Vad tränar ni på?

Beef-Cake · 2003-10-28 00:17

Skulle va kul att höra vad ni SERIÖSA där ute tränar på för vikter??
Styrka är alltid ett bevis på effektiv träning! (om man inte e naturligt äckligt stark :)

jag e 19, väger ca 75 kg!

Bänkpress: 97,2kg * 4rep
Biceps(Hantlar): 25kg * 5rep (lr stång om ni kör det!)
Axlar(Militärpress): 65kg * 5rep Alternativt (Hantelpress): 30kg * 5rep
Triceps(Pushdown i kabel): 91kg * 4 rep (lr nån annan övning!)
Marklyft ?
Knäböj ?
Själv kör jag inte dessa övningar pga att knäet krånglar, vetefan vad det är!

Men det skulle va kul å veta vad ni andra kör på så man kan utbyta tips och sånt!

Kimball · 2003-10-28 00:25

Tränat i 3 månader, 16 år, 72 kg.

Bänkpress: 63kg 5rep
Biceps(Hammercurl): 13kg 5rep, Skivstångscurl: 20+ stången 6 rep
Hantelpress: 19kg 6 rep
Liggande tricepspress: 20kg + stång 8 rep
Marklyft kör jag inte då jag inte har någon som kan instruera :(
Knäböj: 63kg 8rep >_<

my 2 cents..

traidmill · 2003-10-28 07:54

Tränat i 2 Månader, 21 år, 196 lång, 84kg

Bänkpress 55kg 3x3 ungefär
Växlande hantelcurl: 16kg 2x6, Rak Stång: 35kg 2x6
Militärpress: 40kg 2x4
Lig.Tricepspress: 35kg 3x6
Marklyft: kör jag inte just nu.
Knäböj: 75kg 4x6reps

Ljung · 2003-10-28 17:52

Tränat i 11 månader varav ungefär 8-9 seriösa månader

Bänkpress 5x4-5x80kg
Hantelcurl 5x5-6x18kg (alternativt 5x3-4x21kg)
Axelpress 5x4-5x21kg/hantel (i maskin samma fast 80kg)
Lig.Tricepspress 5x5-6x40kg
Marklyft -------------
Knäböj 5x6-8x90kg

17år
191cm
80kg

Nifelheim · 2003-10-28 17:59

jag är 22, väger ca 98kg

Bänkpress: 125 kg singel
Biceps(Hantlar): 27.5kg * 8 reps
Militärpress: 65kg * 10rep 1 set
Tricepspress 50 kg 10 reps
Marklyft 200 singel fick en ordentlig ont i ett muskelfäst i ryggen så jag har inte maxat på länge
Knäböj 157.5 singel

Seven Tenths · 2003-10-29 12:13

25år
tränat i 8år
vikt:73-74kg
längd:172cm

Bänkpress:tränar med 95kg3x8, 120 max (senast jag testa)
Militärpress: 3x8 60+kg(stående)
Knäböj: tränar på 78-80kg3x8 (aldrig provat max)
Tricepspress:60-70kg3x8
Marklyft:???
Biceps: ~40kg rak stång ståendes 3x8...

Ganska ungefärlig data, men nånstans där ligger jag..

//Seven..

traidmill · 2003-10-29 12:34

verkar som du släpar på ben och Biceps?..

Seven Tenths · 2003-10-29 12:45

verkar som du släpar på ben och Biceps?..

Stämmer.. :-)
Har precis börjat bli seriös på ben, och biceps vet jag inte varför jag är klen i!

traidmill · 2003-10-29 12:48

hehe ok =).. jaja jag ska iaf köra 37,5 på Skivstångscurl på fredag och 77,5 på Knäböjen imorrn!.. =F

Mighty · 2003-10-29 14:24

Det är helt omöjligt att jämföra vad man tränar på för vikter. Det säger egentligen ingenting då man inte har chansen att se på rörelsebana, teknik osv på utförandet för att kunna göra någon jämförelse.

traidmill · 2003-10-29 14:27

jävligt sant.. det är roligt att se killarna på gymmet som bokstavligt talat kastar upp stången från bottenläget på bicepscurlen.. ser ser inte riktigt rätt ut =)

Seven Tenths · 2003-10-29 15:29

Det är helt omöjligt att jämföra vad man tränar på för vikter. Det säger egentligen ingenting då man inte har chansen att se på rörelsebana, teknik osv på utförandet för att kunna göra någon jämförelse.

