Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Starkast på Hälso!
- Från: Kalmar
- Registrerad: 2005-07-27
- Inlägg: 3303
Tanken bakom denna tråd är att motivera folket här inne att lyfta tungt, samt att det kan vara intressant att se vad folk tar.
I Styrkelyftsdelen(SL) mäter vi Bänkpress, Knäböj och Marklyft i Kg. I Tyngdlyftningsdelen (OL) kollar vi Ryck samt Frivändning med stöt. Vi är ute efter den totala summan av de olika lyften samt din kroppsvikt.
Regler:
Viktklasserna är lagda om 10kg. För att väga in i -80 måste vågen peka under 80Kg. För enkelhetens skull så accepteras morgonvikt. Om du satt dit resultat vid 3 olika tillfällen, så är det den högsta vikten du vägt under dessa tillfällen som räknas.
Magnesium är tillåtet i alla grenar.
Uppskattade lyft är ej tillåtna.
Lyften
Bänkpress
Ingen bänktröja.
Bälte och handledslindor är tillåtna.
Vi tillåter gymlyft i bänken d.v.s. ett markerat stopp är inte nödvändint. Ett våldsamt studsande av stången i bröstet undviks dock. Passaren får vid inga tillfällen röra stången annat än för att ta in den efter avslutat lyft.
Böj
Bälte och handledslindor är tillåtna.
Ingen böjdräkt och inga knälindor.
Ner minst till bild nr 4 på länken. http://www.powerlifting.org.au/pics/squat.gif
Passaren får inte hjälpa till annat än efter avslutat lyft.
Marklyft
Bälte och handledslindor är tillåtna.
Inga dragremmar, ingen markdräkt och inga knälindor.
OL
Bälte och handledslindor är tillåtna.
Inga dragremmar, ingen specialdräkt(om det finns) och inga knälindor.
Lite efterpress är tillåtet, men kom ihåg att det ska vara lite.
Edit: Lägger in vikterna i bänk-böj-mark samt ryck-stöt.
SL
Damer
-40
-50
Bella – 162,5 (46)
-60
Sigyn - 165kg (50kg)
machine_gun - 145kg (59kg)
-70
mirrranda - 190kg (63kg)
Kiwi – 185 (62)
-80
+80
Herrar
-60
Korox - 285kg (58kg)
-70
Gooks - 400kg (69kg) 110-125-165
orient - 355kg (68kg)
andors - 300Kg (67Kg) 85-100-115
björkman - 265Kg (64Kg) 65-110-90
sallad - 255Kg (69Kg) 70-80-105
JensD - 250kg (62kg)
Fridgeee - 250kg (66kg)
kubein - 240kg (61kg)
Grodan - 224kg (64kg)
Irfan - 75Kg (65Kg) 75
-80
Raah - 540kg (73kg)
bananas - 490kg (74kg)
tramboni - 455kg (75kg)
henrik1 - 440kg (75kg)
Mersault - 420kg (73kg)
jontahontas - 415Kg (71kg)
Hugo_Boss - 415kg (77kg)
Pleaker - 410kg (77kg)
nexs - 390Kg (77Kg) 90-130-170
Amarth - 382,5kg (79kg)
knubbis - 377,5kg (70kg)
de_dave - 367,5kg (79,9kg) 107,5-110-150
hypercello - 363kg (79kg)
Englund - 352,5kg (76,7kg)
Bragd - 335Kg (75,5Kg) 95-90-150
Sjoblad - 335Kg (76Kg) 85-120-130
Guldgrävaren - 335Kg (79Kg) 85-90-160
