Don't Panic

Delightful_imp2008-05-29 00:52
" Har precis tagit en paus från gymmandet, och lever (student) livet. Hoppas bara att det inte ska kosta mig allt för mycket muskler, då jag som sagt lagt ner en del tid på det. Tar upp allt igen med ny kraft efter 12 juni."

För att ta paus från gymmandet så tränar du rätt mycket ;-)

Du hade tom. varit på gymmet samma dag som det skrev att du nu tog en paus...
Själv erkänner jag inte att jag tar en paus i träningen förrän jag kan konstatera att jag inte tränat på en månad....
jaja, jag är periodare, jag vet...

Nytt pass idag.

ATG Boj
50kg 8
55kg 6
60kg 4,4?
50kg 8 - too easy

Hantelpress
22,5kg 6?,5,4?

pullups
7,6
chins
3 - super-strikta

Dips (raka)
12,10,8 - helt ok

Situps pa bank - 12 langsamma
(ville inte mer)

pushdown (i annan cable, vet inte skillnaden)
12,5kg 10
15kg 10
17,5kg 8-10
20kg 8

stangcurl med z-stang?
+10kg 8
+12,5kg 8,7
+10kg 8

Hantellyft at sidan
5kg 8,8,8 - supersnygga!!:)

Kommentar: segt pass. Gymmade med min egyptie, och han var lika opepp som mig. Kanns iaf som att jag inte tappar allt for mycket massa, dock kanns det som jag dagligen upptacker saker som gatt fel.

Har nu en efter gymmet vikt (efter gainer och 1 liter vatten) pa 63 kg. Laren har som sagt krympt till ~59cm men armarna ar fortfarande 36. Definitionen ser ok ut, men magen ar inte den snyggaste. Kanner val att jag inte har den styrka som jag har haft, samtidigt som det inte gar rakass.

Har idag fatt i mig 100g protein.

Sigyn skrev:

Nu hängde jag inte med alls, du bulkar men är ändå rädd för att tappa massa och omkretsen på dina lår minskar dessutom? Är det bara jag som är blond eller?

Jag bulkar inte riktigt nu. Jag agnar mig at daligt levene for tillfallet, och ater darmed fel och lite. Men ska forsoka rycka upp mig nu. Blir hajking om nagra dagar (4) och sen borde jag vara tillbaka pa sariga fotter igen!

Har nog gett upp mitt 65kg mal till juli. Tar sommaren pa mig att ga upp de kilona, och forhoppningsvis kan jag ha en rimlig form och styrka till nasta rabulk i sept-jan.

Klart det ar jobbigt for dig att ga ner 2kg till, du ar ju en smalis! :) Hur deff ar du, har nan hum om bf%?

Vi ska... jag vet inte. Upp bland kullarna och vandra. Runt nan Loch osv. Jag ar totalt ovetande om allt som ror utflykten, men det kanns bra.

Ger mig sjalv 12 veckor att ga upp 3kg. Vet val att jag inte kommer behova det nar jag val satter igang, men kan val ha det som upplagg. Maste fokusera mer pa benen, och sakert natt annat.
Forvantar min konstruktiv kritik fran Sigyn :)

Helkropp

Bänk (utan passare)
50kg 5,5,5,5,5,5

Böj ATG
50kg 10
60kg 5,4,5,4?
50kg 8-9

Pullups 7,7
chins 3-4 - till bröstet

Dips
12, 10

Crunches i maskin (nautilus)
43kg 10,10

Enarms-tricepsextension
8kg 8,8,(8)

Växlande hantelcurl
12,5kg 8,8(8)

Hantellyft åt sidan
5kg 8,8,8

22 armhävningar

Vikt efter frukost + massa te, gym och 1 liter vatten: 63kg

Kommentar: Bänken kändes väldigt bra. Skulle lätt kunna ha gjort en 6a på första setet, kanske t o m en 8a.
Böjen kändes brutaldålig, vet inte riktigt vad som var fel, men styrkan fanns inte alls där. Bra pass, och jag fick bekräftat att det känns mycket bättre att gymma ren. Hajk på söndag, kommer antagligen klämma in ett pass på måndag eller tisdag.

Delightful_imp skrev:

Struntar antagligen i att ta ett pass innan jag åker. Känns lite sorgligt, men är nog smart att låta bli.

Klurar på att slänga in ett pass med bulgaren en gång per övning per vecka. Dvs det blir ett pass med fokus på bänk/böj/mark, men samtliga övningar finns med i alla passen. Är det en kass idé?

Jag borde för övrigt gå tillbaka till nån split, men orkar inte riktigt för tillfället. Får väl se vad som händer.

Det är inget att klura på - just do it. You won't regret it.

Morgonvikt: 62,5kg

Helkropp

Bänk
40kg 8
50kg 5
55kg 3 PB
60kg 0,0 - ville prova igen...

Böj ATG
50kg 8?
60kg 5
70kg 1 - kunde gjort en till, PB

Mark
40kg 8?
60kg - cant remember
80kg 3 - PB
Lite teknikövning och klagande på bristande teknik

Pullups 8,7
chins 6?

