Officiell bildtråd: Dagsformen.

LarzP · 2008-07-31 18:28

Hej allihopa!

Jag är flitig läsare här på forumet.. kör mycket varierad och allsidig styrketräning men samtidigt mycket konditionsträning, framförallt cykel. Försöker hitta någon balans mellan "musklig" och "slimmad".. kom gärna med kommentarer och tips vad jag behöver jobba mest med.

EDIT: Kom på att jag kanske skulle skriva att bröstmuskler, magmuskler och armar framträder mer när jag spänner dem ordentligt, dessa bilder är lite mer "avslappnade" =)

Höstens mål är att fortsätta allsidigt med styrketräningen men trappa ner konditionsträningen för bygga på mig lite, prioritera mage/rygg och lägga på mig några extrakilon under vintern. Till våren väntar sedan deff som till stor del kommer gå automatiskt genom återigen ökad konditionsträning inför cykelsäsongen och vätternrundan.

Senast redigerat av LarzP (2008-07-31 19:31)

grundan · 2008-07-31 18:49

Vilka sköna bilder, LarzP! Ett med naturen.
Tycker du verkar ha funnit en rätt fin balans minsann. Jag skulle vilja se mer bröst och mer axlar.
Ett plus för den låga procenten på kroppsfettet!
Föressten sära på skulderbladen istället för att dra ihop dem på dubbelbiceps.

Kör hårt!

Keep_On_Pumpin · 2008-07-31 20:09

Vinkla också handflatorna mot varann när du kör dubbelbic. bakifrån. Ser bra ut. Axlar behöver nog mest stryk.

Crosstjeck · 2008-07-31 20:24

Håller med att bröst och axlar behöver piskas mer. Sen saknar jag latsen, var har du gömt dem någonstans?

Stort plus för den låga BF%. Att du orkar komma ner så lågt är fanemig imponerande.

spicegirl_17 · 2008-08-01 12:44

Vilka fina bilder, med fint landskap :) axlarna kan bli bättre

LarzP · 2008-08-01 13:12

Tack för synpunkterna! får ta lite seriösare bilder nån gång.. får läsa på lite mer om axelträning, känner att det inte riktigt har prioriterats.. Tränar väldigt mycket rygg, (mest chins), som sagt får återkomma med en bättre pose där latsen syns bättre.

bröstmusklerna har tränats väl, men deffen tog ca 9 kg, och då rykte tyvärr lite massa också oundvikligt.. Angående BF% är det lätt för mig iaf som gillar konditionsidrott, kan ligga på ca 80% maxpuls i snitt och pressa i 2-3 timmar, sen har man kommit upp i sitt dagliga energibehov i underskott, då är det lätt att balansera sen =) har aldrig kört någon diet eller nått mumbo jumbo, utan god riktigt mat, ofta och allsidigt. Ligger på ca 68-69 kg och är 180 lång.

Petergbg · 2008-08-03 16:20

Varnar känsliga läsare, här kommer en bulkig dagsform! jämför med tävlingsbilder, hahaha

Edit: la in den sista oxå, most muscle. inte så bra men..

Senast redigerat av Petergbg (2008-08-03 17:23)

T-Rex · 2008-08-03 16:22

Wow vilka vader... :D

spicegirl_17 · 2008-08-03 16:24

jävlar!!! OMG!! grym form!

T-Rex · 2008-08-03 16:40

LarzP - bra traps!

Strosaren · 2008-08-03 17:15

Petergbg skrev:
Varnar känsliga läsare, här kommer en bulkig dagsform! jämför med tävlingsbilder, hahaha

Shit vad du har bulkat på kort tid. Hur många kilo har du lagt på dig? Hur mycket käkar du per dag?

Petergbg · 2008-08-03 17:24

Strosaren skrev:
Petergbg skrev:
Varnar känsliga läsare, här kommer en bulkig dagsform! jämför med tävlingsbilder, hahaha
Shit vad du har bulkat på kort tid. Hur många kilo har du lagt på dig? Hur mycket käkar du per dag?

ja, jag är själv lite förvånad över att jag gått upp så mkt i vikt.. 9kg närmare bestämt. fast alldeles för mkt fett oxå.. ;(

T-rex: tack. har av nån anledning alltid haft ganska bra vader, men de har fått ganska mkt stryk. de började växa när jag cyklade fram o tillbaka till jobbet varje dag (12km enkel väg) för några år sen, sen har jag aldrig slarvat med att köra dem på gymmet.