zqvirk - 332,5kg (71,3kg)
Koray - 330Kg (76Kg)
Thewind - 327kg (70kg)
Godiskim - 322kg (74kg)
dude_90 - 320kg (71kg)
nalleman - 320kg (75kg)
sjöräven - 320kg (75kg)
Chris80 - 320kg (77kg)
phpkodaren - 310kg (76kg)
Lingus - 300kg (70kg)
Lelle_Pelle - 300kg (75kg)
The_Original_XIII - 290kg (72kg) 70-100-120
Bumbibjornen - 290 (75)
Ludden - 275Kg (70Kg) 70-85-120
Anders1 - 267,5Kg (77kg) 80-77,5-110
kungkeso - 265kg (74kg)
pianoslipsen - 255kg (72kg)
krillzor - 230kg (76kg)
Fearik - 197,5Kg (75Kg) 77,5-0-120
-90
Dr. Nick - 510kg (88,5kg) 135-160-215
Italiernan - 485kg (85kg)
icroZ - 470kg (85kg)
Super_Mario - 465kg (85kg)
fetoni - 465Kg (85Kg)
klappa_hunden - 460kg (83kg)
gripper08 - 460kg (83kg)
Proac - 460kg (89kg)
BjarneBoy - 455kg (85kg)
Tobben - 440kg (86kg)
Bohgard - 440kg (88kg)
Yip_man - 432,5kg (87kg)
kallabalik - 430kg (85kg)
T-Rex - 428kg (86kg)
the_beef - 425kg (80kg)
Degpekka - 420kg (86,5kg)
Akheron - 415kg (82kg) 110-120-185
opel - 410kg (87kg)
Gustav_N - 400kg (82kg)
Mr Ray! - 400Kg (82,8Kg) 100-130-170
Oskiz - 400kg (86kg)
gunwid - 395kg (89,5kg) 100-130-165
lfc86 - 385kg (83kg)
Pirda - 385Kg (89Kg)
Vortex - 370kg (81kg)
Linuz - 370kg (88kg)
Miiix - 367,5kg (83kg)
electric_wizard - 350kg (85kg) 75-115-160
Maccan_87a - 350kg (87kg)
greedy - 330kg (83kg)
Adrenaline - 323Kg (85Kg) 95-100-128
Crosstjeck - 320kg (87kg)
stalker - 310kg (88kg)
Pasi87 - 305kg (85kg)
mrburns - 302,5kg (87kg)
Vedad - 235Kg (85Kg) -65-70-100
patz - 185kg (80kg)
-100
Tobbeno - 575kg (98kg) 160-180-230
Babel - 560kg (96kg) 140-205-215
SWEEST - 530kg (90kg)
Honn - 510kg (90,4) 140-160-210
stevebc - 510kg (96kg) 120-180-210
chrille_22 - 490kg (93kg) 140-150-200
Lucipha - 470kg (90kg)
traidmill - 455kg (97kg)
marse - 455kg (98kg)
Spader - 375Kg (94Kg) 105-120-150
Daniel_Decay - 365kg (97kg)
Sunkan - 350kg (94kg)
hanou - 310Kg (96,5Kg) 80-120-120
Manny - 275kg (98kg)
-110
Damir_T - 640Kg (? men i -110 i alla fall) 160-230-250
Heinrich - 580kg (under 110kg) 190-170-220
wargen - 515kg (102kg) 150-175-190
sudden21 - 460kg (101kg)
-125
Fredrikn77 - 707,5Kg (124Kg) 192,5-225-290
Hejza - 480kg (110kg)
+125
OL
Damer
-40
-50
-60
-70
-80
+80
Herrar
-60
-70
-80
Raah 170Kg (74Kg) 70-100
jontahontas 132,5Kg (71Kg)
-90
Babel - 150Kg (86Kg) 60-90
Linuz - 140Kg (85Kg) 60-80
Gustav N - 135Kg (84Kg)
kallabalik - 150Kg (85Kg) 65-85
Honn - 135Kg (89Kg)
-100
Arf Pingvin - 160Kg (92Kg) 80-80
stevebc - 70Kg (99,5Kg)
-110
-125
+125
Uppdaterad 12/1-08
Senast redigerat av Honn (2008-01-12 13:57)
- Från: Hälsostudion, Växjö
- Registrerad: 2006-05-22
- Inlägg: 576
Hah, det här blir kul!
