Officiell bildtråd: Dagsformen.

sjöräven · 2005-12-11 20:04

bara till o kötta på delightful imp! du ser ut att ha en bra grund

vajolent · 2005-12-11 22:00

bara till o kötta på delightful imp! du ser ut att ha en bra grund

Bara att hålla med. Vilka mål har du?

Honn · 2005-12-11 23:45

Tog bort inläggen som rörde fightern. Vi håller oss till medlemmarna här.

Delightful_imp · 2005-12-12 10:27

svårt att säga. men det är väl att vara fit och muskulös :)
Ingen överdriven muskelmassa, men jag kan ju glädja mig med att jag inte hör till muskel-lösa flickorna iaf:)

vedor · 2005-12-12 21:36

Får väll slänga upp ett par bilder på dagsformen. Inte så biffig än kanske men det kommer hopaps jag =)

Ålder: 15
Längd: 177

Kommentera gärna!

gripper08 · 2005-12-12 21:40

Aint working vedor

vedor · 2005-12-12 21:46

Jo nu ska de funka

wabbabi_bb · 2005-12-13 02:13

tagen 13 dec kl 02:00 typ.

wabbabi_bb · 2005-12-13 02:17

och där va jag för 1 månad sen.

Önskar att jag hade en riktig kamera så man ser alla fina detaljer som att man ser som "ränder" på axlarna och ådrorna och andra delaljer.

Honn · 2005-12-13 09:29

Delightful_imp: Armar och axlar verkar vara det som går bäst. Ryggen ligger lite efter, men du har bara tränat sen i somras, så det kommer. Kul med fler tjejer på forumet som lägger upp bilder. Förhoppnisgvis så inspirerar det fler tjejer att träna.

Vedor: Du verkar ha början på ett par bra traps där. Nu är det kötta på med mat och träning de närmsta åren som gäller.

wabbabi_bb: Du ser ut att ha förbättrat dina bröstmuskler en del. Tror även du är hårdare nu än tidigare. Stämmer det?

wabbabi_bb · 2005-12-13 11:49

wabbabi_bb: Du ser ut att ha förbättrat dina bröstmuskler en del. Tror även du är hårdare nu än tidigare. Stämmer det?

De stämmer på pricken. Mest är de övre delen som tagit fart. Allt annat har ju växt åxå som t:ex armar och nacke. Men de är lite svårt att se när jag inte håller armarna precis som den tidigare bilden.
tack Honn.

Gradde · 2005-12-13 12:38

Japp, snyggt jobb!
Väger du 74 pannor på bägge dom bilderna?

Edit: eller va fan, det var nog inte du som vägde 74. Jag var för triggerhappy, blandade ihop inläggen.

Proac · 2005-12-13 12:44

något mixtrad bild, men det senaste jag har... 2veckor gammal.....

184cm lång
100kg
24år

Mvh Magnus

Honn · 2005-12-13 13:44

Proac: Ser bra ut. Kanske lite bättre baksida axlar och väldigt lite mjukare form än bilderna i din dagbok. Ryggen och framförallt axlarna är grymma, men armarna armarna släpar. Speciellt triceps. Mer disco tills du kommer ikapp :) .

gripper08 · 2005-12-13 14:45

wabbabi_bb, lite stats då? :)
ser bra ut, kör på!

CastlewooD · 2005-12-13 16:46

Kommentera gärna...

wabbabi_bb · 2005-12-13 17:08

wabbabi_bb, lite stats då? :)
ser bra ut, kör på!

Mja. Jag kör sällan basövningar. och jag kör ju lite speciellt iochmed att jag kör 25,15.12.8 reps. dessutom kör jag helkroppspass så man har ju inte sin fulla styrka i t:ex biceps när man ska köra den.
Men jag gör ett försök.

Vikten jag använder när jag gör mina 8 repare.

knäböj: 110 kg
sidolyft "axlar" 22 kg
frontlyft 20 kg med 1 stor vikt.
cable cross 45 kg med vilkade armar.
latsdrag: 90
biceps curl 35 rak stång. ligger bland de sista jag gör i passet.
triceps press 75.
shrugs. 110. brukar va händerna som ger vika innan nacken.

Jag kör mycket skuma övningar i övrigt. t:ex lytar mig fram i pec dec för att de ska ta på övre bröstet ovs.

Men de är la nice.

// Max

traidmill · 2005-12-13 18:10

Efter att ökat 10kg i marklyften till 150kg och det gick alldeles utmärkt kände jag för att ta en ryggbild, inte mkt att komma med menmen =)

196cm Lång, ~100kg tung, tränat i 2år

gripper08 · 2005-12-13 19:53

wabbabi_bb, lite stats då? :)
ser bra ut, kör på!
Mja. Jag kör sällan basövningar. och jag kör ju lite speciellt iochmed att jag kör 25,15.12.8 reps. dessutom kör jag helkroppspass så man har ju inte sin fulla styrka i t:ex biceps när man ska köra den.
Men jag gör ett försök.

