Starkast på Hälso!

Hehe, tack :)
Bänken är den som tar längst tid för mig att öka i. Men det är bara att kämpa vidare. :D

Synd att min kompis inte kan vara här och skryta, han är stark. :P

Vedad skrev:

Vedad skrev:

Vedad skrev:

Mitt första inlägg här då. Även om man skäms lite :D

Ålder: 18
längd: 183cm
Vikt: 83-85kg
Styrketränat i 4månader precis

Mark: 100kg
böj: 70kg
bänk: 65kg

Totalt: 235kg
:/
Livet är hårt.

Edit: ändrade åldern, de va inte länge sen man var 17 :)

Nu 3mån och 1-2veckor senare

Ålder: 18
längd: 183cm
Vikt: ca 87kg

Mark: 120kg (http://youtube.com/watch?v=kQjIzXhhp20 , Är den godkänd? Är det bra teknik eller behövs det slipas lite?)
Böj: 75kg (tror jag klarar 80 om jag vilar lite)
Bänk: 80kg (ökar så det knakar ;) )

Tot: 275kg

Ökning med 40kg på 3mån!

2mån och ca 2-3veckor senare så är mina stats:

Mark: 130kg
Böj 82.5kg http://www.youtube.com/watch?v=2nVgIIy5qoc (Detta var på 75kg fast jag behövde passare efteråt, men nu får ni iaf se hur det kunde se ut ^^)
Bänk: 80kg (förra 80 var fake :P, maxade nog omkring 75 då)

TOT: 292.5kg

EDIT: Ålder: 18
Längd: 183cm
Vikt: 83.5kg

3mån senare:

Ålder: 18cm
Längd: 183cm
Vikt: 88.5kg

Mark: 132.5kg (+2.5kg)
Böj: 90kg (+7.5kg)
Bänk: 82.5kg (+2.5kg)

Tot: 305kg

Raah skrev:

Vedad skrev:

Mark: 120kg (http://youtube.com/watch?v=kQjIzXhhp20 , Är den godkänd? Är det bra teknik eller behövs det slipas lite?)

Om jag inte ser fel har det remmar och det är nog inte direkt godkänt :( Bra lyft annars, sätter du lätt utan också.

Never had, never will ;).

Edit: Det var handskar, använder dom dock itne längre vid marken.. endast vid press och dragövningar (egentligen inget behov vid drag.. men orka ta av dom liksoM ^^). Vid pressövningarna glider händerna förfärligt utan handskar :/

Senast redigerat av Vedad (2008-10-04 19:14)

Arf Pingvin skrev:

Vedad skrev:

Vid pressövningarna glider händerna förfärligt utan handskar :/

Jag ifrågasätter hur du håller i stången. Har du dorsalflexerade handleder verkligen?

Tips #1 är magnesium annars.

OK. JAg försöker.. men inget jag kommer ihåg att tänka på under utförandet :/.
Magnesium verkar vara uteslutet alternativ på mitt fina gym.

persson_89 skrev:

zartok skrev:

19 år och nästan 500 kilo sammanlagt är ju skitbra tycker jag. jag var nog minsann inte där redan då, och då var jag dessutom mycket tyngre än er ^^

okaj... men resultatet i bänkpress är ju skamligt men men  bänkpress är mer en mode sak tycker jag alla frågar: vad tar du i bänk då? men man vill ju vara stark där å!

godkänd bänk har jag gjort 130. jag har gjort högre med studs, men vem presterar inte bra när man får studsa? med tanke på att min vikt då var en 108 eller så så är det inte ett direkt bra resultat. jag har bara mina böjar som är bra faktist.

I princip ska du väl sänka stången under lyftet, lägga upp den på knäna/låren mitt i lyftet eller släppa den med fingrarna innan den har slagit i marken (dvs göra en "okontrollerad" negativ fas, minns inte den exakta formuleringen i regelboken) för att få underkänt. Om vi då räknar bort saker som att släppa ner den innan domarsignal etc som väl inte är aktuella:P

Om du råkade filma lyftet kan du ju alltid posta det t.ex. i fredrikn77's dagbok och höra vad han har att säga om saken. Ännu bättre är nog att posta i SL-delen på kolo om jag tänker efter. Men jag antar att ni har erfarna SL'are på OB också som du också kan fråga isf :)

Så länge man inte sänker stången eller skjuter under benen under stången så ska det mycket till för att det ska bli underkänt i marklyft. Att skaka på vägen upp är tillåtet.
Svårt att säga mer utan att ha sett lyftet.

Vedad skrev:

Vedad skrev:

Vedad skrev:

Nu 3mån och 1-2veckor senare

Ålder: 18
längd: 183cm
Vikt: ca 87kg

Mark: 120kg (http://youtube.com/watch?v=kQjIzXhhp20 , Är den godkänd? Är det bra teknik eller behövs det slipas lite?)
Böj: 75kg (tror jag klarar 80 om jag vilar lite)
Bänk: 80kg (ökar så det knakar ;) )

Tot: 275kg

Ökning med 40kg på 3mån!

2mån och ca 2-3veckor senare så är mina stats:

Mark: 130kg
Böj 82.5kg http://www.youtube.com/watch?v=2nVgIIy5qoc (Detta var på 75kg fast jag behövde passare efteråt, men nu får ni iaf se hur det kunde se ut ^^)
Bänk: 80kg (förra 80 var fake :P, maxade nog omkring 75 då)

TOT: 292.5kg

EDIT: Ålder: 18
Längd: 183cm
Vikt: 83.5kg

3mån senare:

Ålder: 18cm
Längd: 183cm
Vikt: 88.5kg

Mark: 132.5kg (+2.5kg)
Böj: 90kg (+7.5kg)
Bänk: 82.5kg (+2.5kg)

Tot: 305kg

ca 4 veckor senare bänkar jag 90kg :).
Bänken är fortfarande på 140kg o böjen 90 (tar dock nog mer på böjen).

Sum summarum:
Mark: 140
Böj 90
Bänk: 90 (+7.5kg)
= 320kg :D

Morgonvikt: 89.7kg ;) phew. Tur att man inte hamnade på övre klassen :P

Totalt: 535 kg (165-140-230), kroppsvikt 97 kg

Vedad skrev:

Vedad skrev:

Vedad skrev:

2mån och ca 2-3veckor senare så är mina stats:

Mark: 130kg
Böj 82.5kg http://www.youtube.com/watch?v=2nVgIIy5qoc (Detta var på 75kg fast jag behövde passare efteråt, men nu får ni iaf se hur det kunde se ut ^^)
Bänk: 80kg (förra 80 var fake :P, maxade nog omkring 75 då)

TOT: 292.5kg

EDIT: Ålder: 18
Längd: 183cm
Vikt: 83.5kg

3mån senare:

Ålder: 18cm
Längd: 183cm
Vikt: 88.5kg

Mark: 132.5kg (+2.5kg)
Böj: 90kg (+7.5kg)
Bänk: 82.5kg (+2.5kg)

Tot: 305kg

Ca 5 veckor senare:

Bänk och mark som förr dvs, 90kg resp. 140kg

Böj är dock 100kg.
=>

Mark: 140kg
Böj: 100kg
Bänk: 90kg

Ålder: 18
Längd: 183
Vikt: 91kg (tyvärr :P)

Nu blir det lite mer struktur i de hela.