Jag har iofs inte maxat på länge men så här ser det ut nu ivf.
Mark: 120
Böj: 80
Bänk: 70
Sammanlagt: 270 pannor.
- Moderator
- Från: Upplands Väsby(snart Hässelby)
- Registrerad: 2003-11-01
- Inlägg: 2762
- Webbsida
Ser det väl mer som en "skryttråd" eller en omotiverad tråd då antingen folk kan komma att säga att dom tar mer än dom gör, eller komma med påståenden att nån gör samt träna fel för att bli "bäst" här. Det är min teori. kommer inte själv "delta". =)
Erik
- Från: Kalmar
- Registrerad: 2005-07-27
- Inlägg: 3303
Warbird: Låt oss hoppas på det bästa. Har själv inte så mycket att skryta över, men tycker sånt här är otroligt motiverande.
- Registrerad: 2006-04-02
- Inlägg: 2050
Man får uppdatera sig va ;P Lär öka en del då ryggen blir bra.
Kan varken träna benböj eller marklyft p.g.a. diskförskjutning. Men jag testade på att träna benböj några ggr då jag började träna i februari samt att jag vet att jag kan lyfta 80 kilo marklyft eftersom jag repar över 10st på 80 kilo stångrodd.
Bänkpress 115kg, benböj 107.5kg, marklyft 80 kilo = 302.5kg
- Från: Stockholm/Löparspåret
- Registrerad: 2006-01-09
- Inlägg: 1715
Okej, jag är med! :D
Mark: 70
Böj: 55
Bänk:40
= 165kg
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 8445
Fyfan vilket gött initiativ thewind :) Älskar den här tråden redan nu :) Jag har aldrig maxat i bänk/mark/böj men du kan lägga in dessa resultaten (4 reps eller mer):
Marklyft: 130 kg
Knäböj: 130 kg
Bänkpress: 70 kg
Totalt: 330 kg
EDIT: för de som inte gillar idéen kan jag säga att jag tycker den är enormt motiverande eftersom man kämpar för att höja sitt eget resultat. Ser bara det här som en tävling mot sig själv.
Senast redigerat av stevebc (2006-08-29 19:36)
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2006-03-29
- Inlägg: 457
Ryckböj - 55 kg ;)
Ni får skriva hur mycket ni väger också, annars ser man ju inte hur imponerande thewind är på 60 stadiga pannor :).
Ni snackar SL-böj nu antar jag och inte ATG, eller?
- Från: Kalmar
- Registrerad: 2005-07-27
- Inlägg: 3303
mrburns: Visst får man uppdatera sig!
Mirre: Härligt med tjejer, hoppas på fler bidrag så du får konkurrens!
Stevebc: Stark ledning!
Axell: Yes, SL-böj it is. Nja, min vikt ligger runt 68kg nu, hoppas på att den stiger.
- Från: Mölndal
- Registrerad: 2006-03-27
- Inlägg: 44
Bänk: 85
Mark: 110
Böj: Inte en aning, 60 kanske..
BTW vet jag inte om ni menar samma marklyft som mig, har svårt att tro de eftersom jag har varit skadad i knän och inte böjt eller marklyft, eller benpress eller dylikt på.. ja vet inte hur länge, och 110 är vad jag tar nu.
Väger 72 Kg
205 Kg ?
- Från: Skövde
- Registrerad: 2006-05-15
- Inlägg: 2416
Här kommer den ultimata nybörjarfrågan, jag är inte särskilt rutinerad när det kommer till knäböj.
Hur utför man SL-böj? ATG-böj vet jag man går ända ner.
- Registrerad: 2006-02-05
- Inlägg: 942
Vad är ryckböj? Stången över huvet?
