Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Havredrink v 1.1 - komplett med näringsvärden!
- Från: Rehabhelvetet
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 8728
- Webbsida
Ribbons skrev:
Keep_On_Pumpin skrev:
Ribbons skrev:
men det dåliga fettet och sockret i pizzan... vart hamnar det? det blir fett på kroppen?
:)neej =P Det lagras i dina glykogenlager i musklerna och levern (kolhydraterna), och fettet lagras väl ständigt... men det bryts ständigt ner också... och om nettogrejset är ett överskott så har du skapat mera kroppsfett ^^ Men du ska ligga på ett överskott när du bulkar... så du ökar i fettvikt och i muskelmassa.
i see. fan du är grym på allt sånt här ju :)
och fettvikten man lägger på deffar man bort sen?
ja då borde jag sluta vara så värst petig då.
kanske inte pizza varje dag men.. ;)
(vet inte vart jag ska posta detta så jag gör det här.
finns det något tråd i forumet där folk postar bilder på sig själva.
vore mycket trevligare om man fick se hur folk ser ut de man chattar med :)
http://s71.photobucket.com/albums/i153/Ribbons_photos/ )
Haha tack vad snäll du är =) Lycka till nu =) Nu kan du allt som behövs:
Träna tungt
Ligg på överskott
Sov ordentligt
Skaffa en dagbok så man får följa lite =)
- Registrerad: 2006-11-25
- Inlägg: 1419
stevebc skrev:
Koray skrev:
Näringsvärde
Kolhydrater: 100 gram
Protein: 66 gram
Fett: 50 gram
varav mättat: 35%
omättat 43%
fleromättat 22%
Totalt energiinnehåll: 1064 kcal
Hur mycket bli näringsvärdet om man inte har med jordnötssmör?Ca 300 kcal mindre dvs ~760 kcal. Det är en riktig energibov :)
oja men fettet minskar väl mycket det med?
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9508
Väldigt mycket. Det är mer än 50% fett i jordnötssmör.
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
hur mycket är 50 gram i dl? eller är det typ en matsked?
jag är sämst på matte :)
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9508
Minns inte hur mycket jag tog.. 2-3 matskedar kanske?
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
stevebc skrev:
Minns inte hur mycket jag tog.. 2-3 matskedar kanske?
ok.. jag tog 3 teskedar.
sitter nu och dricker drinken.
hehe så värst trevlig var den inte dock ;) svårt att få ner det sista ;)
jag tog detta:
5 dl laktosfri mellanmjölk
3 dl havregryn
1 dl proteinpulver (jordgubb)
½ dl kakao
50 gram jordnötssmör
:)
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 8630
- Webbsida
tror att kombinationen av jordgubbsproteinpulver och kakao kan ha förstört det för dig; jag själv som använder jordgubbsgainer tar bort kakaon och tar en extra dl gainer istället så blir det en härlig jordgubbsshake. Då tar jag iof bort jordnötterna och ersätter med cashews också, men det vet jag inte hur det påverkar smaken, tyvärr.
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
Lajne skrev:
tror att kombinationen av jordgubbsproteinpulver och kakao kan ha förstört det för dig; jag själv som använder jordgubbsgainer tar bort kakaon och tar en extra dl gainer istället så blir det en härlig jordgubbsshake. Då tar jag iof bort jordnötterna och ersätter med cashews också, men det vet jag inte hur det påverkar smaken, tyvärr.
ja det borde jag prova. varför tar du bort jordnöttersmöret?
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
Lajne skrev:
Gillar cashews bättre bara^^
ok..
så du tar:
5 dl mellanmjölk
3 dl havregryn
2 dl proteinpulver (jordgubb)
50 gram cashenötter?
- Från: Rehabhelvetet
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 8728
- Webbsida
Ribbons skrev:
Lajne skrev:
Gillar cashews bättre bara^^
ok..
så du tar:
5 dl mellanmjölk
3 dl havregryn
2 dl proteinpulver (jordgubb)
50 gram cashenötter?
testa mindre havregryn också kanske... det gör jag.. diggar inte konsistensen men jag häller på lite olja istället =)
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9508
Ribbons skrev:
stevebc skrev:
Minns inte hur mycket jag tog.. 2-3 matskedar kanske?
ok.. jag tog 3 teskedar.
sitter nu och dricker drinken.
hehe så värst trevlig var den inte dock ;) svårt att få ner det sista ;)
jag tog detta:
5 dl laktosfri mellanmjölk
3 dl havregryn
1 dl proteinpulver (jordgubb)
½ dl kakao
50 gram jordnötssmör
:)
Åh herrejävlar. Blanda inte ner jordgubbsprotein :)
Jag brukar skita i proteinet och köra på en "light"-version. 3 dl havregryn, 5 dl mjölk, kicka igång mixern, släng i 3 rågade teskedar kakao och drick. Halva kostcirkeln på 20 sekunder.
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
stevebc skrev:
Ribbons skrev:
stevebc skrev:
Minns inte hur mycket jag tog.. 2-3 matskedar kanske?
ok.. jag tog 3 teskedar.
sitter nu och dricker drinken.
hehe så värst trevlig var den inte dock ;) svårt att få ner det sista ;)
jag tog detta:
5 dl laktosfri mellanmjölk
3 dl havregryn
1 dl proteinpulver (jordgubb)
½ dl kakao
50 gram jordnötssmör
:)Åh herrejävlar. Blanda inte ner jordgubbsprotein :)
Jag brukar skita i proteinet och köra på en "light"-version. 3 dl havregryn, 5 dl mjölk, kicka igång mixern, släng i 3 rågade teskedar kakao och drick. Halva kostcirkeln på 20 sekunder.
du kör utan jordnötssmöret?
mixar du inte allt efter du haft i kakaon?
