Zqvirk Goes SL

Du får maxa marklyft snart, det har du tillräckligt med rutin för. Har du passare i bänk och böj?

Liniment är alla hårda byggares bästa vän:D

Gött att du är tillbaka!

Så länge man inte kletar in det på kuken så är det skönt.

Hehe, ja käre phpkodare, varför skulle man göra det för? Ännu ett av dina vad? Tokfrans.

CottonMike: Tack.

Haha! Seriöst?!
Jag vette fan när det blir maxning alltså. Hade tänkt att köra lite till. Kanske om 2-3 veckor.

hur gammal är du ?

Bänk:
1*5 @ 55 kg
2*5 @ 57.5 kg
2*5 @ 60 kg

Böj:
1*5 @ 80 kg
2*5 @ 85 kg
2*5 @ 87.5 kg

Och lite korsrygg och mage.

Gött pass idag, blev PB i böjen, och i bänk också, kan man säga, jag har aldrig kört så många reps och set på just 60 kg.
Det blir Senior-SM till helgen! Ordentligt roligt ska det bli att dra dit och spana lite!

Tack.
Hade faktiskt tänkt att fråga dig om du var intresserad av att börja SL. Ni Varnhemsbor verkar vara starka av naturen. :)
Jag rekommenderar dig starkt att börja. Det kan inte gå fel! Dessutom har du 2 st SL-klubbar nära dig. Ena är där jag tränar, Skövde Kraftsport. Den andra ligger i Broddetorp, Broddetorps GoIF. Båda ställena har riktigt rutinerade lyftare.
Bara att välja och vraka. =)

Jag har sett Hugo, han är rätt stark när han inte fiser... Och så har jag läst om alla typer i Broddetorp (det är ju typ i Varnhem) och så finns det en till, han tränar i Skövde, han är inte direkt någon räka.

Du är absolut inte för smal etc... Det finns ju en viktklass för dig också. Vad var det du vägde? 60 kg? Satsa på den klassen då! Alternativt 67.5:an.

Aha! Nu är jag med, du har redigerat den med dagsvikten nu! Jag kollade in den förrut! Grattis till viktökningen!
Jag tar din msn.

Har vart på SM i Köping hela helgen, alltså ingen träning idag.
Det var grymt kul att se tävlingen, man blir ordentligt taggad att lyfta. Var också riktigt roligt att få träffa några lyftar och snacka med dem.
Blev dock inget skoköp, eftersom vi kollade runt hos dem olika försäljarna där, och en skulle få in ett märke som tydligen skulle vara mycket bättre än Adidas och Do-Win eftersom den skon är mera gjord för SL. Kommer inte ihåg namnet på märket.

Bänk:
2*5 @ 57.5 kg
2*5 @ 60
1*2 @ 62.5 Handsvett, gled med händerna.
1*5 @ 62.5 Såja! Magnesium på så går allt bra

Böj:
1*5 @ 80 kg
2*5 @ 85 kg
1*5 @ 87.5 kg
1*4+1 @ 87.5 kg Klaantigt. På Femte repetitionen så tänkte jag att jag skulle köra explosivare, men det blev pannkaka av det, jag kom ner för snabbt så jag studsade och då vek sig ryggen frammåt, sen körde jag en till, då gick det bättre.

Idag fick jag en riktig upplevelse. En på gymmet skulle böja med dräkt, men eftersom han gått upp några kg så fick han inte riktigt på sig den. Så han bad mig töja ut den lite. Fan vad coolt tänkte jag och körde på. Borde kunna skriva upp 30 min cardio här, för fy fan vad svårt det var att få på sig dräkten.
När den väl var på så kunde jag ju inte böja mig alls. Jag började med att ha på axelbanden och köra med 5*50 kg, kom inte ens halvvägs ner. Då tog jag av axelbanden, då gick det lättare, nästan godkänt djup tror jag.
Sen prövade jag med lindor, löst lindade. 4*80 kg, gick ju hyfsat det. kom ner mycket bättre denna gången men ändå långt ifrån godkänt djup.
Sen körde jag på 4*100 kg, lindorna hårdare lindade denna gången, men ändå inte så farligt. På med axelbanden var det också. Jag kom inte ens till godkänt djup. Det jobbigaste var fan att komma ner till vettigt djup, blev illröd i ansiktet och fick stjärnor framför ögonen på vägen ner. Upp var inga probs alls.
Det var riktigt kul att få pröva på utrustning. Men det kommer inte bli något med det för min del på ett bra tag. Tidigast till hösten.
Vi bestämde också att jag på söndagar ska börja köra grunda böjar, typ box-squat. Eftersom jag har problem med djupet, jag går för långt ner. Och lite över bottenläget på väg upp så viker sig knäna inåt och det är där det är som jobbigast, efter det går det hur lätt som helst.

Senast redigerat av Zqvirk (2007-03-21 21:11)