Officiell bildtråd: Före och efter.

Bra jobbat Musicman1 riktigt bra! ;)

coffe_aberg skrev:

Grym minideff du gjorde de här tre veckorna! Starkt jobbat, härligt för dig att äntligen få börja kötta rejält igen! :-)

Tack Coffe!
Jepp.. nu ska det växas! ;-)

spicegirl_17 wrote: Jättebra jobb musicman =) Du ska vara stolt!

Tack Spice!

JockeMedFoten: 3 veckor och 6,9kg??!! Ordentlig vlc-diet, du kan inte ha ätit mycket:)

Har försökt ligga på ca 1000kcal underskott varje dag. Inga ätardagar och mycket promenader/styrketräning.
Intaget har i runda svängar varit 1600-2000kcal och fokus då på fett och proteiner.
Slängde i mig lite kohydrater till frulle och innan/direkt efter träning.

Hardstyle wrote: Bra jobbat Musicman1 riktigt bra! ;)

Tack!

Senast redigerat av Musicman1 (2008-09-01 13:35)

JockeMedFoten skrev:

Har du legat på 1000kcal-underskott per dag borde du gått ner 1kg i veckan och inte 2,3kg/vecka som du har gjort. Ett kilokroppsfett är ju beräknat till ca 7000-7500 kcal så vid ett 1000underskott per dag borde du gått ner 1kg i veckan. Har du verkligen inte känt av att du tappat både muskler och styrka?

Gör skillnad på fettnedgång och viktnedgång.

Förlåt lajne, skulle inte posta bilder på ett tag tänkte jag. Men jag gillade skillnaden på dessa bilderna. 4-5kgs skillnad och bättre ljus, men ändå. Glykogen osv som gjort det mesta?

17juni 2008
76kg nånting




Senaste veckan. Första utan pump, andra med. 81kg

JockeMedFoten skrev:

Har försökt ligga på ca 1000kcal underskott varje dag. Inga ätardagar och mycket promenader/styrketräning.
Intaget har i runda svängar varit 1600-2000kcal och fokus då på fett och proteiner.
Slängde i mig lite kohydrater till frulle och innan/direkt efter träning.

Har du legat på 1000kcal-underskott per dag borde du gått ner 1kg i veckan och inte 2,3kg/vecka som du har gjort. Ett kilokroppsfett är ju beräknat till ca 7000-7500 kcal så vid ett 1000underskott per dag borde du gått ner 1kg i veckan. Har du verkligen inte känt av att du tappat både muskler och styrka?

Den enda övningen jag förlorade styrka i är bänkpress. Så det är rimligt utgå från att jag förlorade lite massa.
Sen skedde den största viktnedgången första veckan då jag släppte både vatten och glykogen.
Rimligt är nog att jag tappat, precis som du säger, maximalt ca. 1kg fett per vecka (om ens det..   låter mycket).
Jag var dock riktigt petig med kaloriintaget och räknade på allt. Det kan nog upplevas som jobbigt för vissa, men det gjorde att jag åt rätt så idealiskt ur deffsynpunkt.
Nästa deff lägger jag mig nog på ett underskott runt ca. 700kcal samt undviker ätardagar in i det sista.

Kan för övrigt meddela att jag börjat öka på intaget nu och känner ett grymt tryck i musklerna.
Riktigt skönt efter att varit spinkpelle så länge nu. ;-)



Henkee_:
Riktigt fin form.
Lågt BF och ett symetriskt intryck.

Henke sluta va fan jag mår bara dåligt :(...

Bra form där mannen. Tumme upp!

Tack alla :) Kände mig själv nöjd när jag såg bilderna med tanke på att det inte är lång tid emellan dem. Sen så spelar ju ljus och grejer en roll också, men det känns skönt att resultaten av hårda pass ändå syns lite :)

28år, 72kg. Sista bilden efter ca 1 1/2 års seriös träning. Gått upp ungefär 12 kg under denna period. Några kilo överflöd som ska bort så småningom :)

Senast redigerat av hennyb14 (2008-09-12 23:05)

Triathlon skrev:

Håller med om att man borde ta bilder när man bara står rakt upp och ner och inte spänner sig.

Före.
http://img108.imageshack.us/img108/581/gammal4ed.jpg

Efter

http://img108.imageshack.us/img108/2122/ny53ft.jpg
(rykande färsk bild från idag vid 17tiden ;-)[/url]

Jag har en nästan likadan överkropp nu som din "före"-bild, och mitt mål är ungefär som din "efter"-bild :P. Hur tränar du? Nu togs i för sig dom här bilderna för ett par år sedan men ändå, du kanske minns hur du gjorde :P? Och hur lång tid är det mellan bilderna? Hur gammal var du när bilderna togs? Tacksam för svar =)

Triathlon har bra utvecklade bröst och mage på efter bilden.
Hans armar och axlar har inte riktigt hängt med i samma takt.

Tränar du hårt, ligger åp ett lagom kcal-överskott ( feta inte till dig för mkt) ett tag så kan du mycket väl bygga en liknande fysik på inte allt för lång tid. Disciplin och målmedvetenhet krävs :)

För att tillägga så har triathlon nått lysande resultat även efter dessa bilderna. Såg några på kolozeum i somras tror jag, och det var väldigt imponerande :) Så har hänt en hel del sen dessa bilder också..

Íngen har sett bilderna på dig, men något liknande resultat kan du säkert åstakomma om du ger dig fan på det och ger järnet.
Ett lagom kcal-överskott i mina ögon är max 500kcal/dag.
Eller rättare sagt ett sådant överskott att man inte lägger på sig nämnvärt med fett.. om man nu klarar det med överskott på över 500kcal/dag så ska man va nöjd :)