Don't Panic

Delightful_imp · 2007-05-07 18:09

aktivitet: Rodd
tid: 30 min
distans: 6070 m
motsånd: 7

Det gick sådär. Körde superlugnt i början. Hade inte alls motivationen. när jag hade rott ca 17 min så kände jag att jag borde styra upp det hela. att jag borde iaf bli lite snabbare varje gång och inte bara segro. Detta resulterade i att jag bestämde mig för att komma upp i 6050 m. Det blev galet snabbt i slutet. Trodde jag skulle dö.

Pulsen låg runt (över) 180 när jag precis slutat.

Chins 6, 3

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-05-07 18:21)

Delightful_imp · 2007-05-09 11:42

Jag har tyckt att kroppen betett sig lite konstigt under de senare dagarna, funderat på om det är för att jag ätit mycket för några dagar sen, men sen kom jag på att det borde vara pga kolhydratsintaget..? Det är betydligt mer kolhydrater nu, i vegankosten, än det var innan, och därmed så har en hel del vätska kommit/kommit tillbaka. Känns helt ok när man kom på vad det var :)

Delightful_imp · 2007-05-11 09:46

3 km igår. (på löpband)
17.27 min
ca 1.25 km 5min/km
resten 7min/km + komma igång
medel 5.49min/km

Kändes som jag skulle dö. matintaget innan var inte riktigt optimalt, så det kändes som jag skulle spy.

Men det känns som en bra början. sjukt långt till mitt långsiktiga mål. Inte lika långt till delmålet.

Delightful_imp · 2007-05-12 14:06

Rodd
motstånd: 10
distans: ?
tid: 13.5 min

15 armhävningar

chins 5, 3 1/2

Tänkte att jag skulle prova att köra 20 min rodd på motstånd 10. det var på tok för jobbigt idag för att jag skulle orka med det. men det var väl mer tänkt som en styrke övning än kondition, så jag tycker det var ok. Chinsen gick rätt dåligt, men å andra sidan så har jag inte utsatt den för nått likanande förut.

Delightful_imp · 2007-05-16 13:19

På besök i sverige.

Söndag: 3 km 16.5 min

Tisdag: motionscykel ca 40 min
axlar (lyfta armarna ut/upp) 15, 15, 12, 10, 12
armhävingar 12, 12

Delightful_imp · 2007-05-22 15:28

Dåså. Tillbaka i Glasgow ytterligare 10 dagar.

I sverige gjorde jag väl inget mer värt att nämna. Förutom min prestation med 8 reps i 170 kg benpress!
Tror det är PB, men om jag känner mig själv rätt, så kunde jag säkert ta mer förut.

Lite småförkyld. Får se hur det blir under den sista tiden här. skulle vilja utnyttja löpbandet lite mer.

Delightful_imp · 2007-05-25 19:18

Läste igenom gamla träningsdagböcker, och blev sjukt sugen på att börja bygga muskler igen. vi får se om jag kan hålla igen eller om man faller dit ;)

Var meningen att jag skulle springa idag, blev dock bara en km, tot 750 m på 6 min/km och 250 m på 4.17 min/ km

Jag ska se till att det blir bättre vid tillfälle.

Oseriöst gymmande:

Bröst
30 kg 8
36 kg 8
43 kg 8
50 kg 4

Axlar
26 kg? 8
20 km 8, 8, 8

Ländrygg
36 kg 8
43 kg 8
50 kg 8
57 kg 6

Rygg
kommer inte ihåg

Benpress (bara för att)
100 kg 8
127 kg 8
149 kg 1/2 (va fan?!)
127 kg 8
100 kg 8

15 relativt snabba armhävningar

Ville inte köra chins, vill ta det nån annan dag. Benen känns riktigt möra. 3 fullkornsbagles som efter-gym-mat/middag, inte idealiskt, men väldigt gott.

