Hur gör man stånde hantellyft åt sidan?

The_Original_XIII · 2006-08-29 22:09

På gymet idag så stog jag och gjorde såhär http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Raise.html ,fast då kom en stor snubbe på typ 40 år o sa att jag skulle böja armarna i armbågen och lyfta dom så så dom blir som ett V nästan. såhär: http://img.photobucket.com/albums/v629/ … titled.jpg

Är det rätt som han säger?

Arf Pingvin · 2006-08-29 22:15

Du gjorde rätt från början. Höjden... whatever. Men du ska inte böja i armbågen, svag böj bara(enligt instruktionen) som du håller genom hela rörelsen.

Edit: Anledningen till att man ej ska böja i armbågen är att du får en rotation i leden som gör att det ej tar på deltamusklerna utan på traps, samt ökad skaderisk. Böjda armar kan man köra för att _värma_ rotatorcuffarna med _lätta_ vikter, men då är det bättre att göra det i en kabelhiss med armen efter sidan, ej ut från kroppen.

Senast redigerat av Arf Pingvin (2006-08-29 22:18)

stevebc · 2006-08-29 22:25

Och gå inte högre än 90 graders vinkel mellan arm/torso som på den senare bilden, då tar det bara på traps och du måste köra på lättare vikt. Animationen är exemplarisk.

The_Original_XIII · 2006-08-29 22:30

Men fan då måste jag ju göra som han säger att jag inte ska göra :S Och när vi gjorde den precis som filmen visade så sa han att vi bara dutta runt!
Och när ja fråga om en övning för baksida axlar så sa han den här http://www.nordicgym.se/traningsguiden/ … -bsl_2.jpg ,fast han sa att vi skulle gå ner med armarna så djupt vi kunde, asså mkt längre ner än han på bilden gör. :S
Är gubben knäpp eller?

stevebc · 2006-08-29 22:34

Det är en fin gräns mellan röreselängd och belastning. Jag tycker det är helt okej form snubben på bilden har. ÄR den här 40-åringen überbiff? Om inte, glöm vad han säger.. alltid kul att provocera folk :) Dessutom hatar man ju besserwissrar som tror att dom vet allt.

The_Original_XIII · 2006-08-29 22:36

Han är ju klart större än alla här på forumet iallafall :P Så ja, stor är han.

EDIT:

stevebc skrev:
Dessutom hatar man ju besserwissrar som tror att dom vet allt.

Jo fast det är de jag är rädd att han ska tycka om mig.

Senast redigerat av The_Original_XIII (2006-08-29 22:37)

stevebc · 2006-08-29 22:39

Vänta, va? JAg menar inte att du är en besserwisser som ignorerar hans råd utan att han är en besserwisser som prackar på dig felaktig kunskap du inte ens bett om. Men det är lugnt, han hatar dig nog för att du ignorerar honom också ;)

The_Original_XIII · 2006-08-29 23:02

Så du tycker jag ska fortsätta med dom "vanliga" både stående sidolyften och framåtlutande med hantel istället för cable?

Honn · 2006-08-29 23:03

En utmärkt guide till hantellyft åt sidan. http://www.halso.info/forum/t-17811.html

stevebc · 2006-08-30 15:44

Jag tycker det är lättare att få kontakt i bakre axel med cable. Testa själv och se vad du gillar bäst.

Hur gör man stånde hantellyft åt sidan?

stevebc skrev:

Sidfot