konditionspass, styrketräning och gå ner lite i vikt ??

vilket är det bästa sättet att göra det på. är det äns möjligt att få bort det där onödiga fettet, samtidigt som man försöker öka musklernas volym ??

Det kan bli lite svårt att kombinera de båda målen, eftersom synliga magmuskler kräver, i alla fall hos de flesta personer, att man har väldigt lite kroppsfett. Att bygga muskler och samtidigt försöka sänka sin fettvikt är mål som går ut på två helt olika saker och du bör därför välja ett av dem som du prioriterar under en eller två månader.

det gör jag på tis, tors och sön. men jag vet att man ska vila musklerna 48 timmar så är det är mer onyttigare än det e nyttigt för kroppen ?

Det är indviduellt och beror på faktorer som intensitet på styrketräningspassen och din återhämtningsförmåga. Om du känner att du själv klarar av det kan du fortsätta, själv skulle jag nog dela upp kroppen i två eller tre olika pass.

hmmm... kan du ge mej ett tips hur jag ska dela upp kroppen ???

tisdag - rygg, axlar
torsdag - bröst, biceps
söndag - Triceps, ben

Typ. Spelar inte så stor roll.

Men om jag förstår dej rätt tycker du att jag ska gå in för att förlora vikt 2 månader

Ja, men du bör fortsätta med styrketränandet. Annars kommer du att förlora en massa muskelmassa, vilket leder till lägre förbränning, vilket i sin tur kommer att leda till att det tar längre tid att bli av med fettet.

finss det inget sätt jag kan få bort det där irriterande fettet o samtidigt bygga muskler ?

Fettsugning. Eller droger. Eller så kan du be dina föräldrar föda dig på nytt, med bättre gener (vissa har synliga muskler året runt utan att behöva tänka på träning eller kost). ;)

men alltså jag måste göra av med mer kcal än jag tar in och fortförande styrketräna så att ja ginte förlorar så mkt muskler

Jepp. "Use it or lose it" - om du inte styrketränar kommer du att förlora en massa muskelmassa och så kommer det att bli svårare att bli av med fettet. Många som går ner i vikt är jätteglada över att de tappar flera kilo per vecka och sedan efter viktminskningsperioden undrar de varför de nu går upp i vikt så lätt - jo, för att de lyckats bli av med massa muskler då de gick ner i vikt.

Det slutar med att de går upp i vikt, men istället för att gå upp i muskelmassa lägger de långsamt på sig fett.

Sedan upprepar de ofta processen, bränner muskler, lagrar fett och till slut har de knappt några muskler på kroppen men en massa fett. Inte direkt vettigt. Ofta brukar samma personer säga att "de inte bryr sig om muskler", utan vill "gå ner i vikt", det de inte förstår är att styrketräning är en viktig del av träningen om man vill gå ner i vikt.

Sedan kan det kanske vara kul att ha lite muskler under huden när man väl lyckats bli av med fettet.. :)

min plan e att få bort det där fettet då är din lösning att jag äter lite mindre under en längre och sedan efter det börjar styrketräna mer och äta mer ??

Japp, det låter vettigt.