hjälp med några övningar tack ;)

Marklyft, ge mig tips & hjälp.. hur ska jag stå med ben, knän, rygg, händer armar genom hela övningen? Jag har försökt några gånger men får inte riktigt kläm på det, antingen gör det ont i ryggen eller så känns det nite som om det tar något alls..  jAg vill även ha info om så kallade rakbensmarklyft.

Pinch/greppträning
HUr går det till att träna upp ett starkt grepp? :)

Omvända ryggresningar
Vad är det för övning? bilder? Jag har letat på dom vanliga sidorna men
hittar inget som heter såhär.. kan ju dock fela lite när jag försöker
översätta från engelska osv :)
Hittade övningen i ett träningsprogram som i övrigt så mycket najs ut..
z_bumbi's program om ni vet vem det är.. hänger på en del andra forum.

Stående framåtböjda hantellyft alternativt framåtböjda kabeldrag i kryssdragsmaskin
Hur? ;)

Tack på förhand.. har nu tränat i cirka 2.5månad sen jag först börja skriva här(då hade jag aldrig tränat något tidigare), har gjort en total vändning vad gäller kost osv.. ligger ungefär på samma vikt som tidigare men kan redan se att mycket fett har försvunnit.. framförallt runt magen.. härligt! :D Kram & hej