Hur långt bak i tiden får resultaten vara ifrån, med tanke på att man kanske gått upp/ner i vikt lagt om träning etc?
- Registrerad: 2006-04-02
- Inlägg: 2050
Arf Pingvin skrev:
Vad är ryckböj? Stången över huvet?
Hur långt bak i tiden får resultaten vara ifrån, med tanke på att man kanske gått upp/ner i vikt lagt om träning etc?
Jag tycker väl att det borde vara aktuell information. Men har man inte lyft en viss övning på några månader så får man väl ta det gamla resultatet. Förhoppningsvis borde man väl inte ha tappat för mycket.
- Registrerad: 2006-02-05
- Inlägg: 942
Då har jag inte maxat inom rimlig tid.
Nu vill vi veta Honns stats :)
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 8445
Jag väger 88 kg i skrivande stund. Vad innebär RAW btw?
Senast redigerat av stevebc (2006-08-29 20:54)
- Registrerad: 2006-01-01
- Inlägg: 200
Mark: 160
Bänk: 87,5
Böj: Vet inte riktigt mitt 1rm, men 120 borde gå.
ca 83 kg
- Moderator
- Från: Umeå och Sporthallen
- Registrerad: 2004-11-25
- Inlägg: 10493
Arf Pingvin skrev:
Då har jag inte maxat inom rimlig tid.
Nu vill vi veta Honns stats :)
Usch nä. De är pinsamma just nu. Så här svag har hag inte varit på många år.
Äh postar väl ändå. Vikt runt 85.
145 böj
170-180 mark
125-130 bänk
Bäst någonsin. Vikt 95-105
160 böj
190-195 mark
135 bänk
Jag skulle tippa på att Heinrich och en till lyftare på forumet kommer att dominera stort.
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 8445
Jag tycker vi nämner PB, dvs det bästa resultatet i varje gren man haft i hela sitt liv istället för dagsformen. Med det menar jag att dina nedre resultat borde räknas Honn.
Zqvirk skrev:
Här kommer den ultimata nybörjarfrågan, jag är inte särskilt rutinerad när det kommer till knäböj.
Hur utför man SL-böj? ATG-böj vet jag man går ända ner.
Styrkelyftsböj är när man böjer så djupt att benen är parallella med golvet.
EDIT (tredje nu): är det farligt att lyfta för mycket utan bälte? Även om man har bålstyrka, kan det skada organ etc?
Senast redigerat av stevebc (2006-08-29 21:09)
- Från: Stockholm/Löparspåret
- Registrerad: 2006-01-09
- Inlägg: 1715
Haha sedan kommer väl snabbast på hälso eller vad? ;)
I alla fall, min vikt ligger aningen över normalt på 63kg. Byggt muskler?
- Från: Kalmar
- Registrerad: 2005-07-27
- Inlägg: 3303
Visst är det kul om resultaten är aktuella, men här gäller alltime så att säga. Roligare med högre siffror :).
Stevebc: I extremfall kan det väl inte vara nyttigt, men det finns många lyftare som går TUNGT utan bälte.
- Från: Stockholm/Löparspåret
- Registrerad: 2006-01-09
- Inlägg: 1715
Hoppas jag inte blir enda tjej nu då..
- Registrerad: 2005-12-08
- Inlägg: 686
Kul tråd
15 år
Bänkpress: 85 kg
Benböj: 115 kg
Marklyft: 120 kg
Totalt 320 kg
- Från: Kalmar
- Registrerad: 2005-07-27
- Inlägg: 3303
dude... Vikt, inte ålder *smack*
- Registrerad: 2005-12-08
- Inlägg: 686
Sorry
Har en fråga.
På knäböjen är det 90 grader då eller?
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 8445
Om du med 90 grader (som är en felaktig benämning) menar att ha benen parallella med golvet så ja. Om du med 90 grader menar vinkeln mellan vaderna och låren så är det för grunt.