pass för segt! xD

Delightful_imp · 2008-07-14 13:53

T-Rex: Jo, precis, om inte allt för länge lär det gå utan problem :)
(jag är smyg bb och låtsas SLare :D)

Mark
60kg 6
90kg 3 (bälte)
100kg 1 (b)
110kg 1 (b)
120kg 0 (b)
(100kg lyfte upp i räcket igen)
100kg 4, 2
(100kg lyfte upp i räcket igen)
80kg 8,8,4 (b) - greppet svek

Böj (ont i gluteus maximus, skulle se hur det gick att böja)
60kg 2

Kommentar: Kändes inte helt bra med bältet, nersänkningen blir störd av det, antar att det är lite för brett.

Med ett inställsamt leende frågade jag killen i kassan om han kunde "spänna fast mig". Skulle kunna vara den optimala raggningsrepliken ;)
(Insåg senare när jag skulle sätta på mig bältet själv att jag aldrig lär försöka mig på det igen, på tok för mycket kämpande och fick saftiga märken över hela magen)

Edit: Blir klättrarkalk med till gymmet till nästa markpass.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-14 14:02)

spicegirl_17 · 2008-07-14 13:56

haha nej vad charmigt " vill du spänna fast mig " hihi :P

Han blev väl alldeles till sig och tänkte inte på hur hårt han drog ;)

Impad av vikterna!!! :D

Delightful_imp · 2008-07-14 14:11

spicegirl_17 skrev:
Impad av vikterna!!! :D

pun intended? ;P

spicegirl_17 · 2008-07-14 14:15

Delightful_imp skrev:
spicegirl_17 skrev:
Impad av vikterna!!! :D
pun intended? ;P

va :S :P

Delightful_imp · 2008-07-14 14:29

longbow skrev:
Du har ökat mycket i styrka den sista månaden, verkar det som.

Vill du ge oss dina mått, nu innan din deff? Å lycka till med sommarträningen.

Har börjat leka SLare under sommaren, så det är i just de övningarna jag har ökat (SL totalen upp 70kg på en månad)

Mina mått känns så pinsamma... men slänger väl upp dem ändå

Skillnad från 27 maj

Morgonvikt: 64kg (+2)
överarm (spänd): H 36 cm V 36 cm (+-0)
underarm: 27 cm (+-0)
midja: 74 cm (+2)
stuss: 99 cm (+2)
lår: 60 cm (+1)
vader: 36 cm (+2)

Tror dock att bredden på ryggen har ökat betydligt, och att jag fått lite bättre axlar (och större bröstmuskler).

Carro09 · 2008-07-14 16:20

haha mina överarmar spända är bara 2,5 cm större än dina underarmar. :$
du växer som bara den fortfarande, imponerande!

Mr_W.P · 2008-07-14 20:05

Hej!

Det är verkligen en imponerande ökning i styrka som Du har gjort på så kort tid, det är starkt jobbat! Du har möjligtvis inte gjort ett sådant där diagram (som Du har gjort med Din kroppsvikt tidigare) som visar Din progression i styrka, det hade varit skoj att få se? Det ser bra ut, ett fortsatt lycka till med träningen! :)

Mvh

Delightful_imp · 2008-07-14 20:58

Tack!

Nja, diagram på styrkeökningar finns inte, men skulle väl kunna göras :) Frågan är bara hur man ska mäta denna styrka, man blir som sagt bra på vad man gör. Nu när du nämnde det så lär jag roa mig med det inom kort.

Edit:

Ökningarna i SL övningarna sen jag kom till sverige.
(De andra övningarna har jag inte ökat nämnvärt i....:/)

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-14 21:33)

Delightful_imp · 2008-07-14 21:25

Carro09 skrev:
haha mina överarmar spända är bara 2,5 cm större än dina underarmar. :$
du växer som bara den fortfarande, imponerande!

Vad liiiiten du är ;p
Men jag tror också att vi har olika mål, förutsättningar och ideal :)

Delightful_imp · 2008-07-15 17:55

Bröst etc

Bänk
50kg 10
55kg 6
60kg 3
65kg 1
70kg 0, (3 med pass), 0
60kg 3
65kg 1
60kg 2-3

(brett grepp)
50kg 6,6

Snebänk
30kg 6
40kg 2,4,3,3

Enarmstricepsextension (lika roligt att skriva varje gång)
9kg 8
10kg 6,6,5 (några fler med vänster på sista seten...)

Hantelpress
10kg 8,8,8

Baksida axlar i maskin
10kg 10
20kg 8 - rätt fula
15kg 8

Lek på bänk
40kg 15

Kommentar: Passet kändes kanon! Länge sen jag hade ett bröstpass som kändes riktigt bra. Sista biten på 70kg som inte fungerar, men det går inom kort. Riktigt nöjd över reppandet på 50 och 55kg.

I princip obefintlig frukost och en jobbig natt. Skönt att kroppen fungerar på pass bra ändå!

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-15 17:55)

Carro09 · 2008-07-15 18:14

Delightful_imp skrev:
Vad liiiiten du är ;p
Men jag tror också att vi har olika mål, förutsättningar och ideal :)

haha det värsta är ju att jag tycker jag har växt och fått "stora" armar :)
jo vi har nog det!

Don't Panic

T-Rex skrev:

Delightful_imp skrev:

Babel skrev:

spicegirl_17 skrev:

Delightful_imp skrev:

spicegirl_17 skrev:

longbow skrev:

Carro09 skrev:

Delightful_imp skrev:

Sidfot