Göteborsvarvet 2007 under 1h 30 min

Välkommen tillbaka! Undrade faktiskt lite var du tog vägen. Visst fick du benhinneinflammation? Är det bra nu?


Maila admin om du vill byta topic på dagboken.

Får man fråga hur du fick bukt med inflammationen? Har själv dragit på mig en benhinneinflammation nämligen, måttligt spännande..

Jobbigt med muskelobalansen där, går du hos sjukgymnast eller nåt?

Det är bra med höga målsättningar :)

Jaha, så var det då tredje dagen på det nya året, och Markus har varit ute på det första passet! Tänkte jag skulle inleda året med en mellanjogg(som för övrigt jag och min far brukar kalla det). Innebär en medellång distans i medelfart.

Dagsinfo: Jobb 10-18
              Mellanjogg, ca 1 timme runt 11km. Snitt puls: 160

Jag tror inte jag kommer hålla någon direkt koll på min diet, har ändå ingen direkt koll på, eller ork att tänka på den faktiskt...:D Viktiga är kvaliten blandat med kvantitet i träningen. God kondition här kommer jag!

För varje pass man tränar bryter man ned kroppen, efter passet byggs kroppen upp (med mat och vila) så att den blir något starkare än den var innan. Återhämtningen går allt snabbare desto mer tränad man är. När man blir övertränad hinner inte kroppen längre byggas upp i samma takt som man tränar och man blir svagare istället för starkare. Lyssnar man på kroppen samt övervakar den träningen man gör är det svårt att låta bli att märka om man blir övertränad, men det finns personer som är så insnöade i sig själva och sin träning att de inte märker det, när de, trots att de tränar hårt ändå gör sämre resultat så tolkar de det som att de tränar för lite och börjar träna ännu mer. Lite variation är naturligtvis normalt, det är snarare om man tappar en halv minut/km vid samma puls. Får man svårt att sova på kvällen, tappar matlusten, är ordentligt seg på träningarna, får svårt att koncentrera sig kan det röra sig om överträning. En bra kost och bra vila mellan passet hjälper hur mycket som helst. Då jag tränar hårt så att jag blir lite övertränad bygger jag inga muskler, men blir inte fetare heller.

Läste någonstans om stressfraktur på dig.. Vilket ben? (dah, står säkert i tråden, men har skummat sid 1 och sid 4 och orkar inga fler :p ) Fick du det bekräftat med MR? Hm, how ever, frakturer har jag haft några stycken och löpning is my thing, så om du vill bolla nåt så är du välkommen! :)

Kör smart, bli snabb
/Floppix

Pregart skrev:

Väntar fortfarande på MR, men det verkar som jag inte är så viktigt, för det är nu över 4 månader sen jag var där sist. Och sist jag var där var det för att berätta att jag fortfarande inte hade fått någon räkning och att ingen ringt mig. Så jag gav upp på dom servicemänniskorna på IMC och läste lite om mina problem, gjorde dom övningar som jag skulle för mitt svaga ben(håller fortfarande på med det) plus att jag fortfarande har problem med höger ben, precis ovanför anklen. Speciel när jag springer på vänster sida av en väg, när jag har höger ben inåt.

Dagsinfo: Jobb 10-17
              Träning: Vila(det är jag bra på, kan jag göra hur länge som helst:D)
Ska ner o handla cola och choklad sen blir det film för hela slanten:D Najz!

Till Floppix: Vad har du för bästa tips att öka farten? Vad tycker du om byggarstyrketräning som ett komplement till löpträning?(säkert en knassig fråga, men jag tycker mig känna mig lite friskare av ett sådant pass)

Se hos MachineGun, har skrivit lite "öka-farten-tips" där! Sen kan du fråga mer specifikt igen om så önskas... Efter att kroppen fått lite fart, i doserade portioner, kommer ju de klassiska fartlekarna. Dvs. uppvärmning, sedan gasen i botten över spontana sträckor (gärna i sällskap med en "hare" ;-) ex. "uppför hela backen" "fram till den där lyktstolpen" osv. Alternativt klassiska 60/30, gasen i botten 60s - återhämtningsjogg 30s - sen gasen igen. Men som sagt, vet inte riktigt om dessa farter är något du kommer behöva för ditt Gbg-varv, det är trots allt en halvmara. Kör 3min/1min kanske snarare, något lägre fart så du håller i 3 min...:-)


"Problem"? Beskriv! Smärta? Beskriv smärtan, så detaljerat du kan; när, hur, hur länge, osv...?