Dips 12,8,8

Crunches med rep
50kg? 8
55kg 8,8

Hantellyft åt sidan (böjd arm)
8kg 8,8,8

Enarmstricepsextension
8kg 8,8,8 - hjälp på 3 sista

Växlande hantelcurl
11,5?kg 10,10 (10)

Hantelrodd
-mest lekande

Mer lekande

Kommentar: Socialt pass, många pbn för att jag faktiskt provade de tyngre vikterna. 60kg i bänk gick bara inte, borde nöta mer på vikterna under. Jag tror det här kan bli riktigt bra.

Det känns som jag borde bestämma mig för vad jag håller på med, vad jag vill satsa på. Det känns som om jag kommer tappa så mycket tid som jag skulle kunna bygga massa på om jag satsar på styrka och det känns som jag kommer öka så lite i styrka om jag satsar på massa. Jag vet inte riktigt hur jag ska ha det.

Efter ett pass med Sigyn har jag nu klart för mig hur bulkig jag är :)

(min mamma sa idag med orolig blick att hon tycker att jag snart är för stor)

Edit:
Nu en SL total på 205kg - 70, 55, 80

I alla övningar skulle jag kunna pressa upp lite mer. Men känns som en bra grund att stå på :)

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-06-12 23:46)

Härligt med så många PB, Du ser riktigt grov ut på ryggbilden. Bra jobbat! :)

Mvh

Så länge du trivs med din vikt/form så är det ju bara att be alla andra att i princip dra åt helvete.

Men en sak du ska tänka på är att om du går upp för mycket och fettprocenten sticker iväg, så blir det en ganska lång och jobbig diet än om du pendlar mellan ett visst kroppsfett-intervall. Man kan säga att ju fetare man blir - desto fetare blir man. Vad menar jag med det då? Jo, ju mer kroppsfett desto sämre insulinkänslighet och ju sämre insulinkänslighet desto mer fett lagras in och desto mindre näring hamnar på rätt ställe - dvs i muskelcellerna.

//Cybercowboy, som gick  upp från 92 till 110kg på ett halvår...

Sigyn skrev:

Delightful_imp skrev:

Efter ett pass med Sigyn har jag nu klart för mig hur bulkig jag är :)
(min mamma sa idag med orolig blick att hon tycker att jag snart är för stor)

Haha! Ja! Jag bad min pojkvän mäta sin omkrets på biceps, och han hade 38, och du har 36! Så, inte är du liten iaf =) Och jag vet nu, efter ett pass med dig, hur jäkla liten jag är =( "Dwarfed by an imp..."
Taskig mamma du har! Finns det något som kan kallas för, för stor? ;) (utan olagliga medel, that is)
Iaf, tack för ett helschysst pass!! Nästa gång klämer du ur dig 60 i bänk och säkert 90 i mark. Men då får du först visa att du inte krummar ryggen ;P Inte en chans att jag kommer tillåta dig, som är så lovande, att skada dig bara för att du är lite viktkåt ;P
Bilderna blev riktigt bra! Magen ser inte alls så bulkig ut som du tror. Men du behöver mer axlar! Biceps leder ju med hästlängder. =)

Ska smygöva mark hemma på lätta vikter (har inte så mycket vikter hemma) och se om det kan ge nått, men tyvärr behövs ju vikten för att det ska kännas "naturligt". Ska göra mitt bästa, men jag behöver hjälp för att få till formen, känns mest fel nu.

Jajajajajajaja mer axlar. Kanske slänger in axelträning imorgon och håller tummarna för att de pallar bouldering på söndag.

Cybercowboy skrev:

Så länge du trivs med din vikt/form så är det ju bara att be alla andra att i princip dra åt helvete.

Men en sak du ska tänka på är att om du går upp för mycket och fettprocenten sticker iväg, så blir det en ganska lång och jobbig diet än om du pendlar mellan ett visst kroppsfett-intervall. Man kan säga att ju fetare man blir - desto fetare blir man. Vad menar jag med det då? Jo, ju mer kroppsfett desto sämre insulinkänslighet och ju sämre insulinkänslighet desto mer fett lagras in och desto mindre näring hamnar på rätt ställe - dvs i muskelcellerna.

//Cybercowboy, som gick  upp från 92 till 110kg på ett halvår...

Jo jag har tänkt lite på det. Vet inte alls vad jag ligger på för bf% nu, men jag hoppas att det inte är allt för farligt. Min ovilja att deffa kan bidra till att det går åt helvete :)
Ska ge mig en bodpod mätning i födelsedagspresent, sen får vi se.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-06-13 12:42)

Bouldering idag. Galet skoj var det, men nånting var fel. När jag slängde mig upp för ytterliggare en blå bana så insåg jag vad det var: total avsaknad av teknik. Men upp kom jag.

Fingerträningen på campus gick toppen, det var inte alls lika jobbigt som förut, och kunde t o m komma upp lite på de mindre "listerna".

Lite magträning etc

Gym imorgon också tydligen, och kanske tisdag och onsdag också. Bröst imorgon, kanske ben.

Edit: börjar bli för tjock...

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-06-15 21:57)