Dagens pass. . .

Hm. . dagens pass gick väl förvisso hyggligt.

Men hade inte rätt inställning, körde lite allt möjligt idag.

Tänkte,att i brist på annat o göra. dela med mig av vad ja gjort. .:D

Började med maskin-shrugs ( ganska enkelt gjort, egentligen maskin,som man sitter uinder ett par "armar" o skjuter uppåt,dom har bara svetsat på andra handtag på den, o har en stor plåtpall,som man står högt upp på o kör)

körde då  5 sett, 50kg på var sida, 10rep.

gick hyggligt.

gick över till hantel-shrugs, gick helt ok idag!! 55'kgs hantlar, känner mig mycket nöjd med det. enda nackdelen e ju att ja fick valkar i händerna =((, körde i vilket fall 4sett 10rep


körde nån maskinövning som ja inte vet va den heter. . tränar i vilket fall "sidan" ax axeln,ni fattar? d gick bra i vilket fall

körde stående vadpress, gick hyggligt där med 320kg, 5 sett,10 rep
(nu jävlar känns de i vaderna).

körde som sista övning under-arms-curl, á 20kgs hantel, 3sett, 15rep per arm.

Blev en kort träningsdag, gick inte som tänkt så .. allt fel egentligen.

avslutade med 25minuter maskin-cykling.


Känner mig iaf någorlunda nöjd, eftersom ja kör en del övningar i stil med dom större,vuxna killarna där.

I vilket fall, kul o träna.

Är fortfarande 15½ år om nån undrar vem denna underliga pojk e. . .