Suget att bli groteskt stor (beroende på vem man jämför med....) ligger på som bara den. Lite axlar måste man väl ändå få skaffa sig? Klockrent för boulderingen också!

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-05-25 19:21)

Delightful_imp · 2007-05-26 18:01

Skaffade en stegräknare för x antal dagar sen. igår sa den att jag hade gått över 27 000 steg. inte konstigt att benen tycker att det är jobbigt.

Tränat lite mage, gick dock inte så bra (hängandes i armarna från chinsräcke)

chins 6,6,6,5,5 (kan varit en till 6:a, men jag är inte säker)

Delightful_imp · 2007-05-27 23:07

Bröst triceps och mage idag

tar det viktigaste:

dips 5,5,4 (?!) minneslucka.... kanske rätt
- 23 kg 10 (i slutet av träningen)

Mage
recline (?)
10
+6kg 10,10,10 (kanske 1 set till..)
10

Benpressen gick åt helvete.

Passet varade kanske 1 1/2 h, vilket är sjukt mycket längre än vanligt. Kändes riktigt bra, och var riktigt slut efteråt (så slut att jag bara kunde göra 4 armhävningar innan jag gick hem)

Magrutorna syns på riktigt nu! Kan nog bli riktigt bra till födelsedagen :)

Anledningar till att saker inte gick toppen: alkohol igår, ingen frukost, gigantisk kaka någon/några timmar innan.

Delightful_imp · 2007-05-29 21:30

Dagens aktivitet: promenader

längd: tot ca 32 594 steg

Orkar inte ens förklara hur det började...

Delightful_imp · 2007-05-30 19:22

Dagens aktivitet: cardio för latisar

Promenad: 2 x 2,5 km, tot ca 50 min
Rodd: 2,5 km ca 12 min
Löpning (på band): 2,5 km ca 15 min
Simning: 250 m ca 5 min (aj vad det kändes i triceps!
(bastu 5 min)

Sen blev det sittandes framför dator: ca 20 min
(tänkandes: "DET HÄR ÄR INTE ENGELSKA! oh, it is, is it? Righty then, cud ye mibbe tak it in Glaswegian?" När den vägrade gav jag upp)

Promenad: >3 km 40 min

totalt:
distans: > 13250 m
tid: ca 2 h (exl besöket på biblioteket :) )

Nån/några timmar efter hemkomst:

chins 7, 6, 6 (yes!!)

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-05-30 20:23)

Delightful_imp · 2007-05-30 19:52

Edit: Orkar inte genomföra det som stod här...

Ska försöka jobba seriöst på att få nån "grundstyrka".
Dvs. kunna klättra uppför rep, lyfta egna kroppen lätt (med chins, sit-ups osv)

Försöka kunna springa långt och snabbt (vid olika tillfällen :) )

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-06-11 19:58)

Delightful_imp · 2007-06-09 22:26

Aktivitet: cykling
2 * ca 10 km
totalt ca 80 min

Gick riktigt segt. Sämsta omständigheterna, så det känns ok ändå.

Tänkte att jag skulle väga mig imorgon... Vad det nu kan ge mig.
Av större vikt är väl att jag ska på min första morgonprommenad med hund imorgon, och ta ett 3 eller 6 km pass på eftermiddagen. (kanske även lite magträning och chins)

Delightful_imp · 2007-06-10 17:17

Morgonpromenad med hund och mor blev klockren. 3 km.

Några minuters galet kutande med hund och boll.

Har varit väldigt rastlös idag, men otroligt glad. Ska få upp ett vertikalt rep att klättra upp för, och en horizontell lina att träna balans på. Inga kom upp idag, vilket var väldigt synd.

Delightful_imp · 2007-06-11 20:00

skola igen...

lite chins under dagen, inget att nämna

sit ups på bänk uppsatt på sängen 12, 10, 10

"intervall"tur med hund (jogga och gå, mest gång). ca 2 km. Gick rätt bra. Hon måste träna Mycket mer.

