Dr Nick´s 2-4 månaders deff.Dags att komma iform.

Bita ihop för att må dåligt..

Tycker det verkar mkt bättre att lägga sig på ett högre kcalintag, ev träna lite mer och, om det behövs, deffa en längre tid..

Dr Nick skrev:

vic skrev:

Dr Nick skrev:

Det är bara att bita ihop!

För att må skit ist för att äta lite mer men deffa en längre tid? förstår inte syftet med att hetsdeffa..

Jag hets deffar inte?och om jag så gjorde det så är det ju inte din sak?
Jag kör extremt låga kalorier första veckan för att kicka igång deffen,det är väldigt fördelaktigt att göra så om man har lite högre bf.
Du kan ju börja med att läsa igenom upplägget innan du bara häver ur dig sådanna kommentarer,om jag mådde skit så skulle jag avbryta.
Om du istället läser lite så kanske du förstår syftet.

Men shit.. lugna sig lilla.. vrf tog du så illa vid dig? jag tror du tog det fel. 20,2 i bf är förresten verkligen inte jättemkt. Jag sa så till Hardstyle eftersom det verkar som han tänker deffa en längre tid än dig... 1000kcal/dag under en längre period är inte bra.

vic skrev:

Dr Nick skrev:

vic skrev:

För att må skit ist för att äta lite mer men deffa en längre tid? förstår inte syftet med att hetsdeffa..

Jag hets deffar inte?och om jag så gjorde det så är det ju inte din sak?
Jag kör extremt låga kalorier första veckan för att kicka igång deffen,det är väldigt fördelaktigt att göra så om man har lite högre bf.
Du kan ju börja med att läsa igenom upplägget innan du bara häver ur dig sådanna kommentarer,om jag mådde skit så skulle jag avbryta.
Om du istället läser lite så kanske du förstår syftet.

Men shit.. lugna sig lilla.. vrf tog du så illa vid dig? jag tror du tog det fel. 20,2 i bf är förresten verkligen inte jättemkt. Jag sa så till Hardstyle eftersom det verkar som han tänker deffa en längre tid än dig... 1000kcal/dag under en längre period är inte bra.

Men att väga 124,6 kg är inte heller bra. Jag har provat det mesta och det funkar bäst. Jag har viljan och ja tänker gå ner. Även om ja behöver ligga på 500 kcal så bryr jag mig inte. Jag är inte långt ifrån att få diabeten och jag har fettma. Och det får mig att må mycket mer dåligt än att inte få äta mer än 1500 kcal. Der finns inget bättre än när jag på vågen att jag har gått ner. :)

vic skrev:

Men att väga 124,6 kg är inte heller bra. Jag har provat det mesta och det funkar bäst. Jag har viljan och ja tänker gå ner. Även om ja behöver ligga på 500 kcal så bryr jag mig inte. Jag är inte långt ifrån att få diabeten och jag har fettma. Och det får mig att må mycket mer dåligt än att inte få äta mer än 1500 kcal. Der finns inget bättre än när jag på vågen att jag har gått ner. :)

Men Dr.Nick väger 90 kg. Ähh skit i detta.. vart kommer vi?

Jag kan verkligen hålla med dig om att det inte finns ngt mer tillfredställande än att se vikten gå ner på vågen. Absolut! Man får ett slags välbehag i kroppen som inte kan beskrivas med ord.. antagligen drf det är väldigt lätt att utveckla ätstörningar med.

Men det låter oroväckande att du inte bryr dig om du hade legat på 500 kcal iom att du inte på långa vägar får i dig alla de näringsämnen kroppen behöver för att kunna fungera.

Jag tar ju kosttillskot för att kunna få i mig alla vitaminer och mineraler som ja behöver. Sen vet jag också att dom inte kan ersätta riktig mat. Men om ja måste så kommer ja gå under 1000 kcal. Sen så kommer ja inte göra det en längre tid kanske några dagar för att kicka igång deffen häftigt som Nick sa.

ser upp till alla som kämpar på!

ja jag har egen erfarenhet av att ha legat på ~500kcal i drygt två månader.

vic skrev:

ser upp till alla som kämpar på!

ja jag har egen erfarenhet av att ha legat på ~500kcal i drygt två månader.

Då borde du ta det lugnt med din kritik och sen så får du nog ha något att komma med innan du kritiserar mitt upplägg,som säkert har många fel men ett av dom är iaf inte den inledande lågkalori veckan.

Senast redigerat av Dr Nick (2007-02-12 22:46)

det upplägget du kör på under din inledningsvecka kan jag tycka är fel att köra på under en längre period.

Ja det är det,beroende då på hur mycket personen i fråga väger.
Hardstyle ligger på 1300-1600kcl ed + en ätar dag varje vecka.
Hans cardio är prommenader och lite mma.
Hans diet är små mål uppdelade på hela dagen med rel. bra kost.
Ser inget direkt skadligt i det.

Sen dina kommentarer som inte har med min dagbok att göra kan du hålla för dig själv.
Nog pratat om detta nu.

..

Senast redigerat av Dr Nick (2007-02-13 06:17)

stevebc skrev:

Jag har också funderat på att inleda min kommande deff (den som säger att jag är för liten får stryk) med en rådeff. För det tar väl ett tag innan kroppen minskar på förbränningen? Om man kommer direkt ur en bulk till en hård deff kanske man får några dagars bastuförbränning på köpet?

Det är det som är tanken!
Grub har skrivit mycket om att detta är en fördelaktig inledning på en lång deff på kollo.
Sök lite där.

Dag 4.

Ben.

knäböj:
100kg@8
120kg@8
120kg@8

lår curl:
50@8
50@8

ben spark:
60@10
60@10
60@10

stående vad press:
100@8
100@10
110@10

Dagens kalori intag:1314kcl

Övrigt.
Rätt dåligt ben pass,hade ingen som kunde passa i knäböjen så det blev rätt lugnt där.
Körde ett intensivt pass idag så det blev under 45 minuter.
Bra energi under dagen,inga som helst problem att hålla borta hungern.
Vilodag imorgon,kan behövas.

Senast redigerat av Dr Nick (2007-02-14 18:51)

Hur kan du inte ha problem med hungern bro? Vad jobbar du som. Allså på eftermiddagen så håller jag på att äta upp mina skruv mejslar så hungrig jag är.

Dr Nick skrev:

Jag har ett både praktiskt och teoretiskt jobb,håller mig extra sysselsatt och försöker fokusera enbart på arbetet.
Tänker man på annat så känner man inte hungern och vipps så är dagen slut.
Man måste göra något hela tiden,gärna något som kräver att man får tänka.

Ju jag jobbar som elektriker som du vet, och det är fysikt till 98 % och teoretiskt till 98 %. Nä det blir att handla in esapro och hoodia.

Dr Nick skrev:

Jag är också elektriker i grunden.
Arbetar inte som det dock.

Jepp det vore verkligen kul att se vad som som händer (om det händer något?) med din vikt ned gång om du skulle äta mer protein och mindre kolhydrater.
Synd bara att du troligen blir ännu hungrigare och ännu tröttare bara.

Ja glömmer alltid att ta den förbannade shaken och så är ja så trött på smaken med :/