Vedor rockar loss.

vedor · 2006-01-04 00:01

Bilder på dagsformen! Lägger upp nya bilder i slutet av januari.

Mage
http://img509.imageshack.us/my.php?image=mage8sz.jpg

Biceps
http://img325.imageshack.us/my.php?image=biceps5em.jpg

Rygg
http://img438.imageshack.us/my.php?imag … 7811lm.png

Framifrån
http://img462.imageshack.us/my.php?imag … 7548gd.png

Som sagt lägger upp nya bilder i slutet av januari för att se skillnader.
Kommentera gärna.

Där har du bilderna, dom är ca 3 veckor gammla, har ökat ett par kg sedan dess. Vägde 66kg på dom.

Thewind · 2006-01-04 00:09

Du ser ut att vara jävligt muskulös, jag måste ha mer fett än du. Vi fortsätter gaina och hoppas på att vi väger 70 när sommaren kommer, samt att vi har kvar våra tvättbrädor då... :)

vedor · 2006-01-04 00:22

Ja vi kan nästan setta upp gemensamma mål eftersom vi är rätt lika. Kul att se hur nån med samma förutsättningar ökar. Nja jag tycker inte ja har något tvätt bräda, den är kanske platt men inte mycket till rutor. Lycka till

julia1518 · 2006-01-04 12:52

Fortsätt kämpa på. Jag tror du får räkna med att lägga på dig lite fett och sen deffa lite till våren. Lycka till!

vedor · 2006-01-04 15:16

Japp det var tänkt med en deff i innan sommarn.

vedor · 2006-01-04 17:43

Jag vägde mig idag och vågen visade 67.5kg. Riktigt besviken har fan gått ner 0.5kg. Ska inte ut och festa på många många månader. Ska satsa mycket hårdare på träningen och äta massa massa mat!!

vedor · 2006-01-04 17:50

Onsdag 4/1

Biceps, Rygg

Hantelcurl
4rep 2set @16.5kg
5rep 1set @16.5kg

StångCurl
8rep 1set @32.5kg
2rep 1set @37.5kg
4rep 2set @35kg

Sittande konsentrerad cablecurl
6rep 3set @40kg

Latsdrag med V-handtag
8rep 1set @50kg
6rep 3set @55kg

Skivstångsrodd
8rep 1set @40kg
8rep 1set @45kg
6rep 1set @50kg
8rep 1set @50kg

Sittande kabelrodd med v-handtag
6rep 3set @55kg

Hypersträck
8rep 1set @5kg
8rep 1set @10kg
8rep 1set @15kg

vedor · 2006-01-08 14:19

Ska till gymmet imorgon måndag. Var där i fredags också men glömde skriva in passat det blev bröst då.

vedor · 2006-01-08 14:43

Ska inte fortsätta på mitt nuvarande program längre det fungerar inte. Jag känner ttjag inte orkar maxa mig med bara 3 dagars vila på varje muskelgrupp. Ska köra varje muskel 1gång i veckan i framtiden och hoppas på bättre ökningar.

vedor · 2006-01-09 18:49

Måndag 9/1

Biceps, Triceps

Hantelcurl
5rep *3set @16.5kg

Skivstångscurl
6rep *1set @35kg
4rep *2set @35kg
5rep *1set @35kg

Cable curl
6rep *4set @50kg Det vanliga handtaget var borta så jag fick hålla i en tyngre så jag körde på lättare.

Hantelsträck Bakom Huvudet
8rep *3set @9.5kg

En triceps övning där man skjuter ett rep framför huvudet.
8rep *4set @?

Push Downs
8rep *2set @60kg
8rep *2set @65kg

Mycket bra pass!! Ökat i biceps. Känns lättare och lättare varje gång jag kör armar :D.

vedor · 2006-01-09 19:09

Började med kreatin igen idag efter några veckors uppehåll. Hoppas jag klarar mig undan massa finnar. Kom över 4kg whey-80 för 500kr så det har vart en bra dag. Mitt gainer pro är snart slut så ja ska köra på whey + druvsocker efter det är slut.

vedor · 2006-01-10 19:16

Tisdag 10/1

Körde axlar och traps idag. Yes!!! mina axlar älskar min träning, riktigt skön ökning i hantepress!.

Axlar, Traps

Hantelpress
6rep 2set @16.5kg
4rep 1set @21kg

Sittande hantellyft
7rep 3set @9.5kg

Militärpress (smith)
5rep 3set @7.5kg var riktigt trött i vid det här laget!!