3 km jogg. Mysigt, långsamt och hög på socker.

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-06-17 11:17)

Delightful_imp · 2007-06-13 20:34

Klättring

klarade >6 blå. Försökte lite på några röda för skoj skull, men misslyckades. Var trots allt där för att beta av de blå.

fingerklättring 3 till 8
3 till 6

chins 3 3 3

Delightful_imp · 2007-06-17 11:20

Igår:

6 km löpning.
Inte mycket att säga. Kändes inte alls i benen, men fick mysiga skavsår.

Styrka rygg, mage, axlar, chins

Gick helt ok. Ingen superambitiös träning, mest för att det var skönt.

Vill börja träna mer rygg, mest för att det är ryggen jag är mest nöjd med. Hoppas det fortsätter gå framåt.

Delightful_imp · 2007-06-21 12:34

Morgonvikt: 55.4

Veckan:

Måndag: slöis

Tisdag: 6 km löpning med draghund (kopplet runt min höft, hunden framför) ca 40 min med avbrotten inräknade

Onsdag: 3 km löpning ca 19 min. såååååå seg

Idag: promanad alt cykling 6-7 km
klättring + "styrka" 90 - 120 min

Borde trycka in lite styrka senare i veckan.

Ett ord: sadomassochist

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-06-21 12:35)

Delightful_imp · 2007-06-24 21:35

resten av veckan:

fredag: .... vet inte...

lördag: 3 km morgonjogg, ca 19 min

söndag: lite styrka. mest biceps och mage.

Delightful_imp · 2007-06-27 09:13

Igår: cykling

2 * 7 km (till/från station)

30 km motionscykel

Känns helt ok. Ingen träningsvärk än så längre.

Idag:

7 km cykel
2 h klättring (bouldering)

Kalasmiddag! :D

Delightful_imp · 2007-06-27 09:20

Än en gång:

Så SJUKT sugen på att börja bygga muskler!!!

Men det får vänta... 2 1/2 månader kvar...

Delightful_imp · 2007-06-29 19:47

Cyklade 26 km, tog 90 min.
Det var motvind, alternativt snett framifrån, hela vägen. Cyklade upp för en brutalt lång och brant backe, vilket inte blev bättre då mina växlar inte funkar som de ska.

Nu känns det iaf mycket bra!

Nu blir det gotland och kalas!

Kan nog inte känna att det är värt 300 kr att kolla min bf%... jag tar det om ett år ;)

Delightful_imp · 2007-07-07 21:04

Blev en tur på 64 min på gotland. borde vara ca 10 km.

Cyklade rundan idag (26 km) tog >90 min, vilket betyder att det gick snabbare. Den långa jobbiga backen kändes inte lika jobbig, även om omständigheterna för dagens tur var förjävliga. Riktigt sugen att ta en ny runda snart! ikväll kanske.

Delightful_imp · 2007-07-09 22:03

Klättring (med lina!!)
3 timmar inkl bouldering, lite styrka och lite stretching

värmde upp och avslutade med lite bouldering.

började med en 4b (tror jag), fortsatte med 4c och 5a. Klättrade lite på jobbig vägg, övergick sen till några 4c/5a. Kom upp till två och ett grepp till kanten på de två sista 4c:orna, var alldeles för trött armarna.

Det var Riktigt skoj! Höjdrädslan var nästan som bortblåst och det var riktigt skönt att det inte var lite tungt som boulderingen.

Får försöka dra med pojkvännen när han är tillbaka.

FRÅGA: Går det bra att säkra för en person som väger nästan dubbelt så mycket som en själv, eller måste man ha tyngder?

Delightful_imp · 2007-07-13 13:59

11 juli: 26 km cykling, 85 min.

Har införskaffat pulsklockan polar RS400 och är helt kär!
(har tydligen en vilopuls under 45!)

Förhoppningsvis blir det en tur med cykeln idag också.

Don't Panic

Sidfot