:)
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9508
Jordnötssmör har jag inte inhandlat på år och dar. Kakaon mixas ner naturligtvis :)
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
stevebc skrev:
Jordnötssmör har jag inte inhandlat på år och dar. Kakaon mixas ner naturligtvis :)
oki :)
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 8630
- Webbsida
Ribbons skrev:
Lajne skrev:
Gillar cashews bättre bara^^
ok..
så du tar:
5 dl mellanmjölk
4-5 dl havregryn
2 dl gainer (jordgubb)
100-200 gram cashenötter?
Nu är det rätt, de fetstilade grejerna är ändrade;) Men gainer och proteinpulver borde gå lika bra, och det är nog inga problem att köra med 50g cashews och 3dl havregryn, snarare lär det göra det hela mycket lättare att dricka. Jag själv har dock inget emot grötkonsistensen;)
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
Lajne skrev:
Ribbons skrev:
Lajne skrev:
Gillar cashews bättre bara^^
ok..
så du tar:
5 dl mellanmjölk
4-5 dl havregryn
2 dl gainer (jordgubb)
100-200 gram cashenötter?Nu är det rätt, de fetstilade grejerna är ändrade;) Men gainer och proteinpulver borde gå lika bra, och det är nog inga problem att köra med 50g cashews och 3dl havregryn, snarare lär det göra det hela mycket lättare att dricka. Jag själv har dock inget emot grötkonsistensen;)
nybörjarefråga... vad är det fär skillnad mellan gainerpulver och protienpulver?
- Från: Skövde
- Registrerad: 2006-05-15
- Inlägg: 2595
Gainer = Protein + Kolisar.
Protein = Protein.
- Registrerad: 2007-06-01
- Inlägg: 191
Zqvirk skrev:
Gainer = Protein + Kolisar.
Protein = Protein.
doh! ja, det är så klart :)
- Registrerad: 2007-03-29
- Inlägg: 130
stevebc skrev:
Ribbons: Nej nu misstolkade du mig :) Om man deffar undviker man gärna fett så som det i mejeriprodukter för att hålla energinivån nere. Vid bulk äter man som man vill, pretty much. Använd den mjölk du tycker ger bäst smak, det är mitt tips.
Energiinnehållet på något enskilt inslag i en sammansatt kost är orelevant, det som är viktigt är energibalansen och att man totalt sett ligger på underskott.
Jag brukar göra nåt liknande ibland fast med med mjölk, grädde, havregryn, banan(om jag har det hemma), ibland kakao, ibland ägg. Smaskens.
- Registrerad: 2007-10-12
- Inlägg: 8
ha överseende med dumma frågor! :)
1. Denna drink är bra om man vill gå upp i vikt? rätt/fel
2. Man bör hellst dricka denna drink på morgonen? rätt/fel, motivera! :D
3. Istället för att äta gröt varje morgon som jag gör kan jag bara halsa i mig detta?
4. Varför är det så mkt fett? 50gram lr är det mkt? är det för att man ska gå upp i vikt?
5. Kan man skippa jordnötssmöret eftersom att man inte alltid/ofta har tillgång till det?
6. jag tänkte köra en sån här istället
Innehåll
5 dl mellanmjölk
3 dl havregryn
1 dl whey80 (hallon)
½ dl Oboy
går det lika bra? för jag har inte tillgång till de andra.. och hur mkt näringsvärden är detta då?
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 8630
- Webbsida
1. Rätt
2. Fel, drick den när fan du vill. Jag själv kör precis innan läggdags.
3. Fungerar utmärkt.
4. Fett är en näringsrik mikronutrient, vilket gör att mer fett är ett ganska enkelt sätt att gå upp i vikt. Dessutom är 50g åtminstone i min värld inte spec mkt:P
5. Jadå, men var beredd på att smaken inte kommer vara densamma.
6. Går nästan lika bra, mindre kcal. Dessutom tvivlar jag på att hallon går ihop med Oboy, men prova du. Näringsvärdet kan du väl räkna ut själv, din late fan?:P
- Registrerad: 2007-10-12
- Inlägg: 8
6. hehe jo men det är lätt att jag räknar fel :P men iaf kan detta stämma
5 dl mellanmjölk protein 17g, kolhydrater 24g, fett 7.5g, Kcal 233
3 dl havregryn Protein 15g, kolhydrater 66g, fett 7.1g, Kcal 387
0,75 dl (1,5 skopa) whey80 (hallon) Protein: 22,4 g, Kolhydrater: 1,5 g, Fett: 2,0 g, Kcal 113
0.15 dl ( 1 matsked) Oboy Protein 0.5g, kolhydrater 8.3g, fett 0.2g, Kcal 37
Sammanlagt
Protein: 49.5g
Kolhydrater: 99.8g
Fett: 16.8g
Kcal: 770
Stämmer det?
Är den "bra"? :P
Senast redigerat av z0m1x (2007-10-12 14:53)
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 8630
- Webbsida
1 matsked = 0,15dl, men annars verkar det rätt.