Göteborsvarvet 2007 under 1h 30 min

Swedbank Malmö Cityloppet på lördag 10 km. Siktar på 45 min. Men med den här värmen kanske man istället ska sikta på att komma i mål i första hand.

Amen hallå Markus! Haha...it´s a small world =)

Det har blivit riktigt snabb nu, cyklen menar jag:D

Pregart skrev:

Någon som har bra tips på att hålla sig frisk. Några råd om kost som man kan tänka på eller något annat som gör att man bibehåller imunförsvaret även när man kör som hårdast i säsongen?

Käka mycket zink...det ska tydligen vara bra för att förebygga förkylningar. Men annars är det sömn och bra mat som är A och O, samt en glad och positiv inställning till livet i allmänhet, stress gör kroppen otroligt sårbar. En sak att tänka på är återhämtningen efter hårda träningspass, tiden precis efteråt är kroppen som mest utsatt och behöver därför vila och näring.

Pregart skrev:

Igår sprang jag eftr mitt intervall-pass, med en kille på 140kg på ryggen:D 2 gånger i en liten backe på kanske 50 meter... jag väger 74kg. Såg roligt ut bakifrån när man såg han och mina taniga ben under!

Men jiises! Försöker du bryta ryggen eller?

Hehe, I know that feeling =P

Något som gjort Lidingöloppet?

Kan man trycka på dom förstatvå milen?
hur jobbig är sista milen?
Vad ska man tänka på när man springer?
när är det lätt att ta i lite för mycket?
Jag har tittat på banprofilen... och ser väl egentligen bara ett hot och det är nästsista backen? tacksam för guiding:D

machine gun skrev:

Jag räknar med att det är sjukt mkt jobbigare än man tror och min taktik är att ta det ganska lugnt i början, för att förhoppningsvis slippa släpa mig fram sista milen. Tror jag tjänar mer tid på det än att tokrusa i två mil och sedan få tvärstopp nånstans mellan 20-25 km... Backen du nämner är den berömda Abborrbacken, där har många brutit...

fast jag tror att flest bryter med 10 km kvar där det också finns en grym backe och alla varnar för abborrbacken fast de är rel jämna, dessutom när man passerar målet och alla närstående står där.

fast bryta ska man inte prata om, det är iget man pysslar med.
Jag tycker annars 15-20 är värsta biten, massor av små små, men riktigt branta backar, där ska man ta det lugnt och gå i de värsta, så man har ork att jogga hela biten efter abborrbacken där det är rel lättsprunget (minus en backe näst sista km).

Ironwoman skrev:

fast jag tror att flest bryter med 10 km kvar där det också finns en grym backe och alla varnar för abborrbacken fast de är rel jämna, dessutom när man passerar målet och alla närstående står där.

fast bryta ska man inte prata om, det är iget man pysslar med.
Jag tycker annars 15-20 är värsta biten, massor av små små, men riktigt branta backar, där ska man ta det lugnt och gå i de värsta, så man har ork att jogga hela biten efter abborrbacken där det är rel lättsprunget (minus en backe näst sista km).

Nej, bryta ska man ju inte syssla med. Då ska man verkligen ha en god anledning, typ ett brutet ben eller nåt. Nej, men jag skulle bryta om jag fick allvarliga skadekänningar och bedömde att jag skulel kunna paja flera veckor av träning om jag fortsatte. Inte annars. Under SM hade jag aldrig en tanke på att bryta, konstigt nog, med tanke på att jag kraschade ganska tidigt pga värmen. Men jag var totalt fokuserad på att till varje pris ta mig i mål :D

Vid hur många km ca passerar man målområdet? Jag försöker komma på ett bra ställe att placera mina anhöriga på :) Vore ju kul om de kan se både en bit av loppet och målgången utan att behöva trekka flera km genom skogen ;)

btw. där var en man som stod i aborre backen och skrek och hejade.

Ganska roligt: Kom igen gubbar!! Nu jobbar vi! Håll inte igen, vi har ställt in träningspasset ikväll...

Grattis till ett fint lopp och en riktigt bra tid!! 2:45 på LL är faktiskt en grym tid, det kräver sin löpare... Många ställer upp och tror dom ska få den och den tiden, men just på Lidingö är det tuffare än man är van vid, och några minuter försvinner lätt.

Pregart skrev:

Jag önskar nästan jag gick upp för nån backe igår... Har en sjuk träningsverk i låren.
Bra jobbat! Speciellt genomförd klassiker. Jag började min väg igår... allt kvar*pust*

Hihi, jag har också träningsvärk, ändå sprang jag bara drygt hälften. Tungur backur... Lycka till med den fortsatta resan mot en Svensk Klassiker, det är egentligen inga problem om man är såpass grundtränad som du verkar vara! Se bara till att träna mycket långa cykelpass inför Vättern, ät timmar på vägarna. 30 mil är ganska långt, även om man är van att springa, man måste bli hemtam på cykeln. Minst 100 mil innan, då går det bra. Skidåkningen kan bli lite besvärligt i.o.m. att du bor i Malmö, men springer du bara ordentligt, och åker iväg några helger till snön för att samla ett antal mil, så går det bra. Rullskidor kan vara ett alternativ, men enligt mig inget krav. Kör hårt, ska bli spännande att följa din träning!

Syrran började också sin klassiker igår. :-)

ingen träning... gjorde 8 km igår... men kan knappt gå idag. Har ordentligt ont i smalbenet som inte vill släppa:(

Börjat träna igen... Känns ganska bra.

Har tagit på mig uppdraget som hjälptränare för U-14 och U-15 i Lunds hockey förening. Mycket roligt!!!