Stämmer..

Borkish · 2003-10-29 17:48

Hallå!
Har inte vägt mig på ett tag, men mina mått för ungefär 2 månader sen:
Vikt 85-87,5kg (pendlade lite)
Längd 186,5 cm
Tränat i ungefär 1,5 år

Bänkpress: 70kg 3set 10reps-max?
Biceps(Hantlar): 27,5kg 3set 8reps varje arm
Biceps(stång): 45-50kg 3set 6reps
Axlar(Militärpress): 45kg 3set 6-8rep
(Hantelpress): 25kg 3set 6-8rep
Triceps(Pushdown i kabel): 70kg 3set 6reps
Rygg(rodd maskin): 85kg 3set 6reps-max?

Svagast i axlarna, brukar skylla på vänster armen....

Kimball · 2003-10-29 20:24

Biceps(Hantlar): 27,5kg 3set 8reps varje arm
Biceps(stång): 45-50kg 3set 6reps

Herrejävlar vilka goa armar du måste ha. Ô_ô

Mighty · 2003-10-29 23:00

Bänkpress: 70kg 3set 10reps-max?
Biceps(Hantlar): 27,5kg 3set 8reps varje arm
Biceps(stång): 45-50kg 3set 6reps
Axlar(Militärpress): 45kg 3set 6-8rep

Hur kör du dina bicepscurl?
De jag känner som kör med hantlar på ca 27-30 kg är ordentligt tränade med riktiga klubbor. Dom tränar dessutom på mycket mer än 70 kg i bänk. Det känns för mig som en ekvation som inte går ihop?? Dessutom kör du bicepscurl med stång på 45-50 kg, vilket innebär att du är starkare i hantelcurlen än med stång. Det är också något som förbryllar mig en smula...

Beef-Cake · 2003-10-30 00:09

Håller helt klart med Mighty....jag kör på 25kg hantlar och kör på ca 52-55 med stång! Normalt sett är man inte starkare i hantel....ska man inte va!

Mighty · 2003-10-30 11:29

Nej, den enda möjlighet att man är i närheten av att vara lika stark med hantel är om man utför övningen helt fel genom att man svingar upp den. Det är alldeles för många som gör så. Förstår inte varför...

Borkish · 2003-10-30 15:45

Haha! Först fattade jag inte vad det var som var problemet... sen såg jag att jag har skrivit 27,5 på hantlarna när det ska stå 17,5!!! Allt annat stämmer! Det var faktiskt ett feltryck inget ljug (kanske har feta fingrar?)

Mighty · 2003-10-30 15:54

Haha! Först fattade jag inte vad det var som var problemet... sen såg jag att jag har skrivit 27,5 på hantlarna när det ska stå 17,5!!! Allt annat stämmer! Det var faktiskt ett feltryck inget ljug (kanske har feta fingrar?)

Sådär ja.. Nu gick ekvationen ihop ;))

dmighty · 2003-11-01 18:41

Ålder:18
Vikt:78kg
Längd:180cm
Tränat i: lite mer än 1 månad, körde amerikansk fotboll innan dess

Bröst
Sned bänkpress med hantlar 3x10 15kg/hantel
Hantelbänkpress 3x10 20kg/hantel
Bänkpress med skivstång 3x10 50kg
Cable Cross-overs 3x12 25kg/sida

Axlar
Stående kabeldrag framifrån 3x10 20kg
Sittande axelpress 3x10 15kg/hantel
Smith-maskin Press 3x10 40kg
Stående hantellyft åt sidan 3x10 10kg/hantel

Armar
Biceps
Rak skivstångscurl 3x10 30kg
Koncentrationscurl 3x10 15kg/hantel
Hammercurl 3x10 15kg/hantel
Maskincurl 3x8 35kg

orkar inte skriva resten, blir för mycket kanske :D[/b]

Vad tränar ni på?

Sidfot