Don't Panic

Oj vilka bilder! Tänk på att din plats är framför spisen, du ska ju inte ha muskler.

T-Rex skrev:

Jag misstänker för övrigt att stången inomhus sitter betydligt högre upp än stången som du använde utomhus, och det är en skillnad som gör väldigt stor skillnad! ju högre upp den sitter desto tyngre blir chinsen...

Skrev du precis det som jag skrev (menade iaf) men i annan formulering? :p

T-Rex skrev:

Haha, den slutkörda gymhjärnan ja. Den kan jag absolut identifiera mig med XD

Jag har tappat matlusten helt. Det har varit jobbigt att få i sig tillräckligt enda sen deffen slutade. Kändes coolt i början att plötsligt få öka sitt intag med 1000kcal, men nu är jag inte så sugen på det längre. Det är väl inte maten i sig som är problemet, utan oviljan att anstränga sig. Jag pallar helt enkelt inte. Får handla hem lite goda saker och se om det gör saken bättre.

Värsta dagen hittills. Gjort/ätit idag:

7.30-8.00 gått till mojs
10.00? äggmacka, sojacappuccino, "smoothie" (juice)
10.30-11.10 promenade hem
11.30-12.30 gym
13.00 kolhydrater (ca 25g) + protein (ca 35g)
minipromenad
14.00 proteinbollar (2x15g p, 2x10g f)
14.30 macka + te + lite "raw" choklad (utan socker och mjölk, med massa kryddor)
minipromenad hem
15.30 proteinbar (30g p)

Så just nu ligger det till såhär:
Protein: >140g
Fett: >50g
Kcal: -100kcal

Klockan är förstås bara 4.. men känner mig fett färdigäten. Blir mer promenerande sen. Chokladen lär ta slut och lite te med mjölk osv sen. Så det blir väl + till slut, men vet inte hur mycket.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-04-29 16:50)

T-Rex skrev:

Jag menade att det blir tyngre att chinna ju högre upp stången sitter.

Jag forstar inte.... (schyst biblioteksdator :))

Ska kika pa sidan! Tack tack!

Brost...

Hantelpress
17,5kg 12
20kg 8,9,7,7

Flyes
7,5kg 9,9,8,8

Enarmstricepsextension
9kg 10
10kg 3-4 (nope...)
9kg 8

Push down (med bar)
36kg 10
41kg 10
46kg 8,7

Staende hantelpress
10kg 9,8,7,7

Hantellyft at sidan
5kg 8,8,7?

Dips (raka)
10,8,8

Kommentar: Schyst pass. Fick i mig en protte+malto drink precis innan(gick upp ca 30 min innan passet), men det gick. Mycket mat idag... (mest scones och bagles)

Bra böj! *avundsjuk* :(

ja men jag hade pass o du gör ju fler reps ;)

T-Rex skrev:

Idogt av dig att kopiera bokstäver! :P passet ser också riktigt bra ut ;) benpressen på 200 är ögonbrynshöjande och säger mig att du skulle orka mer i vanlig knäböj.

Den benpressen är inte riktigt som andra benpressar. Dock ser jag "vanliga" killar sitta med 100-150kg på den, så fruktansvärt lätt är den väl inte. Tror den tar mindre på rumpan... eller nått...

Länken med all mat och alla smarta upplägg gav mig för övrigt magsår, man känner sig grymt bulkig av att se på såna människor :)

Ja, utan tvekan. Det är viktigt att du spänner hela bålen när du böjer, och du ska pressa från hälarna, inte från tårna som många gör, pressa uppåt med händerna som håller i stången också (som om du försökte militärpressa den) och även med trapetsmuskeln.

Nu är det inte skoj längre... DET ÄR FÖR VARMT!
Nån som har nått tips på hur man motverkar det?

