Nybörjare...

Jag har precis börjat träna och vill nå bra resultat. Jag äter relativt nyttigt mkt Fullkornsbröd och grönsaker samt lagom mkt protein och kolhydrater.
Jag undrar dock vad jag skall äta ca en timme innan jag tränar för det är så det ser ut i mitt fall. Skall det vara mkt långsamma kohydrater eller mkt protein. Efteråt tar jag en Perfect Protein 92 och 2 bananer.
Hjälp tips allt är jag glad för. Jag vill gå ner ca 2-3 kg samtidigt som jag kommer igång med min träning. Tänkt köra 3 ggr i veckan. Problemet är att jag har en skada i benen (benhinneinflammation som gör att jag inte kan springa eller cykla, step-up eller liknande aktiviteter där man använder benen). Kan man på något vis lägga upp styrketräningen och kosten så att man inte förlorar muskler men onödigt fett.