Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Rekommendationer för fettintag??
- Registrerad: 2003-08-04
- Inlägg: 61
Jag har sett rekommendationer för intag av både protein och kolhydrater i förhållande till kroppsvikt. Följer det inte själv *ler*, i alla fall inte kolhydraterna, utan har provat mig fram till en balans som funkar för mig, men tycker det är intressant..... Vad finns det för rekommendationer vad gäller fett?? RDI säger att max 30% av energin ska komma från fett, men finns det några andra rekommendationer inom träningsvärlden t ex??
- Registrerad: 2003-09-22
- Inlägg: 57
30 E% låter ok under uppbyggnaden se till att du max får 10 E% från mättatfet.
min filosofi ät blandat lite av vart så går det bra Tillslut .
Lycka till Daniel
- Registrerad: 2003-08-04
- Inlägg: 61
Jag ligger runt 25% från fett vilket på mina cirka 2200 kcal motsvarar drygt 60 g fett. Jag väger drygt 70 kg så det är mindre än 1 g/kilo kroppsvikt. Har du hört några rekommendationer om hur mycket man bör äta i förhållande till sin vikt?
Jag är mest nyfiken alltså, för min fördelning och min balans fungerar utmärkt för mig. Men det kan vara kul att veta om det stämmer överens med diverse rekommendationer.
Tack för svaret och lyckönskningen!