Spice: tack så mkt :) men alldeles för tjock.

kanske gått ut lite väl hårt.. vill ju lägga på mig så mkt som möjligt innan deffen inför Lucia (tror det händer, iaf pratat med MM sports om att tävla för dem).

edit:
Strosaren: hur mkt jag äter om dagen har jag ingen koll på.. vet bara att jag äter ~250g protein, kolhydrater o fett räknar jag inte på. Men det är en del. gainer samt havredrink med någon långsammare kolisar. utöver 3 proteinshake och 3 lagade mål mat bestående av variation av fågel, fisk, kött m tillhörande pasta, ris, potatis.

kosttillskotten jag använder är:
gainer pro 2dl post-wo
olimp whey protein complex 100%
Scitech: BCAA
Kreatin monohydrat (ger tillsammans med vätska o kolisar snabb viktuppgång).
vitamineral
magnesium 500mg
omega-3

Inga andra substanser om nån nu misstänker det, har fått en del anklagelser redan, vilket inte är roligt när man är en av få ärliga i en värld full av dubbelmoral. En kille påstod sig se på bilderna från tävlingen att jag tagit winstrol, helt sjukt korkad människa. (om detta strider mot bestämmelserna att prata om AAS, be mig radera, vill inte bli avstängd).

mvh / Peter

Senast redigerat av Petergbg (2008-08-03 17:36)

Piledahlaren · 2008-08-03 21:09

riktigt grymma vader Peter, det andra såg inte fy skam ut heller! :D skit i vad folk säger bara du själv vet hur det ligger till.
hoppas du kommer upp på Lucia! så får ja åka o glo :)

Petergbg · 2008-08-03 21:21

Piledahlaren skrev:
riktigt grymma vader Peter, det andra såg inte fy skam ut heller! :D skit i vad folk säger bara du själv vet hur det ligger till.
hoppas du kommer upp på Lucia! så får ja åka o glo :)

tackar! jo jag fick bra kritik på vaderna av stefan henningsson oxå, huvuddomare på alströmertrofén :)
Ja det är klart jag skiter i det, men ändå tråkigt, men mer tråkigt att det i många fall är vanligare än man tror. Ja, Lucia vore skitskoj! mkt fix innan bara, deff o skit :P sen är det mitt i terminen oxå. men jag ska försöka planera allt in i minsta detalj, låååååångt i förväg. tack igen :)

Musicman1 · 2008-08-03 21:45

Mycket fina bilder Petergbg.
...och vaderna är oförskämt bra. :-)

Förstår om du själv upplever det som att du är "bulkig", men tycker du har en schysst "offseason" form med bra definition på axlar/bröst/trapz-partiet.

Stort lycka till om du väljer att satsa på lucia!

ps. du skriver inte träningsjournal här på hälso?. Vore intressant följa i så fall. ds.

Strosaren · 2008-08-03 22:14

Petergbg skrev:
ja, jag är själv lite förvånad över att jag gått upp så mkt i vikt.. 9kg närmare bestämt. fast alldeles för mkt fett oxå.. ;(

[...]

edit:
Strosaren: hur mkt jag äter om dagen har jag ingen koll på.. vet bara att jag äter ~250g protein, kolhydrater o fett räknar jag inte på. Men det är en del. gainer samt havredrink med någon långsammare kolisar. utöver 3 proteinshake och 3 lagade mål mat bestående av variation av fågel, fisk, kött m tillhörande pasta, ris, potatis.

kosttillskotten jag använder är:
gainer pro 2dl post-wo
olimp whey protein complex 100%
Scitech: BCAA
Kreatin monohydrat (ger tillsammans med vätska o kolisar snabb viktuppgång).
vitamineral
magnesium 500mg
omega-3

Impad att du får i dig så mycket mat. 3 lagade mål mat inger respekt. Glad att jag får i mig ett lagat mål om dagen. Minst lika impad att du klarar deffa bort alla kilon sen igen.

Strongt jobbat. Ska bli kul att se hur det går på tävlingar framöver ...

