questan testar löpning igen (tidigare namn: Vätternrundan 2007)

Jag kör mycket med trainer. Det är bra, lite tråkigt att bara sitta inne, men det är ju du van, jag kör med mp-3 och textade program och klarar mig bra med det. Problemet med trainers är ofta ljudet och vibrationerna, men den du har sett ut är en av bra kvalitet så jag tror inte att det ska vara något större problem (förutom om bor i lägenhet i ett dåligt hus med lägenheter under dig med grannar som gillar att klaga). Det finns två olika motståndssystem, olja som du har, det är den bättre varianten och sedan magneter. Oljan kan stänka lite (ytterst lite) men jag har iaf min oljetrainer på en stor kartong. Ett däck utan mönster är ett måste, smala däck är även bättre. Motståndet på trainers styrs både med en skruv (eller liknande) vid bakhjulet och via växlarna på cykeln. Trainer är klart att föredra framför vanlig motionscykel inomhus om man vill tävla ute sedan. Fler trainers på nätet hittar du på http://www.cyclecomponents.com/cgi-bin/ … ampanj_ID=

Jag har inte heller problem med ryggen så mycket, däremot att kunna hålla mig sittande på en tävlingssadel, en av pappas fd arbetskamrater fick en skavsårsblåsa på pungen under Vättern. Kul för oss, mindre kul för honom. Vadderade cykelbyxor utan underkläder under samt vaselin eller liknande hjälper mycket.

Ironwoman skrev:

Jag kör mycket med trainer. Det är bra, lite tråkigt att bara sitta inne, men det är ju du van, jag kör med mp-3 och textade program och klarar mig bra med det. Problemet med trainers är ofta ljudet och vibrationerna, men den du har sett ut är en av bra kvalitet så jag tror inte att det ska vara något större problem (förutom om bor i lägenhet i ett dåligt hus med lägenheter under dig med grannar som gillar att klaga). Det finns två olika motståndssystem, olja som du har, det är den bättre varianten och sedan magneter. Oljan kan stänka lite (ytterst lite) men jag har iaf min oljetrainer på en stor kartong. Ett däck utan mönster är ett måste, smala däck är även bättre. Motståndet på trainers styrs både med en skruv (eller liknande) vid bakhjulet och via växlarna på cykeln. Trainer är klart att föredra framför vanlig motionscykel inomhus om man vill tävla ute sedan. Fler trainers på nätet hittar du på http://www.cyclecomponents.com/cgi-bin/ … ampanj_ID=

Jag har inte heller problem med ryggen så mycket, däremot att kunna hålla mig sittande på en tävlingssadel, en av pappas fd arbetskamrater fick en skavsårsblåsa på pungen under Vättern. Kul för oss, mindre kul för honom. Vadderade cykelbyxor utan underkläder under samt vaselin eller liknande hjälper mycket.

Verkar som den sidan har lite trevligare cyklar! fick ofta skavsår av löpning...så bra att tänka på det till cyklingen oxå! ingen granne som klagat ännu...o då har jag cyklat 02-03 som senast. så bra isolerat...lr så e grannarna bara fega??

10 Januari: 60min i bra tempo...t-shirten vägde rätt mycke efter! då e man nöjd!! anmälde o betalade oxå för vättern rundan idag...så nu e de bara att köra på! har ett tag kvar tills start! men får nog börja tänka lite på boende...hotell verkar va uteslutet...tälta vette fan om jag har lust me asså! kanske ska hyra en husvagn lr husbil ! de hade fan varit nått de

Får nog ta o börja med det lite lätt snart. men väntar nog några veckor till

13 Januari: Benen behövde vila lite...kanske inte 2 dagar. men jobbet gör att de blir svårt me träning på fredagar! idag blev de 90min o lyckades hålla pulsen på en bättre nivå...runt 130-135! så imon blir de nog ett till 90min...lr så kanske de blir lite längre! får se imon hur de känns...

