efter 6 år skippar jag nu benpressen. eller?

mina benpass har i princip alltid sett ut så här; 3 set benpress, 3 set benspark, 3 set benböj (baksida lår) och 3 set vader.

min rumpa tycker jag har byggt alldeles för mycket av benpressen. jag har alltid unrat varför baksida lår inte fått ut lika mycket av träningen och vuxit i proportion. igår när jag stod och stretchade såg jag beskrivingen på benpressmaskinen: rött område på rumpan och framsida lår. inget på baksidan. jag har alltid trott att den tagit även där men misstänkt att det måste ha varit betydligt mindre än framsidan av låret. nu såg jag att den inte gav någonting för baksidan.

nu tänkte jag skippa benpressen och köra 4 set benspark och 4 set benböj istället. det här borde ju leda till att min rumpa blir lite mindre också? eller vad tror ni? förstår ni mitt problem?

:)