Gyllene Frågan

Milad · 2003-10-31 16:25

här kommer gyllene frågan, som jag ännu e osäker på....

ska man eller ska man inte, när man övar en muskelgrupp, ta i som in i helvete så att muskeln verkligen får nått att lyfta! eller ska man köra mjukis mjukis och sen öka stegvis?

och då kommer frågan, vad är bra för muskeln och inte alls bra?

Kimball · 2003-10-31 16:43

när man börjar träna ska man köra ung. 2 måander med lättare vikter för att stärke leder osv, sedan är de bara att slänga på så att du orkar 4-6 på dem flesta övningarna. Individuellt dock.

dmighty · 2003-10-31 19:13

kör du så som kimball säger blir du starkare och stor.
Kör du 3x10 t.ex så blir du uthålligare.

Snyggare kropp med :D

S*Q*U*A*T · 2003-10-31 19:28

kör du så som kimball säger blir du starkare och stor.
Kör du 3x10 t.ex så blir du uthålligare.

Snyggare kropp med :D

Varför får man snyggare kropp?

Kimball · 2003-10-31 19:47

kör du så som kimball säger blir du starkare och stor.
Kör du 3x10 t.ex så blir du uthålligare.

Snyggare kropp med :D
Varför får man snyggare kropp?

beror ju på vilket skönhetsideal man har.

traidmill · 2003-10-31 20:01

skönhetsidealet formar inte kroppen, formen på dina muskler är bestämt från födseln det enda du kan göra med dom är att få dom att växa, inte forma dom.

Kimball · 2003-10-31 20:10

skönhetsidealet formar inte kroppen, formen på dina muskler är bestämt från födseln det enda du kan göra med dom är att få dom att växa, inte forma dom.

De va då fan varu tjatar om att man inte kan forma musklerna ;)
kanske e kul att se sig själv som skulptör?

The irony of it all.

Nilszon · 2003-10-31 20:44

du ska köra muskeln helt slut i varje övning
sen hur många reps o så det rä upp till var och en... standard är väl 6-12 i uppbyggnad och kanske 10-25 i uthållighet...

men jag kör själv hellre 10-12 reps än 4-6 det ger mig mer pump...

Nilszon

S*Q*U*A*T · 2003-10-31 21:29

du ska köra muskeln helt slut i varje övning
sen hur många reps o så det rä upp till var och en... standard är väl 6-12 i uppbyggnad och kanske 10-25 i uthållighet...

men jag kör själv hellre 10-12 reps än 4-6 det ger mig mer pump...

Nilszon

Pump funkar bra för egot men är inget måste för att avancera i sin träning.

S*Q*U*A*T · 2003-10-31 21:31

kör du så som kimball säger blir du starkare och stor.
Kör du 3x10 t.ex så blir du uthålligare.

Snyggare kropp med :D
Varför får man snyggare kropp?
beror ju på vilket skönhetsideal man har.

Men vad är speciellt med just 3*10 som ger en snygg kropp?

Kimball · 2003-10-31 21:33

han menade nog kort och gott att med fler reps får du uthålliga muskler och med få reps större, och därmed "finare kropp". typ.

S3loks · 2003-10-31 21:59

Hmm, här känns det som om någon uttryckt sig dumt, snart påstår ni väl att många reps ger långa, slanka muskler också?

Skulle gärna vilja att dmighty la upp en bild på detta "ideal" han menar som har skapat sig den kroppen på halvlätta vikter med 10 reps.

Det verkar också som om vissa tror att man blir smal och slank med väldefinerade muskler av många reps, och stor och "bullig" av få. Visst blir man större av få reps, men det som avgör är oftast fettprocenten. Ni blir inga bb-liknande monster av att kötta på med 4-6 reps t ex i förbannelse. Ta det lugnt.

firre · 2003-10-31 22:21

men då ska man ju ha ögonen öppna, ser man att man blir för muskulös så ta det lugnare

Kimball · 2003-11-01 00:26

men då ska man ju ha ögonen öppna, ser man att man blir för muskulös så ta det lugnare

bara hålla fettprocenten tillräckligt hög för att dölja musklerna. Varför man nu skulle vilja de ;)

dmighty · 2003-11-01 20:03

halvlätta vikter

sa jag inget om :D

halvtunga ?

S3loks · 2003-11-01 20:15

10 reps får väl ändå räknas som lätta vikter.

dmighty · 2003-11-02 13:24

har emd din uthållighet och styrka att göra

Mighty · 2003-11-02 18:33

formen på dina muskler är bestämt från födseln det enda du kan göra med dom är att få dom att växa, inte forma dom.

En sanning med modifikation. Genom olika övningar och vinklar kan man attackera musklerna på olika sätt och därmed få en form på dom man inte skulle fått om man kört ensidigt. Te.x. bröstmuskulaturen som man kan träna både övre och undre delen av.

Gyllene Frågan

Sidfot