Funktionsmaterial is the shit! Rekommenderar Coolmax (finns bl.a. från Craft), ClimaCool/ClimaLite (Adidas) och Dri-fit (Nike). Har man en gång börjat med funktionsmaterial vill man aldrig använda bomull igen när man tränar. Tycker det är bra mycket trevligare att träna när man slipper vara överhettad och plaskblöt större delen av passet, bara för att sen bli iskall under stretchingen när det blöta blir kallt. Kan vara bra att hitta några modeller av diverse träningsplagg och prova ut dem i god tid innan ett långlopp också, så att man slipper spendera onödigt mkt energi på att störa sig på irriterande sömmar, skavsår etc under själva loppet.

machine gun skrev:

Funktionsmaterial is the shit! Rekommenderar Coolmax (finns bl.a. från Craft), ClimaCool/ClimaLite (Adidas) och Dri-fit (Nike). Har man en gång börjat med funktionsmaterial vill man aldrig använda bomull igen när man tränar. Tycker det är bra mycket trevligare att träna när man slipper vara överhettad och plaskblöt större delen av passet, bara för att sen bli iskall under stretchingen när det blöta blir kallt. Kan vara bra att hitta några modeller av diverse träningsplagg och prova ut dem i god tid innan ett långlopp också, så att man slipper spendera onödigt mkt energi på att störa sig på irriterande sömmar, skavsår etc under själva loppet.

har en adidas t-shirt i nått sådant material i lådan som jag använde förr när jag sprang. men får ta o köpa flera! iskall pga stretching blir jag inte...för orkar inte stretcha. (cyklar för fullt men tänkt att skriva in allt på söndagar)

Det är dumt att hoppa över stretchingen, men det vet du säkert redan.

questan skrev:

inte fått så mycke träningsvärk ännu av cyklingen! verkar skonsamt att sitta inomhus i högre temp o utan fartvind som kyler ner. så länge benen känns bra tycker jag de e meningslöst att göra nått som inte behövs

Stretching har inte något med träningsvärk att göra, det är skadeförebyggande. När man använder sina muskler mycket (speciellt om träningen är ensidig) finns det risk att de blir stela. Det finns iofs massor av folk som aldrig stretchar, men jag tror det straffar sig i längden.

EDIT: Om man inte är överrörlig, då ska man undvika stretching som berör just de lederna.

Senast redigerat av machine gun (2007-01-18 16:06)

här va det ett tag sedan man skrev! nån vättern runda blev det inte...vänsterknät började strula...vilade 3 veckor o försökte igen. fick känningar i knät på första passet efter vilan...då tog motivationen slut o jag sålde cykeln.

Börjar skriva här igen för att jag beställt löparskor. ska ge det en till chans...känns som benhinnorna kan klara av det. går det inte nu blir det operation...en jobbarkompis har varit elitlöpare o han säger att de e helt kört o att det enda som hjälper e operation...hoppas verkligen att han har fel!

vikt just nu 95kg...så innan jag tar några löpsteg så blir det till att gå. nån månad med 60min innan frukost måste jag nog köra på hur jäkla trist det än är...för drar jag igång för tidigt så lär aldrig benen hålla!

ska börja väldigt lugnt...ingen stress att få resultat. simmat lite men gav mig inte nått...känslan efter ett lyckat löppass e helt underbar! vill nå dit igen...

massage kanske kan va nått...får nog kolla upp det. men det tar jag om benhinnorna inte klarar av löpning. sprang med helt fel skor! 65-70kg var dom dämpade för när jag vägde strax över 100kg...inte så lyckat! det som gör att jag tror det läkt bra är att de va några månader sedan jag fick känningar av att gå. kännde av benhinnorna om jag gått mycke en dag...nått jag sluppit den senaste tiden. knät har jag iofs känt av...men det ska nog inte störa mig när jag springer.

hämtade ut ett par asics kayano förut...passar bra för en tjockis.

Senast redigerat av questan (2007-09-14 17:21)

machine gun skrev:

Får hoppas det blir bättre med nya skorna då. Har du fått hjälp att prova ut dem, så att de är rätt för dina fötter och ditt steg? Kayano är till för överpronation har jag för mig.

jupp...har sprungit på band o fick dom. har ett par i garderoben men dom e några år så funkar inte att springa med längre.

Distans 4,2km...sprang c:a 75% o gick resten. inga känningar ännu o jag börjar bli optimistisk...kanske skiten håller denna gången?! vore helt jävla underbart.

Senast redigerat av questan (2007-09-17 21:58)

machine gun skrev:

Håller tummarna för att benhinnorna håller sig i schack. Ta det superlugnt med ökningar och se till att benen får vila mellan gångerna, så borde det kunna gå vägen.

pdf:en som länkas härifrån innehåller flera ganska bra tips: http://kolozzeum.com/forum/showpost.php … ostcount=3

Intressant läsning! ska öka väldigt långsamt...gillar inte att träna utan att få resultat. så kommer att springa utan klocka. vågen ställer jag undan. kan nog göra att jag inte stressar fram resultat.