två övningar per muskelgrupp

Som nybörjare tycker jag du ska köra ca 12 repetitioner i 4-6 veckor för att bygga upp muskelfästen, senor och ligament. Annars är det nog lagom att köra två övningar per muskelgrupp i början. Efter ett tag kan du höja både vikter, antal övningar och intensitet och sänka antal repetitioner. Men ta det lugnt i början, det vinner du på i längden.

Du kan även läsa vad lonesome_flame har att säga. Han förespråkar bara ett set per övning och ca 3 övningar per muskelgrupp.

EDIT: Här har du en tråd där lonesome_flame för fram sina åsikter I början av den tråden finns en länk där han också beskriver sin filosofi.