alkohol??

freno · 2003-10-17 18:37

Nån som vet hur det egentligen ligger till med alkohol och träning? Bryter det verkligen ner själva musklerna? Det finns så mycket myter o man vet inte vad man ska tro på.Om man t.ex kör ett styrkepass på dan och festar på kvällen,är träningen helt i onödan? D e inte så att jag missbrukar men d skulle va kul o veta =))

lonesome_flame · 2003-10-17 20:17

Jag tror att det är helt okej att festa, har alldrig hört talas om att alkohol skulle bryta ner muskler.. Fysisk belastning och hunger bryter ner muskler, inte alkohol (i vart fall inte i normala mängder). En annan sak är att om du på träningsdagen festar hela natten, så har du nog tränat i onödan - du har berövat musklerna välbehövlig vila, och sannolikt inte ätit ordentligt på festen. Slutsatsen - festa, det är ingen fara, se bara till att lägga dig i tid och ät ordenligt.

dilated · 2003-10-17 21:49

Alcohol & Anabolic Hormones - Anabolic means to promote growth. Alcohol adversely influences the anabolic properties of two of our principal growth promoting hormones, Insulin and Growth Hormone. Furthermore, most of the anabolic effects initiated by Growth Hormone are mediated by Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1). These hormones are essential for inducing muscle protein synthesis after exercise and are also thought to interact with creatine. Alcohol causes insulin-resistance as well as hinders the release of Growth Hormone from the brain. Chronic alcohol consumption also reduces our IGF-1 levels. These combined effects will slow muscle development and mitigate our response to creatine. Finally, Growth Hormone secretion is most important during puberty, when we are growing most rapidly. Anything that interferes with this normal surge in Growth Hormone could have serious developmental consequences. Therefore, adolescent athletes are strongly discouraged from consuming alcohol.

Although possibly having no direct effects on creatine energy production per se, alcohol creates a biochemical environment that could undermine with the benefits afforded by creatine. Alcohol decreases muscle protein synthesis, causes insulin-resistance and interferes with the release of Growth Hormone (and, hence, IGF-1) following exercise. All of which would mitigate creatine's effect.

An occasional glass of red wine has been shown to possess healthful benefits - nothing beats a good Merlot. However, if you're serious about making gains in strength and mass, then maybe you should abstain from alcohol, especially immediately before bed and after exercise. This precaution is especially important if you are below 20 years of age, when Growth Hormone release is most necessary for normal growth and development. Moderation is always the best policy.

Divinity · 2003-10-17 22:03

peter bigP möllerström fick den frågan och han sa att alkohol höjer östrogen nivåerna i kroppen +att det tömmde kroppen på nåt kommer inte ihåg.

men man kan ju räkna med att inte växa så mycket efter en stor konsumstion på alkohol....

lonesome_flame · 2003-10-17 22:16

Där ser man. Man lär sig något nytt varje dag. Tack Dilated!!

dilated · 2003-10-17 23:13

No problem Flame ;)

A-Man · 2003-10-18 13:41

Men om man typ dricker 1 gång i veckan så stör det väl inte muskeltillväxten så mycket eller har jag fel ?

Själv brukar jag typ dricka en gång i veckan eller varanann vecka tror inte att jag hade varit så mycke större om jag inte dricker

alkohol??

Sidfot