Deffa? Vad är det?

Att deffa innebär att man försöker bli av med fett från kroppen så att musklerna syns bättre. Det gör man genom att dra ner på kalorierna (mycket ofta minskar man på kolhydraterna) och röra på sig mer.

En bulk-period brukar alltid efterföljas av en deff-period. När man bulkar äter man mer än normalt för att kunna bygga så mycket muskler som möjligt. Under bulk-perioden brukar man lägga på sig en del fett p g a de stora matmängderna.

När man har gått upp X kilo börjar man deffa för att bli av med det fett man lagt på sig, samtidigt som man försöker behålla den nya muskelmassan.