none

Är ju upp till dig, kan du leva med att gå runt med lite fett så är det bara att köra på. Annars kan du ju prova och dra ner på kcal, växer du ändå så är ju det bra. Gör du det inte så får du nog leva med att lägga på lite fett när du är i uppbyggnadsfas.

rätta mig om ja har fel, men betyder inte det att man har fått i sig FÖR mycket kolhydrater?

Inte för mycket kolhydrater, för många kcal, en liten skillnad där :)

Du får ju inte hull på magen av gainersen utan av det totala kcal intaget,
och om du istället för gainer äter väldigt mycket så kommer du fortsätta gå upp i vikt :).
Så det du ska göra är att se över kosten i helhet och försöka räkna ut vad din nollgräns i kcal är, dvs där du inte går ner i vikt och där du inte går upp. Och sen anpassa kosten efter det.


Edit: Deff till sommaren brukar vara normalt, mest pga av Beachen. :)