Vikten jag använder när jag gör mina 8 repare.

knäböj: 110 kg
sidolyft "axlar" 22 kg
frontlyft 20 kg med 1 stor vikt.
cable cross 45 kg med vilkade armar.
latsdrag: 90
biceps curl 35 rak stång. ligger bland de sista jag gör i passet.
triceps press 75.
shrugs. 110. brukar va händerna som ger vika innan nacken.

Jag kör mycket skuma övningar i övrigt. t:ex lytar mig fram i pec dec för att de ska ta på övre bröstet ovs.

Men de är la nice.

// Max

Stabilt, tänkte lite mer på vikt/längd å ålder :)

wabbabi_bb · 2005-12-13 20:11

haha..jahaaa..oki
86-09.28
74 ca. kollar sällan vågen.
174 lång/kort :D
tränat till och från i 3 år. men de är på sistonde när jag bra kör de övningar som jag känner av att jag tränar muskeln som jag fått snabba resultat.

vad mer kan du vilja veta? aah ne..kommer inte på nått.

gripper08 · 2005-12-13 20:20

Haha det räcker så :). Som sagt, kör på ser bra ut!

Craps · 2005-12-13 21:12

wabbabi_bb:
Vill absolut inte anklaga dig för nått, men hur i h-vete kan du få så snabba resultat?=) Såg nått foto av dig från i somras (var det augusti tror jag, där i båten) och nu ser du ut så här... Du måste ju göra nånting väldigt rätt. Vet ju att ljus och färg kan göra underverk för fysiken, men ändå;) vad har du för viktökning de senaste månaderna?Hur tränar du mer detaljerat, kosttillskott?

Keep on doing whatever you are doing!

el_diablo · 2005-12-13 22:50

tjena allihop! ja har varit inne på det här forumet mycket men det är först nu som ja blir medlem;).. så här e en bild som ja tog för nån dag sen på ryggen

jag har tränat från och till i ett år endast nu de senaste 5månaderna jag blivit seriös;)
tar gärna emot kritik å tips

lite fakta:

17år
187cm lång
väger 91kg

wabbabi_bb · 2005-12-13 23:45

wabbabi_bb:
Vill absolut inte anklaga dig för nått, men hur i h-vete kan du få så snabba resultat?=) Såg nått foto av dig från i somras (var det augusti tror jag, där i båten) och nu ser du ut så här... Du måste ju göra nånting väldigt rätt. Vet ju att ljus och färg kan göra underverk för fysiken, men ändå;) vad har du för viktökning de senaste månaderna?Hur tränar du mer detaljerat, kosttillskott?

Keep on doing whatever you are doing!

haha. när folk säger så blir jag bara glad. De är jätte kul att höra.
Jag kommer inte ihåg exakt va jag vägde i slutet av sommaren, Men siffran 67 låter bekant. Nu börjag ligga på 74 ungefär.

Jag tränar såhär:
hela kroppen 3 ggr i veckan. mån.ons.fre
4 set/muskel med vissa undantag. t:ex 4 över bröst + 4 set undre bröst.
jag kör tills jag inte orkar gör en enda reps till.
börjar på 25 reps. sen 15. sen 12 sen 8
vilar 30 sek mellan varje set

schemat.
knäböj 4 set
raka marklyft 4 set
latsdrag 4 set
pecdec 4 set "luta dig fram för att den ska ta på övre bröst.
4 set cabelcross
sidolyft "axlar" 4 set. "nästan helt raka armar.
frontlyft 4 set
tricepspress 4 set
biceps 4 set
traps 4 set
vader 4 set sittandes
vader 4 set ståendes

tips för den som hade tängt att prova:
*tryck ihop muskeln i alla övningar som de går. cabelcross så trycker du ihop muskelna tills de tar stop. sjuk pump efteråt.

*biceps curl. tänk dit att stången ska helatiden vara 5 cm från din kropp. då kommer dina armbågar gå bakom kroppen och du kommer inte tappa späningen i biceps. pressa ihop allt va du kan och släpp längsamt ner stången igen.

*traps: ta en curlstång och ta en grepp som är lite bredare än axlarna. Du kommer slippa att stången rullar ner och skönare att hålla.

*lats drag. svårt men försök att tänka dig att du ska lyfta dig själv och inte att de är stången som du ska dra ner.

håll bak axlarna i tricepspressen. Kommer inte klara lika mycket vikt men bättre kontakt. "än igen" tryck ihop muskeln så mycket de går.

kosttillskott. Ibland kreatin men de är väll si och så med de.
annars tar jag inget.

1 liter mjölk frukost
1 liter 1 timme efter träning
1 liter när jag ska sova.
+ skolmat och middagen.

Nu vet jag inte om de va de du var ute efter att få veta och om du förstår allt. Men hoppas de hjälper dig nått. :D

// Max

wabbabi_bb · 2005-12-13 23:49

antar att de var denhär bilden du mena. Ja de är lite framgång iochmed att de är 4 månader imellan.

Officiell bildtråd: Dagsformen.

Sidfot