Don't Panic

Ett ord: FAN!

Rygg + biceps

Pullups
8,6,4

Rodd
50kg 8-10,8
43kg 10,10

Ländrygg (nautilus)
71kg 10
77kg 10
84kg 7 - satt fel, men sen bytte jag till latsdrag istället..

Latsdrag
40kg 10,8,8,8 - paain!(i underarmarna)

Enarmschins med hjälp
-46kg (=15kg) 2.5, 2.5 (får se om det blir fler eller tyngre nästa gång)

Växlande hantelcurl
10kg 10
12.5kg 4 - hm..
10kg 8

Underarmscurl
9kg 12,12,12

Körde lite underarm åt andra hållet också med en 2.5kg hantel, 10-20 reps, 3 set

Kommentar: Sociala livet går kanon, pluggandet går ok, träningen suger. Hävdar fortfarande att jag äter för lite just nu, avslutade dagen igår med att äta yoghurt och flingor vid 02 tiden. Det lär som sagt bli uppryckning!

Imorgon blir det morgonrodd och lite div styrkeövningar med vän.

Min nojja blir bekräftad då vågen säger 60.5 kg efter: yoghurt och flingor, macka/or, massa te, 0,5dl cola, 0,5dl vatten (under passet).

T-Rex skrev:

hardcore att försöka sig på enarmschins :D bra för oblikerna också.

Kände att om jag ska få kalla mig klättrare i sommar så lär jag se till att jag kan klätternördgrejer :)

Cybercowboy skrev:

Deffar eller bygger du? Jag tycker det verkar som att du skulle behöva mata munnen full med kudde och sedan träna hårt. It's all in your head...

Det är sagt att jag ska upp till 65kg till 3 juli... Och visst är det några månader dit, men kanske över 5 kg... Jo jag vet. Det är bara motivationen som krävs. Jobbar stenhårt på det. Hoppas kunna blanda gymmandet med lättare utomhusaktiviteter, får se om det får fart på allt.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-04-23 18:48)

Cybercowboy skrev:

Finns det något egenvärde i att pricka 65kg eller vad? Se ätandet istället som att du äter tillräckligt mycket för att kunna prestera bra. Om du inte presterar bra, så måste du äta lite mer. Vad som står på vågen säger inte mycket om hur dina prestationer och framsteg ser ut.

65kg är ett stort kliv påväg mot 70kg. Men har insett att då jag tänkte väga 65 medelhård till september så har jag ju tid på mig. Jo absolut är det så. Och det går ju bra (ökade ju i styrka även när jag låg på 700kcal-) så det är väl bara att ta sig i kragen och sluta klaga.

Har lite bilder från utomhusträningen som jag förhoppningsvis kan slänga upp imorgon. Dock inte superskoj att se på. Lite dagsformen så länge.




Varför ska det vara så svårt för mig att göra en lats spread? Nån som har nått bra tips?



Känns som jag krymper. Men är nöjd.

T-Rex skrev:

Ryggen ser muskulös ut, men du skulle kunna deffa fram konturerna bättre. Väl skuplterade armar.

Deff är för mesar ;p

Delightful_imp skrev:

T-Rex skrev:

Ryggen ser muskulös ut, men du skulle kunna deffa fram konturerna bättre. Väl skuplterade armar.

Deff är för mesar ;p

Jag håller med, kötta på! Kommer jag få äta upp detta nu T-Rex?!

Kanonpass nr 2

Ben

Benpress   
100kg 10
150kg 10
190kg 10
220kg 10 Pb?
250kg 10, 8  PB!!
220kg 10

Böj ATG
40kg 8
50kg 8, 8, 5
60kg 5, 3 PB!! (edit: gjort bara för att Carro inte ska komma om mig ;p)

Inspirerad av Degpekkas youtubeklipp i T-rex träningsdagbok (?!),
Benspark    med squeeeeze :) (göra om, göra rätt)
43kg 8, 8, 8

Lårcurl   
30kg 10, 10, 8

Vader   
170kg 12
195kg 12

Kommentar: Sjukt skönt pass! Benpressen kändes löjligt lätt, och jag skulle nog kunnat pressa upp 270kg x 8 också om jag hade velat, men nöjde mig med det där. ATG böj med kroppsvikten avklarad också! Galet tungt det kändes att lyfta av, trodde aldrig det skulle gå. Satsade på 3or, men det blev en snygg 5a på första :)
Bensparken kändes också galet bra. Blev så slut att jag knappt kunde andas efteråt.

Helt enkelt ett kanonpass!

Tot 70 min promenad innan passet. Måste se till att få i mig mer mat nu bara. ca 400kcal- för tillfället, så det lär ju gå att styra upp. Lite mer promenixande senare, så jag borde kunna hitta nått relativt onyttigt och kcal rikt att få i mig.

Mår illa just nu :D

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-04-25 20:33)

Du ser ju sjukt grov ut på ryggbilden (nästan som en SL:are, praktiskt taget) i jämförelse med bilden som visar framsidan, man kan nästan tro att det är två olika personer som det är bilder på och det är coolt! Härliga böjar också! :)

Mvh

Visst, poseringen är inte riktigt jämförbar, men du har definitivt blivit grövre, även armarna :)

Coolt :D

Ben

Benpress
100kg 10
150kg 12
200kg 10
230kg 10
240kg 8,10 (tveksamma)
200kg 10 - snabba, lätta

Benspark med squeeeeze
50kg 8 (too easy), 10,8,8,8,8

Liggande lårcurl
36kg 8, 6 + 2x0,5
30kg 10

Böj ATG
50kg 8,8,8

Stretching


Kommentar: Skönt pass. Allt går framåt. Sjukt trött och varm idag dock.

En man körde benlyft där jag böjde. När jag flåsande avslutar mitt tredje set och säger att jag är klar, frågar han om jag vill bli större, samtidigt som han tittar på mina armar. Jag ser lite frågande på honom, med mitt överdrivna trevliga leende och säger "er...yea.." varpå han säger (i mycket trevlig ton) "well.. im a man, and we dont really like women with too much muscles", varpå jag förklarar att jag tycker det är snyggt och tycker om att gymma. "you got a great body and are very beautiful, so you dont need the muscles" kontrar han. jag ler lite ursäktande som man gör här i uk, och han säger att folk får väl göra som de vill. Jag tar min flaska och går. Klurande på om jag skulle sagt att jag ändå inte tycker om män som inte tycker om kvinnor med muskler, så det är nemas problemas, eller om jag helt enkelt skulle kommit ut som flata och suddat ut alla frågetecken. Men jag var artig och tog emot kritiken istället. Som om jag skulle kommit på att han hade rätt och genast sluta gymma och börjat med nån mer passande aktivitet som yoga eller pilates.

Nästa pass ska jag böja mer.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-04-29 13:43)

T-Rex skrev:

Fast uppenbarligen var han intresserad av dig ;)

Med min slutkörda hjärna kan jag bara säga en sak: Han kan dra åt helvete :)

T-Rex skrev:

Du har verkligen gett dig den på att göra enarmschins ser jag! det är ju bra träning även av oblikerna. Hur går det tycker du?

Ehm... försökte mig på att göra enarmschins på vanliga stången, men kände direkt att det inte funkade. Gick som sagt bättre utomhus när man kunde börja med armen lite mer böjd, då det är att komma upp från rak arm som borde vara jobbigast. Har inga större problem att hänga i en arm, så då borde chinsen komma snart :)

Tror enarmschins och brutalbänk blir min park aktivitet fr o m... snart.

Edit: Megarexi FTW :p

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-04-29 14:30)