Starkast på Hälso!

Tack så mycket alla. Först tänkte jag "fan va grym jag är" och sen såg jag denna snubben som är mindre än mig dra en 7:a på 190...
http://www.youtube.com/watch?v=8w_VMi4w … re=related
Visst, han har dragremmar men jag tror inte jag hade gjort en 2:a om jag hade haft dragremmar.

Fredrikn77 skrev:

Var missar du lyftet om du inte klarar ett lyft? Om det är precis i starten så kan det förklara hur det kan se så lätt ut nu fastän det borde vara nära max.

Ja det är nog starten. Jag har egentligen inte kört marklyft tungt eller alls på många år innan jag började för några månader sen så jag har inte missat så ofta men de gånger jag har missat så har stången suttit fast i backen. Så är det nog. När jag provade efter ett ryggpass för ett par veckor sedan så drog jag någon centimeter och fick sen ge mig. Det var ett par killar där och en lånade mig bälte. Han var lite impad när jag skulle dra 160 och sa att det mesta han gjort var 150. Jag frågade inte efteråt om han fortfarande var lika impad när jag hade dragit 160 x 0...

Senast redigerat av Alltidxx (2008-02-06 16:28)

Vad kul, vill redan slå mina resultat efter jag räknat ihop detta =D

Vikt: 68kg

Bänkpress: 100kg
Knäböj: 132.5kg
Marklyft: 130kg

Summa: 362.5kg

Fredrik,
Ja, jag har haft lite problem med marklyften, vet inte om lusten försvan ett tag där, den kändes jätteseg så tog en paus. Började med lätta marklyft förra passet, det kändes bra men ska börja köra ordentligt vid nästa ryggpass. Var ett tag sen jag tog 130 men 120kg är inga superproblem iaf. Tekniken i mark är ganska kass tyvär därför jag har lite problem med den.
Vad jag sett mig till så bör jag böja bröstryggen mer och "slappna" av med axlarna medan jag lyfter med benen och höften och inte för ens jag är längst upp så drar jag bak axlarna?

Senast redigerat av mchrk (2008-02-07 21:03)

mchrk skrev:

Fredrik,
Ja, jag har haft lite problem med marklyften, vet inte om lusten försvan ett tag där, den kändes jätteseg så tog en paus. Började med lätta marklyft förra passet, det kändes bra men ska börja köra ordentligt vid nästa ryggpass. Var ett tag sen jag tog 130 men 120kg är inga superproblem iaf. Tekniken i mark är ganska kass tyvär därför jag har lite problem med den.
Vad jag sett mig till så bör jag böja bröstryggen mer och "slappna" av med axlarna medan jag lyfter med benen och höften och inte för ens jag är längst upp så drar jag bak axlarna?

Det kommer säkert att gå bra med marklyften. Försök att öka lite varje vecka. Ta bara små små höjningar så brukar det gå vägen. Vill man fokusera på styrkan så funkar 2-5 reps väldigt bra.

Angående tekniken. Det du säger om avslappnad bröstrygg osv det är inget generellt. Vissa lyftare kan lyfta mer på det sättet men inte alla. Ju mer du böjer bröstryggen desto lättare start får du på marklyftet men du får också en mycket tyngre utlåsning.

Generellt sett om man inte tävlar i styrkelyft så skulle jag nog föredra en så rak rygg som möjligt.
Men lite krök på övre ryggen är inte farligt. Fokus bör ligga på att hålla nedre delen rak.

Vill du ha hjälp med tekniken så är det bara att filma och sen fråga så tittar jag gärna på det.

Härligt, tack för tipsen. Jag ska absolut filma nästa gång, tack för hjälpen i förskott!

Edit: Hmm, jäklar vad fel det har börjat bli på senaste med forumet =/

Senast redigerat av mchrk (2008-02-07 21:29)

Hmm har inte maxat i något förutom idag i marklyften, var helt raw om man inte räknar in papper runt stången som fusk?
Men kan skriva upp det och sedan det jag tränar på i bänk och böj. Får ta och maxa i bänk o böj och återkomma

Ålder: 17 år
Vikt: 83 kg

Bänkpress: 85kg
Benböj: 115 kg
marklyft: 170kg

Total: 370 kg. Får se vad jag landra på när jag har maxat, när jag nu gör det :)

Nej, SILVER! MUAHAHAHAH!!! :D

Det är ingen skam att bli slagen av Fredrikn77

Fredrikn77 skrev:

Grattis till silverplatsen.
Får sikta in dig på att klara av lite jämna hundringar framöver!
500 sammanlagt.
200 i mark
På sikt kanske även 200 i böj!!

Tack. Ja 500 var faktiskt målet nu men det gick till skogs. Att jag bara gjorde 125 i bänk var rent bedrövligt. Men det ska väl inte stanna här med detta. Så småningom ska det väl börja röra sig uppåt igen. Men närmast är det deff som kommer. Byggningen går före strykelyftandet trots allt för mig.

Välkommen! Jävligt fina böjar hade du där iaf :)

Senast redigerat av Nipkiss (2008-03-03 14:10)

tackar =)
nu läser jag ju att det är dagsform som gäller, det är är pers.
något som är förvirrande för min styrka är att jag är hur stark som helst i axlarna. jag har stångpressat 130 kilo där, och hur många brukar ta samma vikt i bänk som i axelpressar? =D

anledningen till varför jag inte kör mer än så i mark är just pga bilolyckan. jag blev påkörd bakifrån och det small till i två kotor i nederdelen av ryggen samt nacken. jag har aldrig riktigt känt att jag har haft någon som helst teknik i mark heller, så det är därför jag är svag där. jag kan som inte göra annat än att lyfta uppåt. bänkpressrekordet var på 110 innan jag la mig i brygga och gjorde 130, så även där är det tekniken som gått fel misstänker jag. jag tänker inte så mycket på vikt, utan lyfter egentligen bara.

jag får tacka så mycket för berömmet, även fast jag själv inte tror på att jag är bäst på att böja här inne.
kul för övrigt att man fann det här forumet, verkar finnas gott om trevligt folk här som delar vårt gemensamma intresse av gymmande. vem vet, jag kanske kan läsa lite tekniktips så att jag får upp marklyftandet också? =D

jodå, bryggan var inte så illa så att röven inte var nere, det ska den vara om saker ska räknas enligt reglementen för bänkpress. röven ska vara nere och även fötterna nere i marken. dock så hjälpte det enormt att bröstet kom högre upp, så att man slapp samma långa väg. jag läste att man skulle dra ihop skulderbladen när man körde, och lägga sig på dom. tack vare dom tipsen så klarade jag 130, annars hade jag legat på 110.

böjen är som på rekomendationsbilden skulle jag tippa. jag går ner tills jag nästan sitter och sedan upp igen. dock så tog jag även här tips från styrkelyftarvärlden och stog bredare med benen än på bilden som visas, även om den visas från sidan. lite mer åt sumoböjandet kallas det väl? teknikvalet kom efter ett span på youtube, där det finns dom som dragit dryga 1000 pounds i övningen.

och i marken så drar jag bara upp vikten. finns inte så många regler på hur det ska göras mig veterligen.
sedan så är det ju säkerligen många som kört med smala ställningar när dom böjt, och då drar jag inte några 250 x 3 inte, det är därför jag är ganska säker på att det finns några stycken här som böjer bättre än vad jag gör. det är ju lite hur man räknar som gör det.