Hantelshrugs
8rep 3set @35kg

Skivstångsshrugs (smith)
6rep 3set @60kg

Thewind · 2006-01-10 22:21

tar för givet att du skrev fel där uppe och inte har flugit upp på 77.5. Vad väger du mannen?

vedor · 2006-01-11 18:34

Oj såja :D. Blev nästan lycklig när jag såg vikten först :P. tack

vedor · 2006-01-11 20:46

Vägde mig i morse igen. Vikten blev 69kg. En ökning på 1.5 kg från förre veckan då jag hade tappar 0.5kg. Nöjd :D

Tobben · 2006-01-11 20:49

Vägde mig i morse igen. Vikten blev 69kg. En ökning på 1.5 kg från förre veckan då jag hade tappar 0.5kg. Nöjd :D

1.5kg på 1 vecka? Nån verkar lite glad i maten :)
Tänk på att inte gå upp i vikt för fort då mycket kommer hamna på buken och det är inte sexigt i linne sen på gymet, tro mig *klappar på magen* :D

Lycka till!
Mvh tobbe

vedor · 2006-01-11 20:55

Onsdag 11/1

Ojojoj vad jag var trött på dagens pass. Hade lite ont i magen också.

Ben, Mage

Benpress
6rep *2set @160kg
7rep *1set @150kg

Benspark
8rep *3set @35kg

Bencurl
6rep *3set @30kg

Sittande vadpress
8rep *4set @35kg

Maskincrunches
12rep *4set @110kg

Repcrunches
15rep *4set @80kg

Trörr och sliten som sagt. Nya tag imorrn!!

vedor · 2006-01-12 22:23

Torsdag 12/1

Rygg

Chins
5
4
6 med hjälp
6 med hjälp

Skivstångsrodd
8rep 3set @50kg

Latsdrag med v-handtag
8rep 1set @55kg
4rep 1set @60kg
8rep 1set @50kg

Hypersträck
8rep 2set @10kg
8rep 1set @5kg

vedor · 2006-01-15 18:21

Söndag 15/1

Förkyld!!! Men jag stack till gymmet ändå. Eftersom jag bara var rinnig. Inte ont i halsen lr i huvudet. Men det märktes på resultatet. Jag blev helt slut efter ett par set.

Bröst

Bänkpress
8rep *1set @55kg
4rep *1set @57.5kg
5rep *1set @55kg

Peck Deck
5rep *1set @55kg
6rep *1set @50kg
8rep *1set @45kg Började känna av förkylningen

Hantelpress
4rep *1set @21kg
6rep *2set @19kg

vedor · 2006-01-23 19:19

Måndag 23/1

Har haft en vilovecka nu utan någon träning. Har vart sjuk oxå. Men det har varit skönt.

Biceps, Underarmar

Skivstångscurl
8rep *1set @35kg
5rep *1set @35kg
6rep *1set @32.5kg

Koncentrerad hantelcurl
8rep *1set @9.5kg
6rep *2set @11kg

Cable curl
8rep *3set @50kg

Körde lite variation på underarmar bara för att få dom genomkörda.
Kul att va tillbaks! :D:D

vedor · 2006-01-24 18:55

Tisdag 24/1

Axlar, Traps

Hantelpress
4rep *1set @21kg
5rep *1set @19kg
8rep *1set @16.5kg

Militärpress (smith)
5rep *1set @15kg
5rep *1set @12kg
5rep *1set @10kg

Sittande hantellyft
8rep *3set @9.5kg

Skivstångsshrugs (smith)
8rep *2set @50kg
8rep *1set @40kg

Hantelshrugs
8rep *3set @35kg

vedor · 2006-01-26 07:39

Onsdag 25/1

Ben, Mage

Benpress
8rep 2set @150kg
8rep 1set @170kg

Benspark
8rep 2set @35kg
6rep 1set @40kg

Sittande vadpress
8rep 4set @35kg

En maskin för rumpan
3set

RepCrunches
15rep 1set @80kg
15rep 2set @85kg

MaskinCrunches
15rep 4set @110kg

Benlyft
20rep 3set

vedor · 2006-01-26 07:41

Vägde mig i morse vikten blev 70kg.
Ökning på 1kg på 2 veckor.

vedor · 2006-01-26 17:44

Torsdag 26/1

Bröst, Triceps

Bänkpress
6rep *1set @55kg
5rep *1set @55kg

PeckDeck
8rep *1set @50kg
5rep *1set @55kg
6rep *1set @50kg

Hantelpress
5rep *3set @21kg

Dips bakom ryggen
5rep *3set @40kg

Pushdowns
7rep *3set @60kg

Bänkpress med smalt grepp
6rep *3set @45kg

vedor · 2006-01-27 18:28

Måndag 27/1

Rygg

Chinc med V-grepp
6
5
5

Skivstångsrodd
8rep *3set @50kg

En maskin liknande latsdrag
8rep *1set @90kg
8rep *1set @100kg
8rep *1set @110kg

Hyperstreck
8rep *1set @10kg
8rep *2set @15kg

Marklyft
8rep *1set @40kg
8rep *3set @50kg

Första gången jag körde mark så jag tog det lite lugnt och försökte få in tekniken rätt. Riktigt fin övning.

Vedor rockar loss.

Sidfot