Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
1100 kcal - sallad
- Registrerad: 2006-06-29
- Inlägg: 620
150 g tonfisk i vatten
150 g fullkornsbulgur
100 g avokado (typ 1 halvliten)
50 g fetaost
1 mtsk rapsolja + salladskrydda/salt/peppar
Sallad/tomat/rödlök/ruccola/etc
Totalt ca 1078 Kcal
Protein: 65,7 g 30 %
Kolhydrater: 118,45 53%
fett: 40 g 17 %
Fiber 12,5 g 50 % RDI
Grymt gott och lätt att få i sig
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9508
Det där ser ju skitlätt ut att få i sig! 1100 kcal i den lilla minimaten haha :D
Tack för tipset!
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2006-10-11
- Inlägg: 2374
Klockrent, till och med OK för oss laktosintoleranta!
Den här verkar ju helt suveränt att göra. Kan inte ta mer än koktiden för bulgurn (8-15 min) att göra.
Tummen upp Ozz!
- Registrerad: 2006-06-29
- Inlägg: 620
Nej, det är världens smidigaste lunch!! Drar man i lite cashew/sojabönor etc så blir det ännu mer kalorier:-o Jag äter detta typ 4 ggr i veckan.....................................minst!
- Från: Sundbyberg
- Registrerad: 2004-05-25
- Inlägg: 181
Meningen med so mycket Kcal po en och samma gong?
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2006-10-11
- Inlägg: 2374
För att bygga muskler måste du ligga på kcal överskott. Energirika måltider underlättar detta.
Btw Ozz. Denna har seglat upp på min topplista över käk. Helt sanslöst enkel, good och många kcal. Du råkar inte ha fler sådanahär värstingar på lager? Alla förslag mottages tacksamt!
- Registrerad: 2006-06-29
- Inlägg: 620
Crosstjeck skrev:
Btw Ozz. Denna har seglat upp på min topplista över käk. Helt sanslöst enkel, good och många kcal. Du råkar inte ha fler sådanahär värstingar på lager? Alla förslag mottages tacksamt!
Kul att du gillade den=) Ska fundera på fler värstingar!
- Från: Linköping
- Registrerad: 2004-01-30
- Inlägg: 2076
Jag tror nån har räknat fel här.. eller så är det jag.
Fettet står för 1/3 av E%, inte 17%.
Mvh Tobbe
- Registrerad: 2006-06-29
- Inlägg: 620
Jag har gjort som på förpackningar och räknat mass%. Kanske irellevant men så blev det;) Du har rätt också!
ozz
- Från: Rehabhelvetet
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 8728
- Webbsida
tyckte det blev skitmkt bulgur????? fan 4 portioner bulgur ju?! =P
- Från: Sthlm
- Registrerad: 2005-01-15
- Inlägg: 94
Keep_On_Pumpin skrev:
tyckte det blev skitmkt bulgur????? fan 4 portioner bulgur ju?! =P
He fan 150g juh :P
- Från: Rehabhelvetet
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 8728
- Webbsida
ska de verkligen vara 150 OKOKT bulgur? =P det blir verkligen mkt och är inte "lätt" att få i sig =P iaf inte enligt mig =P
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2006-10-11
- Inlägg: 2374
Det är inte så farligt. Många av de andra ingredienserna är ju sallad osv. Bulguren, tonfisken och fetan är egentligen det enda med rejäl "massa".
- Registrerad: 2007-03-10
- Inlägg: 15
Jag åt just den (numera) berömda "Värstingen". Tog 1tomat, en hel del sallad, +ovanstående.... Mycket gott men tallriken räckte nästan inte till för att bära detta berg av mat.
Jag fick kämpa för att få ner allt =) men så är det väl i början kan jag tänka mig?
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2006-10-11
- Inlägg: 2374
Hehe, ja det blir en hel del. Brukar vara tvungen att använda en matlåda för att få plats med allt.
Det bästa är att man kan variera "Värstingen" och lägga till ta ifrån beroende på vad man har hemma. Käkar den numera minst 4-5ggr i veckan =P
- Från: Göteborg/Slottskogen
- Registrerad: 2007-02-14
- Inlägg: 20
Kan man kanske ta bort tonfisken och köra kyckling istället utan att ändra förmycket kcal?
- Registrerad: 2007-03-10
- Inlägg: 15
Tonfisk är ju klockrent! 25g protein (per 100g) och en burk kostar någonstans 4-6kr. Fetaosten är lite dyrare tyvärr =/
- Registrerad: 2007-01-04
- Inlägg: 99
har ätit detta runt 10-15 ggr nu.
Fungerar klockrent!
Perfekt att ha med till jobbet. Fast. Det tar mycket plats. Hittar ingen matlåda som är stor nog, så det får bli en stor plastpåse :)
Gillar kominationen av tonfisk och feta. Blir riktigt mumsigt.
Snabbt att laga, bra mat, mätt länge. Synd bara att det kostar en del att göra. Allt utom bulguren är ju dyrt... Kör med salladstonfisk nu istället för vanlig. Lite billigare...!
- Registrerad: 2007-05-03
- Inlägg: 10
Hej. Om man inte äter tonfisk. Vad kan man ersätta den med som innehåller lika mycket kcal?
- Registrerad: 2006-08-17
- Inlägg: 923
aoui skrev:
Hej. Om man inte äter tonfisk. Vad kan man ersätta den med som innehåller lika mycket kcal?
Räkor till exempel, det borde också passa bra i den där salladen.
- Från: stockholm
- Registrerad: 2007-01-19
- Inlägg: 130
stekta kycklingbitar
- Registrerad: 2007-05-03
- Inlägg: 10
Melea skrev:
aoui skrev:
Hej. Om man inte äter tonfisk. Vad kan man ersätta den med som innehåller lika mycket kcal?
Räkor till exempel, det borde också passa bra i den där salladen.
Attans jag som inte äter räkor heller. Det finns inget vego-alternativ? :)
- Registrerad: 2006-08-17
- Inlägg: 923
Nu vet jag inte hur det står sig näringsmässigt i jämförelse, men kikärter, bönor som tex svarta eller kidneybönor är mina förslag i så fall. Det är nyttigt i alla fall :)
- Från: Gamla synder på "Webbsida"
- Registrerad: 2006-08-27
- Inlägg: 3243
- Webbsida
aoui skrev:
Melea skrev:
aoui skrev:
Hej. Om man inte äter tonfisk. Vad kan man ersätta den med som innehåller lika mycket kcal?
Räkor till exempel, det borde också passa bra i den där salladen.
Attans jag som inte äter räkor heller. Det finns inget vego-alternativ? :)
Bitar av marinerad tofu? (är lite mer kcal)
Bitar av stekt/marinerad quorn? (lite mindre kcal..)