JohanW äter och tränar

Är inte pointen att det lagrar in mer glykogen. Kan inte det glykogenet användas sedan måntro? Risken är ju att musklerna styvnar till vilket inte är så poppis för vare sig cyklisten eler löparen.

Vilade upp mig igår. Har haft enorm träningsvärk i latsen och obliquesen av någon orsak. Kände mig väldigt matt och trött hela gårdagen. Idag och imorgon ska det däremot tränas.

Igår kom min våningskompis och hans pojkvän hem med ett 80kg hantlar. De ska tydligen börja träna. Två gånger i veckan hemma hos oss, med hantlar och KV-övningar, samt på helgerna hemma hos min roomies pojkvän ute i Nacka. Det konstiga med det hela var att jag kände mig hemskt hotade av att de ska börja träna. Träning är ju min grej! Deras uppgift är att sitta framför datorn och äta exotiska frukter och popcorn. Det här innebär att jag måste slå i en extra växel och verkligen köra hårt. Mer mark och bänk och mindre dutt! Mer mat! Nu ska jag tammefan visa hur man bygger effektivt! ARGH!!

Senast redigerat av johanw (2007-05-13 17:30)

Ursäkta men vem fan tränar med 80 kg:s hantlar?!?!

Edit: De kom hem med totalt 80 kg till hantlarna antar jag, eller? Fan, att ligga på underskott gör ju att man blir dum i hela huvudet =S

Senast redigerat av Crosstjeck (2007-05-09 10:45)

Benpass igår. Passade också på att köra lite mage. Inga häftiga ökningar. Idag är det armar och axlar som gäller. Hoppas kunna öka på samtliga axelövningar.

Åt massor igår. Havregrynsdrink, jättelunch, jättemiddag, vulgohavregrynskvällsis, plus en massa små mellisar.

Senast redigerat av johanw (2007-05-10 09:49)

Johanw, har du ett hum om ungefär hur mycket kalorier det blir totalt? Jag antar att det blir 4000+ men vågar nästan tro på mer än så med tanke på att alla mål börjar med "Jätte" och "vulgo" =)

Senast redigerat av Crosstjeck (2007-05-10 11:00)

Min spam-tråd är sjukt spammad nu alltså, så det kan gå! Ha ha, ang. min syrra så var det mest troliga att du träffat henne i svängen på typ Spy Bar eller så, men jag hade tydligen fel! :P

Mamma har varit på besök under helgen, så jag har inte haft tid att träna under veckoslutet. Blev bara tre träningsdagar förra veckan, vilket stör otroligt. Blev dessutom en lite våt helg, med berns/riche/spy bar på fredagen och Neu på lördagen... Inga svinfyllor direkt, men dåligt med sömn blev det. Hemskt. Ångest. Fuskade också med maten och missade en ap igår och en i morse då jag fick stressa iväg till jobbet.

Idag ska jag däremot köra ett långpass bröst/rygg/mage. Inkommande helg blir det inget festande.

Min handled blev lite sjuk av bicepscurlsmaskinen förra veckans armpass. Märker nu att det bara blir värre. Handeleden känns konstigt stel.

Senast redigerat av johanw (2007-05-14 12:07)

Kanske du åt en Mazarin eller ett Jungfrubröst! Sidebends är bra, men det verkar som en del basövningar som marklyft och knäböj också skulle fixa sidsteken.

johanw skrev:

Det sägs så, men varken i mark eller böj jobbar bukmusklerna koncentriskt.

Que? Har svårt att se dig som spagetti när du markar och böjer. Hur bär du dig åt för att koppla ur buktrycket i dessa extremt bra, tunga och allround övningar? Okej att det inte i huvudsak är en koncentrisk aktion, men vad säger att det bästa träningen? En stilla undran bara.. Om du har någon bakomliggande orsak till resonemanget..

Senast redigerat av floppix (2007-05-16 14:27)

Benpass med lite extra mage och korsrygg. Ökade på benpressen och leg curlsen. Magen kändes också stark. Hade kunnat köra side bends med tyngre hantel, men då jag supersettade med ryggextensioner lät jag bli för att minimera skaderisken. Nästa pass kör jag med rejält mycket tyngre hantel. Bra ork och ett intensivt pass. Känner mig rätt nöjd.

Av någon orsak kände jag skam över mina armar som aldrig vill växa till sig. Känns som att alla andra får sina biceps och triceps att växa, utom jag. Jättefrustrerande...

Har dragit ner på maten under veckan för att inte lägga på mig för mycket fett, med tydligen rasade min vikt direkt ett halvt kilo. Nu blir det vulgobulk igen. Ska genast ha i mig två av mina hemmagjorda protein- och kolhydratbars. Imorgon blir det armar och axlar - mitt favopass!

Senast redigerat av johanw (2007-05-16 19:46)

floppix skrev:

Vill du ha STOR magmuskler? Då får du ju en STOR mage! ;P

Ja! Det vill jag. Skiter i om de är funktionella eller inte, sålänge de är MAFFIGA och STORA!

Satan i gatan ett sånt pass! På två veckor har jag ökat 5kg på skivstångscurlsen (varav 3kg idag, förlorade inte ett enda rep och nådde failure på sista setet precis som vanligt, super). Ökade 5kg på upprätt rodd och vann två reps per set, detta tog dock ut sig på militärpressarna, där jag fick minska de två sista seten. Ökade också 3,5kg på liggande tricepspress, som definitivt är min svagaste övning. Tricepspressarna i kabelhissen gick också bra. Kunde kötta in två extra set. Bra pass! Riktigt riktigt nöjd faktiskt. Gud vad jag ökar just nu. Bara att forsätta äta och pumpa på antar jag. Tjohoooo!

Till T-rex: Försöker köra armarna tungt. Håller antalet reps på 8 då jag kör skivstångscurls och mellan 6 och 8 på hammercurls. Skivångscurlsen försöker jag köra full ROM utan sving, medan hammercurlsen ofta blir lite mindre strikta (inte som för vissa dock som bara svingar vikter turvis). Sist i mitt arm/axelpass brukar jag superseta tricepspress i maskin och maskincurls. Kör alltså tre triceps- och tre bicepsövningar. Ibland kastar jag in lite reverse barbell curls också för att komma åt brachioradialis och sänker då antalet reps till mellan 6 och 8 per set. Gillar i allmänhet inte högreppare. Är inte intresserad av glykogenfyllda muskler som skrumpnar bort direkt man tränar mindre en vecka eller drar ner på matintaget.

Senast redigerat av johanw (2007-05-17 16:01)

Gratulerar på bemärkelsedan, Tulpan! Hurra!

Hehe! Vilken body-builder-breakfast-in-bed!