Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Sidor: 1
Kost?
- Från: Lidköping
- Registrerad: 2003-09-06
- Inlägg: 7
- Webbsida
Någon som kan ge lite tipps om vad som är bra o få i sig före och efter träningen. Jag kör 5 pass i veckan... Äter mycket pasta, nudlar, tonfisk.
Blir lite tjötigt, någon som har lite bra råd?
tack i förhand.
- Registrerad: 2003-08-16
- Inlägg: 488
Protein: kycklingfilé, lövbiff, utskuren biff, magert fläskkött (ex skinka utan fett), ägg, kesella, keso, torsk
Kolhydrater: pasta (långkokande), ris (parboiled), bröd (så grovt det går), grönsaker, gröt, frukt (med lågt GI)
Ät gärna lite snabba kolhydrater, typ mogen banan, direkt efter träning, sedan middag inom en timme.