Petergbg · 2008-08-03 22:57

Musicman1 skrev:
Mycket fina bilder Petergbg.
...och vaderna är oförskämt bra. :-)

Förstår om du själv upplever det som att du är "bulkig", men tycker du har en schysst "offseason" form med bra definition på axlar/bröst/trapz-partiet.

Stort lycka till om du väljer att satsa på lucia!

ps. du skriver inte träningsjournal här på hälso?. Vore intressant följa i så fall. ds.

tack så mkt :) jovisst, jag är ju inte direkt fet.. men att jämföra bilderna gör att man nästan gråter en skvätt.
nej jag skriver inte journal.. tyvärr.. borde kanske ta mig tid att göra det, inte helt fel att läsa själv heller.
men jag för ingen direkt statistik över min träning.. dålig på att "bokföra" o greja under passet, vill lixom koncentrera mig att träna, inte anteckna..

tack för lyckoönskningen, det gör mig mer taggad! :)

Impad att du får i dig så mycket mat. 3 lagade mål mat inger respekt. Glad att jag får i mig ett lagat mål om dagen. Minst lika impad att du klarar deffa bort alla kilon sen igen.

Strongt jobbat. Ska bli kul att se hur det går på tävlingar framöver ...

Äh, jag skulle kunna äta ännu mer, om jag hade mer mat.. livsfarligt.. får se hur deffen ser ut framöver. jag har ett litet nytt koncept, kommer bli tufft minst sagt, med heltidstudier och extrajobb vid sidan om.

mvh / Peter

edit: wohoo, jag har lärt mig att citera fler inlägg :)

Senast redigerat av Petergbg (2008-08-03 22:58)

Musicman1 · 2008-08-04 00:22

...

Senast redigerat av Musicman1 (2008-08-04 00:24)

Musicman1 · 2008-08-04 00:22

Musicman1 wrote:

Mycket fina bilder Petergbg.
...och vaderna är oförskämt bra. :-)

Förstår om du själv upplever det som att du är "bulkig", men tycker du har en schysst "offseason" form med bra definition på axlar/bröst/trapz-partiet.

Stort lycka till om du väljer att satsa på lucia!

ps. du skriver inte träningsjournal här på hälso?. Vore intressant följa i så fall. ds.

Petergbg answer:
tack så mkt :) jovisst, jag är ju inte direkt fet.. men att jämföra bilderna gör att man nästan gråter en skvätt.
nej jag skriver inte journal.. tyvärr.. borde kanske ta mig tid att göra det, inte helt fel att läsa själv heller.
men jag för ingen direkt statistik över min träning.. dålig på att "bokföra" o greja under passet, vill lixom koncentrera mig att träna, inte anteckna..

tack för lyckoönskningen, det gör mig mer taggad! :)

Tycker du visar prov på fin offseasonform trots 9kg uppgång. Blir riktigt impad och önskar jag själv var på samma BF nivå som du ....(gissningsvis torde du väl ligga runt 12% ?)

Känner du att du har tid och att det tillför något, så testa görna skriva träningsdagok på en träningssida.
Om inte annat så vore det spännade följa din utveckling och samtidigt få möjlgihet att flika in en eller annan träningsfråga ;-)

Ser som sagt mycket bra ut Petergbg.

...och än en gång lycka till!

Ms February · 2008-08-04 15:08

LarsP,
för att vara lite motvals till nån som plussade dig för din låga fettprocent tycker jag nog att du kan behöva lite vaddering runt dina muskler, men det är ju bara jag. :)
Natur(-liga)bilder är alltid trevligt.
Keep it up!

Killenheladagen · 2008-08-04 21:36

Nu var det dags att ta fram kameran igen då, har kört en odisciplinerad deff så jag är rätt fet men det är ju dagsformen iallafall!
strax över två års tränande, väger ca 85kg just nu, dålig poserare så var ödmjuka.

(ingen pumpträning innan bilderna, bara slappa mjuka kvällströtta muskler...=)

Här har vi en benbild.

Här har vi en hemkokt variant på mostmuscular...

Här är en sidechest där mina lår inte riktigt är bra vinklade, ser ut som pinnar.

en till sideboob

Okej, nu kommer några bilder på min härliga tjej!

okej, konstruktiv kritik och hejdlös beundran är bra!