Rygg

Pullups
7,6 - sista ful

Enarmschins
23kg hjälpvikt (tot 40kg)
H: 3,2
V: 2,2

Hjälper till med höger när jag gör med vänster, fusk fusk

Rodd (nautilus)
50kg 10
57kg 8,8

Latsdrag
40kg 10
47kg 8
40kg 8

Hantelcurl (30 sek vila mellan H och V, 60-90 sek vila mellan seten)
12,5kg
H: 8, 8, 6 - hjälp på sista 2 repsen sista 2 seten
V: 8, 8, 6 - hjälp på sista 2 repsen sista 2 seten

Lek: H 4, V 4, H 2, V 2, H 1 (kastade hanteln mellan händerna, mycket skoj)
Framåtlutade hantellyft
10kg 10
12,5kg 8,8 -sjukt tungt

Shrugs
25kg 10
30kg 8,6 - jag ser riktigt aggressiv ut

Kommentar: Kort pass. Pallar inte träna när jag är svinvarm redan innan jag börjat passet. Dock går mycket framåt. Underarmarna får vila, lika så ländryggen som ändå borde fått lite stryk.

Klurar på att sänka repsen i hantelcurlen för att den ska gå framåt, känns som jag stått och stampat på samma vikt lite väl länge nu.

Blev "ätardag" igår, i form av chokladglassätande. Lite mycket sånt nu. Ska även på konfirmation i Norge imorgon, så det blir 2 dag av onyttigt ätande tror jag. Synd att inte min bror är där, då skulle jag nog kunna bli uppmanad att äta lite mindre.

Annars går väl allt enligt planerna.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-05-02 16:55)

Tack för svar! Ska försöka se vad jag kan göra åt det.


Idag har hälften av mitt kcal intag bestått av pringles, chokladmojs och alkoholfri öl (med hallonsmak). Resten är olika mackor, "gainer" efter gym och div dryck.

Känns rätt kass faktiskt. Men det kan som sagt bara bli bättre.

Du kanske bränner fett och bibehåller muskelmassa samt ökar lite i kvalitetsmassa därav utslaget på vågen :D

Vad mäter bröst/rygg och över axlarna? så att man får en bild av hur förhållandet mellan midjan och överkroppen är.

Bröst, triceps, axlar

Liggande hantelpress
22,5kg 8,7,7,5-6  - PB!

Kände lite på bänkpressen (kunde klarat lite mer med passare, känns skönt)
50kg 5 PB

Flyes
8kg 10,8,8 - pain

Enarmstricepextension
8kg 8
9kg 8,8

Push down (med rep)
27kg 8,8 - känns kass

               (med mysstång)
36kg 8
41kg 8,(8?)

Stående hantelpress
10kg 10,10,8 (blev lite mycket vila här, var tvungen att vara trevlig)

Hantellyft åt sidan
6kg 8,8 - på tok för tungt
5kg 8,8
- Körde med nån sek vila mellan de sista repen för att klara det

Dips
kv 10,8-10, 6

Stretching

Mördande av axlar (hantellyft åt sidan + framåt kombon)
4kg 8, 8


Vikt efter gym 63,5kg
Trodde det skulle vara mer efter allt tårtätande..

Kommentar: Skönt att det funkade i allt! Känner mig rätt stark. 22,5kg hantlarna kändes inte så brutaltunga, förutom sista setet som var en mardröm. Skönt att få känna lite på bänken också. Visste det var inga fina reps, men jag skulle aldrig ha klarat/vågat det för någon/några månader sen. Skönt skönt!

Jag har ont i knäna, och har haft det i några dagar nu till och från. Kan vara benpressens fel. Lär väl gå över.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-05-06 13:11)

T-Rex skrev:

Hey du förvanskade mitt citat!!! XD

22.5 kg hantelpress är ju starkt! det finns ju ganska så vältränade killar som reppar på det! måttet över bröstmusklerna är nog rätt imponerande ;)

Mmm de flesta tycks bråka om 20 eller 30kg hantlarna, så jag känner att det är kanon att lägga sig i mitten :) Får väl slänga upp 25 om några veckor.

Fråga: Är det kass att utesluta magträning?

Känns som man får med det indirekt i övrig träning.