Har bara kört "byggarträning" en gång, efter stressfrakturen, och då var det sjukgymnasten som tvingade mig att köra tungt bara för att pressa på mig när jag kryckade runt resten av dygnet. Körde då enbart det "hela" benet, för att sedan ägna ytterligare 3 månader åt att träna ikapp det sjuka benet när frakturen var läkt. Visst, lite muskelmassa blev det, vilket senare formades tillbaka till löpmuskler så sakteliga.. Vet inte mycket om tung styrka och löpning ihop, men fråga Englund eller Mirrranda, de kör mer styrka ihop med löpningen. Tror det verkar funka bra för dem. Jag är bara liten tanig senig seg (och tjej :P ) men jävligt stark i gymnastiska övningar med BW (ex-gymnastik/konståkning innan löpningen tog över, så det är min grund...)

Hoppas du fått nån nytta av svaren! Ska följa din väg mot varvet :-)

Pregart skrev:

Efter att jag läst om MachineGuns problem, så får jag väl säga att det inte är ett problem. Mer något som stör. Det gör ont när jag står på höger fot, precis som något ligger fel, men jag kan springa utan problem, har vant mig.

Du kan ju inte jämföra dig med andra. Anser du att du har ett problem så har du det. Det ska inte göra ont när man står, så antagligen är nåt fel på ett eller annat sätt. Skönt att det inte gör ont när du springer iaf :)

Jag har kanon inlägg från rehband.. kanon grejer. Jag ska nog ändå inte klaga... Har sällan ont numera. Allt e frid och fröjd.

Dagsinfo: Jobb 10-17
              Träning: 1h 16min löpning, snittpuls 162. Kändes bra, ingen aning om sträckan. Ska kolla på googleearth senare. Sträcka: Runt 12km, inte helt säker då jag sprang fel och kan inte riktigt hitta vägen jag sprang på:D

Senast redigerat av Pregart (2007-01-06 21:34)

questan skrev:

ser bra ut me löpningen! hoppas de håller i sig så du kan få en fin tid på varvet

Ja man tackar, det känns väldigt bra också. Ska bara försöka hålla mig lugn, så jag inte stressar iväg med träningen och drar på mig en förkylning eller något annat. 3 veckor kvar sen åker jag till Cervinia i en vecka för att åka skidor:D Ska bli nice! Kanske tar med mig löpardojjorna:DNOT!

Inte mycket att säga om dagen, faktiskt varit ganska så nyttig idag.

Dagsinfo: Jobb 10-20
              Träning: Kände för att vila idag.

Pregart skrev:

Jag hörde någonstans att man bör klara cykla ensam i minst 6 timmar annars blir det svårt med VR, vad säger du om det?

Jag säger: Det är ju nästan en hel arbetsdag!!!!!! Vem f-n orkar det????????????:O

Är du meveten om att en IM är mer än dubbla den tiden. Svenska varianeten startar 7 på morgonen i slutet av juli och 13 timmar innebär att solen börjat gå ned...

Pregart skrev:

Ironwoman skrev:

Pregart skrev:

Jag hörde någonstans att man bör klara cykla ensam i minst 6 timmar annars blir det svårt med VR, vad säger du om det?

Jag säger: Det är ju nästan en hel arbetsdag!!!!!! Vem f-n orkar det????????????:O

Är du meveten om att en IM är mer än dubbla den tiden. Svenska varianeten startar 7 på morgonen i slutet av juli och 13 timmar innebär att solen börjat gå ned...

vadå då? förhoppningsvis cyklar du inte själv i 13 timmar då...

13 timmar får man inte cykla i..., maxtiden på simningen+cyklingen är 9,30. Jag tycker cyklingen var lite ensam, men gillar att vara ensam, det går ganska snabbt och man hinner knappt se vem man möter. Löpningen blev inte lika social som under en mara där man brukar prata med varandra om man slutat sikta på pers, under en IMmara orkar man inte prata så mycket. Långtråkigt tyckte jag dock inte att det var en endaste sekund.

Dagsinfo: Ledig
              Träning: 40 min lätt jogg, 30 min stepmaskin och styrka, armar, mage och höger ben.

Ska på "date" nu, önska mig lycka till:D Är nog bara en tidsfråga innan hon inser att hon är alldeles för bra för mig och går vidare, men jag är glad så länge hon inte inser:D(Första träffen idag)